Дневник пользователя Бассик

Бассик
Рейтинг: 20150
Последний визит: 20 сентября 2019 года

Рубрика "Упражнения" / Все записи

	Моя любимая калланектика. Укрепление ног. Часть 7	16 марта 2013 года
	Бассик

Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
Упражнение 29. Укрепление ног.
Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер.
Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонитесь назад, положив ладони за стопами.
Напрягите ягодицы и мышцы живота.
Мягко вытолкните таз вперед и вверх, насколько сможете... Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (14)

	Моя любима калланектика. Танец живота. Часть 6	15 марта 2013 года
	Бассик

Ну что, а сейчас немножко потанцуем
Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
Это ещё один комплекс упражнений, который как бы завершает работу над вашей фигурой. Т.е. продолжение растяжки.
Упражнение 26. Танец живота.
В упражнениях для таза взяты за образец грациозные движения восточных танцовщиц. Его основа круговое вращение тазом... Читать далее»

3 фотографии

+17 | Комментарии (9)

	Моя любимая калланектика. Растягиваем мышцы. Часть 5	15 марта 2013 года
	Бассик

Приветики!
Решила всё таки дописать начатое. Тем более и фото и наработки уже есть. Да и мне потом будет проще - не нужно будет ни где искать, открыла и всё здесь.
И так, продолжим...
Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
Этот комплекс упражнений как бы завершает работу над фигурой... Читать далее»

6 фотографий

+11 | Комментарии (4)

	Моя любимая калланектика. Стройные ноги. Часть 4	14 марта 2013 года
	Бассик

Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
В этом посте рассмотрим комплекс упражнений, который благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы ягодиц и бедер, эффективно способствует похудению так называемое нашей «нижней части» , в которых очень легко накапливается жир.
Упражнение 15. Ягодицы и бедра.
Постарайтесь сесть на правой ягодице лицом к стулу... Читать далее»

7 фотографий

+14 | Комментарии (10)

	Моя любимая калланектика. Стройные ноги. Часть 3	14 марта 2013 года
	Бассик

Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
Наши ножки требуют особого внимания!!! Очень важный момент - правильно подобрать упражнения.
Упражнения Калланетик составлены так, что вашим ногам, не грозит ни мускулистость, ни, наоборот, тонюсенькие ножки. Они станут стройными и правильной формы.
Упражнение 11. Стройные ноги... Читать далее»

3 фотографии

+10 | Комментарии (6)

	Моя любимая калланектика. Избавление от живота. Часть 2	13 марта 2013 года
	Бассик

Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
В выполнении этих упражнений важно выполнять их точно по инструкции, только тогда почувствуется каждое движение брюшного пресса.
Чем глубже под жировым слоем расположены мышцы, тем меньше удастся сделать вначале. Но со временем всё получиться и все упражнения будут выполняться с лёгкостью.
И так, продолжим...
Упражнение7... Читать далее»

4 фотографии

+22 | Комментарии (18)

	Моя любимая калланектика. Разминка. Часть 1	13 марта 2013 года
	Бассик

Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
Разминку нельзя пропускать. Так как она помогает разогреть мышцы, а это необходимо перед началом занятия.
Представленные ниже упражнения помогут мышцам войти в тонус и сделать более подвижную костную систему.
Упражнение 1 Разминка
Это упражнеие снимает напряжение ягодиц... Читать далее»

10 фотографий

+20 | Комментарии (12)

	Моя любимая калланектика. Калланектика - что это и с чем едят?	12 марта 2013 года
	Бассик

Всем приветики!!!
Вот буду вылаживать, как обещала (правда буду делать это частями) то, что я знаю о калланектике.
В прошлом году занималась ей через день - чередовала с другим комплексом упражнений (о них я тоже напишу, но чуть позже). Ограничивала себя только после 18:00, т.е. ужин у меня был не позже 18 часов. Потом пила воду, либо зелёный чай и обязательно кефир на ночь.
В этом посте напишу немного общей информации о этой чудо-программе
И так, начнём... Читать далее»

+16 | Комментарии (10)

	Моделируем фигурку! Фитнес для “ГРУШКИ“: прокачай бёдра и ягодицы! Сжигаем низ – качаем верх!	12 марта 2013 года
	Бассик

Кто ищет, тот всегда найдёт!!!
Вот и я нашла немного полезной информации для себя!!!
Включу некоторые из этих упражнений в следующий свой комплекс.
Может ещё кому, с таким же типом фигуры, как у меня, будет полезна эта информация.
Но сразу напишу, как понять и определить, что вы "Груша".
Внешнее впечатление: плечи узкие, таз немного шире; впечатление "тяжелой" нижней части тела — полные ноги и ягодицы... Читать далее»

+23 | Комментарии (46)

	Гимнастика для малышей. Развиваем гибкость.	7 марта 2013 года
	Бассик

Всем приветики!!!
На днях купила в киоске журнальчик Лиза. Покупала больше из-за книжки с сказками "Колобок", которая прилагалась к этому выпуску. От сказак я в восторге, а больше всего мой сынишка. Слушает с открытым ртом. Только глаза упевает переводить с книжки на моё лицо, от моего лица на книжку
Теперь нужно не пропустить следующий выпуск, там ещё будет книжка со сказками. Если конечно к нам привезут этот журнальчик. А то я так начинала серию небольших книжечек по кулинарии собирать... Читать далее»

6 фотографий

+13 | Комментарии (16)