Дневник пользователя beautiful dance

Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку.
Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли.
Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5.
В идеале, время занятий должно составлять 15-20 минут.
В дни спадов можно нагрузку уменьшить.
Важно, чтобы упражнения задействовали все проблемные зоны

Наконец-то наступило лето!!! Правда, судя по погоде, его ныне не будет Но всё же поговорим о жаре. Всё же надежда умирает последней
Вернее мы поговорим о питании во время жары. Ведь многим людям не хочется кушать, когда очень жарко!!!
Но, Екатерина настаивает (в своей книжке), чтобы вы всё-равно кушали по системе, поясняя это тем, что если выйти из графика, то могут начаться спады. Ведь график-то сместился!!!

Меня очень удивила Екатерина! На вопрос о фастфуде она ответила положительно!!! Вы представляете? Ни за что бы не подумала!!!
Но разрешать она разрешает, но не часто! Она считает, что фастфуд и быстрое питание (быстрая лапша, пюре, котлета) отличная альтернатива обычной еде в исключительных ситуациях. Хотя она все же разрешает эту пищу 1-2 раза в неделю есть... Читать далее»

С завтраком и обедом мы с вами всё выяснили и теперь со спокойной совестью можем перейти к ужину
Екатерина пишет, что вечер - это время расслабления, что все органы тоже переходят в щадящий режим, поэтому объедаться на ужин не стоит
Но и не есть (а допустим только выпить кефир) тоже категорически нельзя! Ведь организму всё-равно нужны силы, чтобы продержаться до утра! А если вы будете пропускать вечерний приём пищи, то вы станете раздражительной (это я на своём опыте могу подтвердить)... Читать далее»

Чай и кофе Екатерина разрешает пить. Но есть НО!
Эти напитки до 12,00 часов дня можно пить в любом количестве и виде, то есть в них можно добавлять сахар, молоко, даже мороженое! В общем всё, что угодно!
А вот после 12,00 надо уже ограничить добавки к кофе/чаю. Желательно совсем убрать.
Кофе конечно же надо употреблять не растворимый, а молотый, натуральный .
p.s. - а вообще, по этой теме у Екатерины очень интересно написано.