Дневник пользователя bysinka_tyt

bysinka_tyt
Рейтинг: 634
Последний визит: 20 мая 2020 года

Рубрика "Три кулака" / Все записи

	Три кулака. День 15. Разгрузочный (фото-меню) + силовая (отчет по весам)	12 сентября 2011 года
	bysinka_tyt

Вот я снова в строю После зажористых выходных почти идеальный разгрузочный понедельник. Почти... из-за батончика мюсли. Утром проснулась в таком паршивом настроении, что не подумала о еде на работе. В результате ближе к середине дня была жутко голодная (это был реальный голод с урчанием в желудке), поэтому пришлось раскапывать в сумке запасы. Батончик мюсли спас меня еще на 2 часа пока я добиралась домой.
Завтрак - салат из моркови с яблоком и орехами, творог с печеным яблоком и ч. л. меда... Читать далее»

7 фотографий

+6 | Комментарии (7)

	Три кулака. День 11. Низкокалорийный (фото-меню)	8 сентября 2011 года
	bysinka_tyt

Сегодня был отличный день... результативный. Хорошо днем поработала, а потом поехала в центр питания делать тесты на специальных весах. Результаты меня не огорчили ))
Вес 74 кг. при норме 65 кг.
Сухая масса 51 кг.
Жира 28% (норма около 20)
Воды 51% (норма 60-65)
Вывод простой... уменьшать жирок, увеличивать мышечную массу и больше пить. Завтра как раз займусь. Начну пить по 100-200 мл и постепенно буду увеличивать... Читать далее»

6 фотографий

+6 | Комментарии (9)

	Важные заметки по поводу Трех кулаков	8 сентября 2011 года
	bysinka_tyt

Начала читать подробно ответы на вопросы к Олегу Терну о системе Три кулака.
В качестве конспекта оставлю тут важную инфу:
1. Про суп
Я не сторонник супов по ряду причин. На вопрос этот отвечал уже:
http://www.google.com.ua/search?hl=ru&source=hp&q=%D1%81%D1%83%D0%BF+site%3Aolegtern.livejournal.com&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=
Если без супов жизнь не мила совсем, то добавляйте небольшую порцию к любому большому приему пищи (не к фруктам). Я бы делал это по достижении желаемого веса, т. к... Читать далее»

+15 | Комментарии (15)

	Три кулака. День 10. Низкокалорийный (фото-меню)	7 сентября 2011 года
	bysinka_tyt

День был не очень богатым на события.. и это хорошо. Люблю такое спокойствие.
По количеству сегодняшней еды можно догадаться о интенсивности моих тренировок. Кто хорошо тренируется, тот хорошо есть )) Тренировки третий день подряд... без халявы.
1. Творог с печеным яблоком и медом + салат из моркови с орехами
2. Запеканка творожная + дыня с бананом
3. Куриная котлета и тушеная капуста + арбуз
4. Салат из томатов и огурцов + уха

7 фотографий

+9 | Комментарии (10)

	Три кулака. День 9. Низкокалорийный (фото-меню)	6 сентября 2011 года
	bysinka_tyt

Еще один хороший день! Я умница
1. Творог с печеным яблоком и медом, салат из моркови с орехами
2. Запеканка творожная + орехи
3. Кукуруза + салат из овощей + уха

7 фотографий

+3 | Комментарии (8)

	Три кулака. День 8. Разгрузочный (фото-меню)	5 сентября 2011 года
	bysinka_tyt

Буду краткой... замоталась как суслик на работе. Потом к клиентам ездила - вопщем все на бегу. Днем недовольна, потому что когда бегом весь день, то и поесть нормально не получается. Белка мало, овощей минимум... У меня с собой был салат из моркови, который не успела скушать на работе, но в метро его есть было бы как-то странно ))
1. Творог с медом и печеным яблоком, салат из моркови с орехами
2. Творог + фрукты
3. Банан и горсть орехов по дороге к клиенту
4. Дыня
5... Читать далее»

6 фотографий

+5 | Комментарии (1)

	Три кулака. Дни 5 и 6. Поддерживающие (фото-меню)	3 сентября 2011 года
	bysinka_tyt

Всем привет! Я вернулась от любимой свекрови. В связи с долгой поездкой и отмечанием моего прошедшего ДР жутко недовольная питанием за вчера и сегодня. Ела очень мало, а все потому что не было ничего подходящего из еды Свекровь у нас на диетах не сидит, поэтому готовит очень жирную и тяжелую еду. Поэтому приходилось есть мало и только что-то легкое, иначе бы мой желудок не выдержал нагрузки... Читать далее»

12 фотографий

+9 | Комментарии (6)

	Три кулака. День 4. Низкокалорийный (фото-меню)	1 сентября 2011 года
	bysinka_tyt

Прям даже пожаловать не на что Отличный был денек и в плане работы и в плане еды!
Ради интереса посчитала примерное количество белка в рационе. Получилось вполне нормально. Около 80-85 гр. Осталось понять как кушать овощи и все проблемы будут решены!
Завтра можно будет кашу. Ура!

6 фотографий

+5 | Комментарии (15)

	Три кулака. День 3. Низкокалорийный (фото-меню)	31 августа 2011 года
	bysinka_tyt

День третий проходит спокойно и без каких бы то ни было едальных проблем Разве что стоит обратить внимание на количество овощей. Их у меня маловато. Просто я овощи не очень люблю и не знаю в каком виде их есть... салаты же быстро надоедают. Завтра планирую проверить сколько белка получается за день. Мне кажется, я сильно не добираю. Зря я что ли в тренажерке пашу... чтобы потом эти же мышцы и потерять.
1. Салат из моркови с яблоком + орехи, творог с печеным яблоком + 1 чл. меда
2... Читать далее»

6 фотографий

+7 | Комментарии (10)

	Три кулака. День 2. Низкокалорийный	30 августа 2011 года
	bysinka_tyt

Еще один хороший денек Диета переносится просто отлично. Я сытая и довольная! А теперь про то, что я сегодня захомячила
1. Салат из моркови и 1/8 яблока + орехи + 1 курага. Творог + кефир + сок от ягод
2. Фрукты
3. Запеканка из творога с ягодами и стакан молока
4. Фрукты
5. Индейка тушеная в имбирном соусе, тушеные овощи + салат из капусты
Спорт:
10 минут разогрев на дорожке
30 минут силовая на пресс
30 минут заминка на дорожке (чередование угла наклона полотна)

5 фотографий

+6 | Комментарии (8)