Дневник пользователя Bliss Fitshape

Bliss Fitshape
Рейтинг: 1862
Последний визит: 21 августа в 19:24

	5 сентября	5 сентября 2019 года
	Bliss Fitshape

После первой элементарной тренировки второй день болят мышцы ног. Вчера я не смогла себя пересилить и сделать даже зарядку, но много двигалась, нашла время помедитировать. Вроде помогло кстати.
Итак что по питанию сегодня.
Завтрак: йогурт, виноград, кофе с молоком, 1 печеня
Обед: сырники со сметаной
Далее планирую еще раз сырники поесть, а на ужин мясо и овощной салат.
Тренировку сегодня классную выполнила, не заметила как 30 минут пролетело. Кардио со степ-платформой... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	3 сентября старт	3 сентября 2019 года
	Bliss Fitshape

Решила все-таки вернуться к своей системе питания, приближенной к минус 60. Разнообразное питание, в рамках приличия. Мне настолько некомфортно уже в нынешнем весе, что аппетит сам как-то поубавился и зарядка сама делается, заставлять себя не пришлось. Не нравится чувство лишнего объёма тела, не хочу к нему и привыкать. Просто снижу вес в обратном порядке, за то же время что и набрала, где-то 1,5 месяца.
Завтрак: творог, бутерброд с сыром
Обед: борщ со сметаной... Читать далее»

+7 | Комментарии (16)

	Наконец-то все наладилось	8 августа 2019 года
	Bliss Fitshape

Питание наладилось. Перестала сладости переедать. Ем снова по времени. 2 завтрака до 12 часов, 14 часов-обед, 19 часов- ужин. Из рациона почти ничего не исключила, наоборот - слежу, чтобы широкий набор был. Исключаю газировку, соки, фаст фуд, дешёвые сладости на пальмовом масле и с разными заменителями. Ограничиваю соленое.
Позвонили из фитнес клуба, спросили чего я не хожу, решила возобновить занятия. Пока думаю над программой, чтобы зря время там не тратить.

+4 | Комментарии (4)

	О неудавшемся разгрузочном дне	5 августа 2019 года
	Bliss Fitshape

Утром яичница с тостами
Днем арбуз и кефир
Вечером пюре картофельное, сосиски, горошек.
Ну кефир -то был, аж 2 стакана. Вот так я не худею, не хочу просто и все тут. Пойду поразмышляю.

+4 | Комментарии (1)

	Разгрузочный день на кефире	3 августа 2019 года
	Bliss Fitshape

Решилась завтра устроить разгрузочный день на кефире и огурчиках.
Хочу немного жидкость лишнюю вывести из организма. Почувствовать себя стройнее.
Веселое воскресенье будет.

+3 | Комментарии (1)

	Хочу вернуть вес 59 кг	30 июля 2019 года
	Bliss Fitshape

Последний раз взвешивалась 15 июля, вес был 59 кг. Сегодня 62 кг. Буду питаться по схеме и тренироваться. Исключу сладости и хлеб перед сном. Вообще перестаю есть так много сладостей, это главная причина набора веса у меня.
Мои цели на эту неделю: 3 тренировки через день, есть большой овощной салат каждый день, выпивать 6 стаканов чистой воды ежедневно. Взвешивание в воскресенье.

+7 | Комментарии (8)

	Питание в отпуске	26 июля 2019 года
	Bliss Fitshape

1 завтрак: зеленый чай и мед
2 завтрак на выбор: оладьи, каша, сырники. Возможно выпечка, иногда кофе
Обед : чаще всего пропуск или овощной салат с сыром или мороженое
Ужин : овощи тушёные, мясо, рыба
Вставала и ложилась довольно рано. Ежедневно ухаживала за телом, лицом и волосами. И это дало результаты. Домой вернулась в хорошем состоянии.
Дома хуже питаюсь. Сразу колбаса какая-то, кофе вырывающий сердце. Шоколад. Надо лелеять себя и сохранять легкость как в отпуске.

+7 | Комментарии (0)

	Эффективный разгрузочный день на зеленом чае	15 июля 2019 года
	Bliss Fitshape

За все время первый удачный разгрузочный день! Наконец-то 59 кг добилась!
Веса ушло 1,200 кг, кожа на лице светлая и ровная. Никаких отеков, плоский живот.
Может кому поможет:
За день выпила около 8 чашек зеленого чая с кусочком лимона.
Из еды:
На завтрак йогурт и немного мюсли
Перекус яблоко
На обед и ужин большая тарелка овощного салата ( огурец, зелень, помидор, лук, айсберг, перец, масло, лимон)

+6 | Комментарии (2)

	11 июля, завтраки на двоих	11 июля 2019 года
	Bliss Fitshape

Продолжаю осваиваться со свободным питанием. Интуиция подсказывает вскакивать по утрам с мужем и завтракать вместе, перед тем как он на работу уедет. Это с первого дня практики привело к позитивным изменениям рутины.
Настроение у обоих держится супер, потому что утром мы проводим время не просто рядом, а вместе, за общим делом. Общаемся, смеемся. Да и потом мне приятно, что он хорошо завтракает. А не банан с кофе или йогурт магазинный закидывает в спешке в себя и бежит... Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

	9 июля, пробую ип.	9 июля 2019 года
	Bliss Fitshape

Решила без всяких правил поесть сегодня, ради наблюдения. Что будет.
1 прием: молоко, яйца, орехи, йогурт, кофе, сливочное масло, хлеб, соль
2 прием : 1/2 яблока, несколько ложек творога 2%, чай тибетский
3 прием: йогурт
4 прием: сникерс
5 прием: орехи с сухофруктами
6 прием: куриное филе, картофельное пюре, огурец, чай тибетский
И под занавес кусок шоколадки милка орео. Ип не удалось. Точнее удалось, но не похудеть так никогда.
Попробую еще завтра. Без шоколадок постараюсь.

+7 | Комментарии (13)