 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Индекс массы тела и Идеальный Вес
Все готово! Результаты тестирования Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People’s choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес. Идеальный People’s Choice Вес составляет 64.8 кг Следующий показатель - Индекс Массы Тела Ваш Индекс Массы тела составляет 35.7 Что это означает? Слишком избыточный вес... Читать далее»
+15
|
Комментарии (27)
Вот я и с вами. мой сегодняшний отчёт.
Начну традиционно с физ. нагрузки: сегодня по плану были бега, бегали мы с 6.30 до 7.00, 1 подъём + 1 спуск + 2 круга бегом вокруг дома без остановки + 0,5 круга быстрым шагом + 0,5 круга медленным шагом и дыхание для восстановления. Вывод: два круга бежать уже мало, надо бы нарастить бег на 2,5 круга, и 0,5 круга восстанавливаться пешком. Муж хочет 3 круга бегать для себя, я пока на 2,5 остановлюсь, всё же пока нагрузка очень значимая! По питанию:... Читать далее»
+12
|
Комментарии (22)
Вот и ещё один сегодняшний мой рецепт!
Компоненты: 1. куриная печень (не поверите! ) - 486 гр - 447, 12 ккал 2. масло олив. - 6 гр - 49, 32 ккал 3. лук репчатый (1 шт средн)- 112 гр - 33,6 ккал 4. специи - 10 гр - 0 ккал 5. томат свежий (2 шт) - 282 гр - 47, 94 ккал 6. сыр тв - 48 гр - 192 ккал 7. сметана - 90 гр - 183, 6 ккал 8. шампиньоны (6 шт мален) - 92 гр - 24, 84 ккал 9. морковь - 112 гр - 30, 24 ккал Процесс приготовления: Лук режем мелко... Читать далее»
+23
|
Комментарии (70)
Привет, мои крошки! Вот вам и новый мой рецептик - его Величество МАННИК Вкус детства... ммм...Компоненты: 1. крупа манная (0,5 ст.) - 106 гр - 349, 8 ккал 2. кефир (0,5 ст.) - я взяла стакан 1% кефира - 260 гр - 81, 58 ккал 3. масло слив. / маргарин - у меня маргарин - 118 гр - 637, 2 ккал 4. сахар (по рецепту 0, 5 стакана, я думаю, это слмишком! я насыпала 8 ч. ложек) - 60 гр - 240 ккал 5. яйцо - 1 шт - 60 ккал 6. разрыхлитель - 1 чайная ложка 7. мука - 0, 5 ст... Читать далее»
+22
|
Комментарии (37)
Привет, мои хорошие!Питание: 7.30 молоко 0,5% быстрокекс (https://www.diets.ru/post/214332/) 500 ккал 11.00 макароны с фаршем морковь по-корейски чай с мятой 190, 2 ккал (сон с 15.00 до 18.00) 19.00 рыбный супчик (https://www.diets.ru/post/217865/) огурец свежий виноград 344, 44 ккал Итого за день: 1034, 64 ккал По физ. нагрузке: очень активная самодельная танцевальная зарядка под любимую музыку с 9.00 до 9.40 Ух... Читать далее»
+17
|
Комментарии (15)
Компоненты:
1. 3 яйца - 180 ккал 2. стакан сахара (я взяла 2 ст. ложки) - 42 гр - 168 ккал 3. стакан муки (у меня вышло 6,5 ст. ложек с горкой) - 102 гр - 357 ккал 4. кофейная ложка разрыхлителя 5. 2 ст. ложки какао - у меня Несквик сладкий - 48 гр - 178, 56 ккал 6. 2 крупных зелёных яблока - 385 гр - 169, 4 ккал 7. 5 ст. ложек молока - 46 гр - 26, 68 ккал 8. 2 ст. ложки раст. масла (я добавляла оливковое) в тесто + форму смазать - 16 гр - 131, 52 ккал 9. корица... Читать далее»
+24
|
Комментарии (33)
Приветик! Вот и я с новым рецептиком!
Компоненты: 1. Рыбные консервы: а. скумбрия в масле - 250 гр - 735 ккал б. килька в томате - 240 гр - 326, 4 ккал 2. Плавленный сырок: 90 гр - 271, 8 ккал 3. Репчатый лук - 100 гр - 30 ккал 4. Морковь (у меня дома мало оказалось ) - 70 гр - 18, 9 ккал 5. картофель - 220 гр - 198 ккал 6. бульон (вода) - 2310 гр - 0 ккал 7. базилик - 8 гр - 2,4 ккал 8. лук зелёный - 22 гр - 4, 84 ккал 9. укроп - 18 гр - 4, 68 ккал 10... Читать далее»
+22
|
Комментарии (34)
Приветик, мои хорошие!!
Сначала быстренько по питанию: 1. Ранний завтрак 5.00 236 ккал 2. Второй завтрак 9.30 + банановый коктейль! 313, 54 ккал 3. Поздний обед (спала днём) 18.00 402, 26 ккал 4. Ужин 21.00 (потом пробежка по магазинам) 201, 5 ккал ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1153.3 ККАЛ Такс, по питанию отчиталась. Спорт: нагрузку сократили до: 1 подъём, 1 спуск, 3 круга бегом, 1 круг пешком (это сегодня!)... Читать далее»
+16
|
Комментарии (16)
Приветик! Вот я к вам и притопала с новым рецептиком! Увлеклась я готовкой в микроволновке!
Компоненты: 1. куриное филе - 370 гр - 314,5 ккал 2. закваска для мяска (минералка+специи)- 330 гр - 0 ккал 3. лук репчатый - 32 гр - 9,6 ккал 4. томат свежий (1/2) - 62 гр - 10,54 ккал 5. сыр твёрдый - 22 гр - 88 ккал 6. капелька масла оливкового (вес на весах не отразился, поэтому я не считала, я капнула прям чуть-чуть совсем, когда мариновала курицу в минералке и специях)... Читать далее»
+23
|
Комментарии (54)
Всех очень рада видеть!!! Ох, ну куча, куча, куча новостей!!!
Во-1, мы, наконец, разобрали захламлённую родителями мужа лоджию от нашей комнаты! И это ура!!! выгребали ДВА ДНЯ!!! куча мусора, и всяких шмоток столетних, и прочее, прочее, прочее! теперь мы там всё облагородили, сделали столик, переставили местами мебель, стало больше места, хотим теперь там по вечерам пить чай и любоваться закатом... Так мило... ещё там теперь достаточно места, чтоб там спать, а не задыхаться в комнате от жары... Читать далее»
+17
|
Комментарии (49)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
14 часов назад