Дневник пользователя Bartashka

Так стыдно за выходные
Особенно за сегодняшнее воскресенье, которое по расписанию должно было быть белковым днем, а стало жутко-страшно-стыдно углеводным!...
Успокаиваю себя вчерашней тренировкой по сайклу, на которой за 55 минут сожгла 800 ккал. И завтрашней тренировкой в зале. Даю себе честное слово есть завтра белки и отработать все лишне-съеденное!
Картинка для совести

1. Пресс бывает «верхний» и «нижний»
У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть, если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине.
Но нет дыма без огня... Читать далее»

8 мифов о похудении
1. Чтобы похудеть, не нужно есть после тренировки
После того как вы израсходовали энергию на очередной тренировке – наш организм стремиться её восполнить. Если этого не происходит – это служит для организма сигналом к тому, чтобы при каждом удобном случае запасать ещё больше жира. Если же потребности организмы в энергии удовлетворять сразу, то он не будет «беспокоиться» о запасах на «чёрный день».
2. Одежда для похудения помогает худеть... Читать далее»

Нужно:
2 яйца
2 ст ложки зеленого горошка
3 штуки томатов черри
Пару капель оливкового масла
Что делаем:
Смазать жаропрочную формочку оливковым маслом (буквально пару капель), на дно выкладываем зеленый горошек, порезанные на четвертинки черри, сверху разбиваем 2 яйца, не повреждая желток. Я сверху еще добавляю свежемолотый черный перец из меленки.
В глубокий противень либо форму с высокими бортиками наливаем воду, чтобы она доходила до середина нашей формы с яйцом... Читать далее»

Творожная запеканка с яблоком и маком!
122 ккал/целая запеканка
Нежнейшее, ароматное чудо.
Можно добавить специи по вкусу – корицу, мускатный орех, мяту. Запеканка прекрасна в своей простоте и простом вкусе.
На одну порцию:
70 г. творога
1 среднее яйцо
1-2 ст.л. меда
1 среднее яблоко
1 ст.л. мака
Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать... Читать далее»