У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Дневник пользователя blasta_spb

blasta_spb
Рейтинг: 110
Последний визит: 29 июня 2015 года

Рубрика "самоконтроль" / Все записи

	14.05 понедельник	14 мая 2012 года
	blasta_spb

Завтрак - отруби со льном и молоком, 3 кусочка индейки копченой, 100-130 гр творога с кефиром, сахзамом и корицей
Обед - куриная грудка, соевый соус

0 | Комментарии (0)

	10.05 четверг	11 мая 2012 года
	blasta_spb

Завтрак - отруби с молоком и семенем льна, творог с кефиром, корицей и сахзамом, кофе с молоком, вареная индейка
Обед - вареная индейка
Полдник - 2 сосиски с томат.пастой
Ужин - йогурт
После тренировки - 2 крабовые палочки, кофе и кефир
В течение дня чай, вода

0 | Комментарии (0)

	9.05 среда (начала пить по ст.л. оливкового масла)	10 мая 2012 года
	blasta_spb

Завтра - яйцо, творог, йогурт, кофе, отруби с молоком
Обед - 2 сосиски, сайра, 2 белка
Ужин - кусочек сайры, 3 отварные куриные ножки, творог с кефиром и корицей

0 | Комментарии (0)

	на 28.04 ОБЪЕМЫ	28 апреля 2012 года
	blasta_spb

Вес по весам в зале - 58.3
Объем груди - 91
Над грудью - 83
Под грудью - 83
Объем талии - 73
Объем живота/бока - 83
Объем бедер - 92
Объем ляшки сверху - 57
Объем ляшки у коленки - 41
Объем икры - 37

0 | Комментарии (0)

	28.04 суббота	28 апреля 2012 года
	blasta_spb

Завтрак - молоко с отрубями, рыба, копченая индейка
Обед - куриные котлетки, кефир
Ужин - 2 сосиски, рыба слабосоленая, 2 крабовые палочки, кофе, копченая индейка.
Кефир, йогрурт.

0 | Комментарии (0)

	27.04 пятница	28 апреля 2012 года
	blasta_spb

Завтрак - 2 яйца, дюкановские оладушки, йогурт
Обед - 3 небольшие куриные котлетки
Ужин - яичница (1 яйцо) с ветчиной, рыбы слабосоленая, 3 крабовые палочки
+ пара кусочков копченой индейки
В течение дня: кофе, чай, вода

0 | Комментарии (0)

	26.04 четверг	26 апреля 2012 года
	blasta_spb

Завтрак - 2 яйца, салатик, отруби с молоком
Обед - овощи с курицей
Ужин - салат с крабовыми палочками и 2 кусочка рыбы слабосоленой
После тренировки - кефир/йогурт
В течение дня: кефир, кофе, чай, вода, молоко
+ 2 сосиски

+1 | Комментарии (0)

	25.04 среда	25 апреля 2012 года
	blasta_spb

Завтрак - 2 печеночные котлеты, отруби с молоком, 2 сосиски, кусочек болгарского перца
Обед - салат с вареной индейкой
Полдник - кефир, йогурт
Ужин - брокколи, брюссельская капуста, отварная курица/индейка, 0% сыр, огурцы, помидоры, крабовые полочки, форель слабосоленая - всего по-немногу. Захотелось разнообразия и чего-то переборщила(

0 | Комментарии (0)

	24.04.2012 вторник	25 апреля 2012 года
	blasta_spb

В понедельник вечером +печеночные котлеты
Завтрак - отруби с молоком, печеночные котлеты, ветчина
Обед - рыба
Полдник - курица, кефир
Ужин - печеночные котлеты, ветчина, йогурт
В течение дня: кофе, молоко, чай, вода.

0 | Комментарии (0)

	23.04 понедельник	23 апреля 2012 года
	blasta_spb

завтрак:
молоко, ветчина, копченая индейка и/или курица
обед: рыба
полдник: рыба, дюкановские оладушки, йогурт
вечер: кефир
в течение дня: чай, кофе, вода

+1 | Комментарии (0)