 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Существует масса стратегий для загрузочного дня– превышение калорийности рациона в течение дня, – превышение калорийности рациона за счет углеводов в рамках одного приема пищи, – превышение калоража «здоровой» пищей или «нездоровой» едой. Отсюда разные названия, которые употребляются в разных контекстах. Не важно, рефид или читмил, суть одна – выход за рамки суточного калоража... Читать далее»
+5
|
Комментарии (4)
Завтра будет последний, ушло 500 гр пока, что то еще уйдет, может что то вернется.После буду работать над закреплением и снижением. Ем эту неделю до конца на 1200 ккал, с понедельника прибавляю 100. Блузки стали великоваты. Это радует. Начала пить BCAA. Зачем? BCAA. Branched-Chain Amino Acid - аминокислоты с разветвленной цепью... Читать далее»
+3
|
Комментарии (11)
На протяжении последних почти 40 лет все официальные диетологические рекомендации развитых стран были основаны на доктрине максимального ограничения жиров, особенно — насыщенных. Основой официальной пищевой пирамиды были признаны богатые углеводами продукты (рис, крупы, макароны, хлеб, картошка и т.д.), а жирам отводилось скромное место в её верхушке — не более 30% от общего потребления калорий, причем максимум 10% — из насыщенных жиров... Читать далее»
+7
|
Комментарии (7)
Вчера до часов 9-10 меня не покидало ощущение "пережратости" , вообще странное - вроде пузо не набито, живот не надут-а ощущение, что съел слона и он никак не хочет перевариваться.Поэтому сегодня урезала калорийность на 100 ккал. Все таки страх остаться голодной не покидает...(мои забористые углеводные времена ) Остаться голодной, сорваться...а вдруг? И сильно урезать тоже не хочу- и так довольно мало. Если сегодня снова будет так...еще на 100 урежу... Читать далее»
+1
|
Комментарии (1)
Вчера как и хотела, с самого утра -употребила 50 гр белка + жиры (как без жиров)Это был: 1 протеиновый коктейль и 100 гр куриного филе, и бутербродик кусок сыра 37 гр + кусок масла 20 г Было это часов в 7-м часу утра, т.к встала в 6. Коктейль приготовила заранее в шейкере, охладила и курица с сыром и маслом ждала меня в тарелке. На работе я пила 1 раз кофе и все. Остальное время была вода, вода, вода. Обед у меня стандартно в 15-00. Ну или в 14/50... Читать далее»
+6
|
Комментарии (22)
Делала пару тройку раз-работает, но самое главное это регулярность в любом деле.Сегодня хочу составить список из 3-4 завтраков с 50! гр белка, что бы готовить их заранее с вечера и не ломать голову. Когда я увижу улучшения, о которых пишет Круз, а первое это самостоятельное раннее пробуждение...я может и снижу кол-во белка, потому как реально это оч много еды...но может стоит привыкнуть. Сегодня 3 недели НУПа. В итоге слила 3.5 кг (вода и наверно немного жира...процента 3 не больше)... Читать далее»
+3
|
Комментарии (11)
Статья из блога одного парня, который проводит эксперимент по протоколу Тмоти Ферриса. Статья отлично перекликается с рекомендацией есть 50 гр. протеинов в течении 30 минут после пробуждения.
Очевидно, вы все не раз видели подобные заголовки. Но на этот раз без булшиттинга, уважаемые читатели. Это реально помогает и чтобы проверить и поверить нужно просто попробовать. Почему и как это это работает? Немного предыстории... Читать далее»
+12
|
Комментарии (21)
2. КОРТИЗОЛ: на диете с фиговой тучей физактивности, очень во многом виноват гормон КОРТИЗОЛ:- кортизол вызывает задержку воды; - дефицит калорий (диета) повышает уровень кортизола; - кардио нагрузка повышает уровень кортизола; - стрессы повышают уровень кортизола (худеющий находится в общем то в немалом стрессе, в том числе насчет переживаний о скорости худения); - и замкнем «лист мёбиуса», скажем снова: кортизол вызывает задержку воды... Читать далее»
+6
|
Комментарии (5)
Главный носитель энергии - глюкоза. Молекула, дающая жизнь!Основной источник глюкозы для нас - это углеводы и, пожалуй, самый распространенный из них - сахар (или сахароза). Обмен глюкозы регулируется целой симфонией гормонов и теснейшим образом связан с образованием жира. Основной гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови – инсулин, вырабатываемый в бета-клетках поджелудочной железы в ответ на выброс глюкозы в кровь... Читать далее»
+7
|
Комментарии (12)
Сегодня полоска сенсор показала. что я немного вылетела из кетоза, из стабильных 8-ми единиц-показало 4. Думаю все из за творога.Творог Президент мне и раньше не внушал доверия, много слышала что он не натуральный, именно по этой причине я обхожу стороной творог из магазина. Нужно искать хороший, фермерский. Вчера читала отзывы про комплекс омега 3-6-9 который пью, оказалось что многие отмечают улучшение кожи во время приема. Может моя кожа стала почти идеальной из за омеги... Читать далее»
+6
|
Комментарии (17)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
2 часа назад