Дневник пользователя Basezhka

Basezhka
Рейтинг: 91
Последний визит: 13 октября в 13:08

	11/90 углеводный	18 июля 2018 года
	Basezhka

Вчера выпала днем закрутилась, а вечером поехала на тренировку, и уже было не до отчета!
11/90 - гречка+салат+пирожное.
Греча -150 г/ 103.3 ккал. на 100 г итого: 154,95 ккал
томаты - 262 г/20 ккал на 100 г итого: 52,4
огурцы 184 г/15 ккал на 100 г итого:27,6 ккал
масло растительное 1 ст.л./180 ккал
морская капуста в маринаде - 60 г /28.5 ккал
кусок торта напалеон - если верить интернету, то на 100 г приходится 250 ккал. У меня было 150 г итого 375 ккал
итого 818,45 ккал... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	10/90 крахмальный	16 июля 2018 года
	Basezhka

Сегодня я обжора
Огурец 138 г - 20.7 ккал
Томат 200 г - 40 кксл
Перец 88 г -23.77 ккал
Масло растительное 1 ст.л.- 180 ккал
Картофель 700 г или 539ккал
Смородина красная 50 г -21.5 ккал
Итого 824.97...
Завтра надо меньше жрать...

+1 | Комментарии (0)

	9/90	15 июля 2018 года
	Basezhka

Курица моя любовь не стала сегодня заморачиваться и всё считать, сделала всё на глаз. Запекла курицу в духовке, и нашинковала салат как обычно. По калорийности сегодня выходной, чую что переела но зато давольная и счастливая отвес так и висит -3 кг очень хочется больше, но пока так. По вещам ощущение, что я сбросила намного больше.
По питанию: у меня вредный организм, поэтому и появилась необходимость сокращения ккалорий. Раздельное питание очень помогает... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	8/90	14 июля 2018 года
	Basezhka

Витаминный день завтра мясо, но что-то особой радости уже нет. Сегодня я напортачила с яблоками, пересыпала корицу а ехать в магазин нет желания, вчера очень поздно легла спать и видимо поэтому и напортачила...
План на сегодня был простой яблоки 1248 г или 648.96 ккал...но по ходу я в пролете. Если выбирусь в магазин, то обязательно что-нибудь прикуплю. Хотя кушать не хочется, а хочется снова молока, по ходу у меня яблоки с корицей ассоциируется с молоком есть ягоды, но их совсем не хочется... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	7/90 углеводный	13 июля 2018 года
	Basezhka

К меню углеводного дня, подключился муж и настоял на гречке вместо спагетти. На удивление я очень соскучилась по гречке и совсем забыла про шоколад и сладкое
В общем меню на 7/90
Огурец 138 г - 20.7 ккал
Перец 88 г -23.77 ккал
Персик 133 г - 51.87 ккал
Масло растительное 1 ст.л.- 180 ккал
Греча- 150 г - 469.5 ккал
Итого 745. 84 ккал
Перец больше кушать не буду организм перенасытился овощами... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	6/90 крахмальный	13 июля 2018 года
	Basezhka

Только сейчас поняла, что вчера забыла заполнить дневник.
День был крахмальный.
Морская капуста- 87 г
Персик 171 г, ( 66 69 ккал)
Картофель и салат из огурцов и томата с растительным маслом. Калорийность не более 800... Поняла почему не отписалась: муж стащил картофель и часть салата, я вечно забываю и ему готовить кушать

0 | Комментарии (0)

	5/90	11 июля 2018 года
	Basezhka

Молока напилась до конца года итого калорийность за день 837.47 калорий. День обжорства
На завтра картофель и салат, как же я жду завтра хочется наконец-то нормально покушать.а через три дня отварю или запеку себе огромный кусок мяса

+1 | Комментарии (3)

	5/90 завтрак	11 июля 2018 года
	Basezhka

Завтрак
Молоко 265 г
Персик 165 г
Итого:
Молоко 172.25 калорийность 65 ккал/100 г
Персик 64.35 ккал, калорийность 39 ккал/100
итого утро 236.6 ккал ужас..нарушилатв первые же дни, и нет мне оправдания, не умею владеть собой...да и по ощущению, кажется, что я скушала огромную тарелку мяса 😂😂 еле сижу, а уже бежать надо 🐾🐾🐾
Кстати, вес по-прежнему 78 кг

+1 | Комментарии (0)

	4/90	10 июля 2018 года
	Basezhka

Утро совсем не порадовало, отвеса никакого, но зато я теперь знаю свой чистый вес ))) 78 кг. С ним и буду бороться.
Хотела с утра потренироваться, но опять проспала, несмотря на ту легкость, которая появляется от питания. В общем я лентяй ))
На сегодня у меня всё скромно:
завтрак кофе +персик. Песрик оказался огромным, целых 155 г! итого 60,45 ккал
обед ужин - запеченные яблоки почти кг, +сырые, общий вес 1 кг итого 550 ккал
Общая калорийность за день 610,45 калорий... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	3/90	9 июля 2018 года
	Basezhka

Сегодня прям калорийный денек...ужас просто..посчитала и обалдела, на следующий углеводный буду сокращать количество калорий:
кинза 4,83
петрушка 7,2
томат 59
огурец 27,9
морская капуста 97,6
растительно масло 180
макароны 453
крыжовник 33,97
шоколад пластинка 88
итого 952,344
но зато на данном питание лишняя жидкость просто испаряется! сегодня утром встала на весы и обалдела - 2кг! Да и легкость появилась во всем теле ))) на завтра по плану запеченные яблоки

+1 | Комментарии (0)