Дневник пользователя bagira26

bagira26
Рейтинг: 1698
Последний визит: 23 апреля 2018 года

Рубрика "Отчеты" / Все записи

	Четвертый день по правилу «тарелочки»:	19 марта 2014 года
	bagira26

Отчет за 17 марта.
Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1230; белки – 113,1; жиры – 7; углеводы – 129,1;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов на обед – 2 лож картофельного пюре и на ужин - 1 ломтик хлеба.
С водой беда – ниже нормы.
КПР – 1.
День, в плане еды, прошел на «автомате» - даже рада, потому что именно такого нейтралитета к еде и я хотела.
Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Второй день по правилу «тарелочки»:	16 марта 2014 года
	bagira26

Отчет за 15 марта.
Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1098; белки – 92,4; жиры – 23,2; углеводы – 124,7;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов на обед была 1 ложка макарон грубого помола и на ужин отварная картофелина.
Воду пила по пол стакана каждый час, в итоге получился 1.4 литр – и все равно мало.
КПР – 1,05.
В целом день прошел удачно, выбрав макароны и картофель – не Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Первый день по правилу «тарелочки»:	16 марта 2014 года
	bagira26

Отчет за 14 марта.
Вес - 84,55 кг, есть изменения в лучшую сторону - 50 гр.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1203; белки – 91,2 ; жиры – 40,7, увы; углеводы – 104,9;
Из белков животного происхождения была рыба.
Воды, к сожалению, до 8 стаканов – одна из главных проблем этого дня – это вода, пила воду через силу.
КПР – 0,81 - явно где-то обсчиталась при выборе продуктов. Ни как не получается просчитывать плотность на перед, Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	;) Специально для Наты, не стесняйся анализировать!	30 января 2014 года
	bagira26

;) Специально для Наты, не стесняйся анализировать!

Отчет за 29 января.
Вес 86.3 кг, - 200 гр.
Питание
1. Приемов пищи – 5 по часам +
2. Калорийность – 782, в коридор не уложилась 1000- 1200 -
3. Белки – 22,1 из 65-86, -
4. Жиры – 16,7 из 25, +
5. Углеводы – 139из 120 -
6. Б-Ж-У: 11-19-70 -
7. Белки животного происхождения – не было. -
8. Вода – 8 из 8 стаканов. +
9. Вес еды за сутки – 942 из 900-1500 +
10. КПР – 0,83 из 1-1,2. -
Неправильное – белки жив происхождения отложила, ужин заменила только фруктами, и в Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	День 5.	24 ноября 2013 года
	bagira26

смогла побороть тошноту и подняла калорийность до 1000 и даже отвес был - 200 гр

1 фотография

+2 | Комментарии (0)

	День 4.	23 ноября 2013 года
	bagira26

1 фотография

+1 | Комментарии (3)

	День 3 и снова - 0.6	22 ноября 2013 года
	bagira26

Утром весы снова порадовали меня, показав отвес. День был сумбурный и пару раз думала точно сорвусь, но сдержалась. Была возможность тупа лечь спать и я таким образом предотвратила срыв.
Количество жиров мне удалось уменьшить почты в двое и все равно далеко от нормы.

1 фотография

+3 | Комментарии (2)

	День 2 и -0.6	21 ноября 2013 года
	bagira26

Ну вот и прошел второй день. В этот день я попыталась уменьшить количество калорий в день и уложилась в 1200. А вот с жирами очень даже налажала, удвоила их от допустимой мне нормы
Но прогресс на лицо или живот и бока... стрелка весов сдвинулась с места и - 0.6 кг, а вот это уже достижение

1 фотография

+3 | Комментарии (9)

	День 1	20 ноября 2013 года
	bagira26

Вчера начала вести Дневник питания и для первого дня решила просто записывать обычные порции и меню.
Получилось много... Я уже сидела на диетах и отработала пищевые привычки ( в итоге -12 кг, а у меня еще в запесе много). И теперь спустя пол году, думала что картина лучше.
Вывод дня: 1. весть дневник питания обязательно, потому что только так наглядно видны ошибки;
2. в идеале, уговорить всю семью придерживаться правильного питания, так будет меньше соблазна.
Посмотрим что получится.

1 фотография

+4 | Комментарии (0)

	Блин-комом и немного свежего воздуха	4 декабря 2012 года
	bagira26

Первый блин комом. Вчера села на низкокалорийную диету. С Самого утра все время хотелось есть. Что бы я не не делала днем, думала только о том что я голодна. Но все это происходило только на уровне "головы", потому что в желудке я так и не услышала характерного звука, и т.п.
Вечером зашли подруги, поговорили обо всем по немногу, заговорились и незаметила как кусочек (вру несколько кусочков) сыра съела. Опомнилась, уже было поздно... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)