У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Дневник пользователя Бассик

Бассик
Рейтинг: 20150
Последний визит: 20 сентября 2019 года

Рубрика "Упражнения" / Все записи

	+ 400 метров	6 марта 2013 года
	Бассик

Приветики!!!
Сегодня у меня по плану была пробежка. Пока бежала всё думала, добавлять ещё круг или нет. В итоге немного сбилась со счёту - так увлеклась этим вопросом, потом ещё о чём-то задумалась Короче, после долгий раздумий стоит или не стоит, всё таки решила добавить ещё один круг в 400 метров к своим 4,4 км. А может даже у меня и два круга сегодня добавилось . Но один точно на 100 %.
Сожгла всего 294 калории. Немного, ну и что. Зато настроение супер... Читать далее»

+10 | Комментарии (28)

	Комплекс упражнений №1	6 марта 2013 года
	Бассик

Разминка
Бег на месте в течении 5 - 12 минут.
Я начала с 5 минут.
Основная часть
1. Выпады
3 пружинистых покачивания на 4 смена положения ног. 10 раз каждой ногой. Нобходимо следить, чтобы спина была прямая.
2. Перекаты.
15 раз. Таз не нужно высоко поднимать. Руками пола не косаемся, спина ровная.
3. Наклоны стоя.
И.п. - стоя руки на поясе. 1 - наклон вниз, 2 - и.п. Делаем 15 раз. Ноги в коленном суставе не сгибаем.
4. И.п. стоя на коленях... Читать далее»

14 фотографий

+20 | Комментарии (38)

	Непогода не помеха	2 марта 2013 года
	Бассик

Приветики!!!
А у нас второй день идёт снег. Вчера вечером мело и сегодня с утра тоже метель небольшая была. Бррррррр. За окошко посмотришь и на улицу выходить совсем не хочется.
У меня вчера по плану была пробежка, но я её не пропустила. Первый круг было немного сложновато бежать, особенно когда ветер в лицо, а потом даже очень хорошо было - снежок с ветерком так хорошо освежают
Шла на стадион, думала, что я одна такая сумашедшая в такую погоду буду бегать... Читать далее»

+10 | Комментарии (19)

	Упражнения для рук с гантелями	27 февраля 2013 года
	Бассик

Приветики, стройняшки!
Вчера наконец-то занялась собой в послеобеденное время.
Посмотрела на Ольгу и мне стало стыдно. Я сижу дома с ребёнком в декретном отпуске и ни как не могу найти себе времени, хотя бы минут 15-20 для занятий спортом.
Вот вчера их нашла - украла у интернета
Сегодня немного болят мышцы под мышками - не знаю как они правильно называются. Парни ещё их "крыльями называют".
И немного фоточек моих упражнений... Читать далее»

14 фотографий

+23 | Комментарии (22)

	Мостик из положения стоя	22 февраля 2013 года
	Бассик

Как обещала раньше.
Моё видео, как я становлюсь на мостик из положения стоя.
Вот как-то так

1 видеоролик

+9 | Комментарии (14)

	Моё возвращение к бегу!!!	20 февраля 2013 года
	Бассик

Привет, мои дорогие!
Как у вас прошёл день?
А я сегодня наконец-то вышла на пробежку
Красота! Как в рекламе: "бег окрыляет" Пархала по стадиону как бабочка. Шла и думала, что трудно будет, пока привыкну, восстановлюсь и пр. и т.п. Думала хоть бы 2 круга пробежать. Я же уже месяца четыре где-то не бегала. Пришла, наушники с музыкой в уши и побежала А нет, помнит тело, помнят мои косточки Десять кругов не то что бежала, а летела, а это 4 км... Читать далее»

+7 | Комментарии (43)