 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Три кулака" / Все записи
Вот я снова в строю После зажористых выходных почти идеальный разгрузочный понедельник. Почти... из-за батончика мюсли. Утром проснулась в таком паршивом настроении, что не подумала о еде на работе. В результате ближе к середине дня была жутко голодная (это был реальный голод с урчанием в желудке), поэтому пришлось раскапывать в сумке запасы. Батончик мюсли спас меня еще на 2 часа пока я добиралась домой.
Завтрак - салат из моркови с яблоком и орехами, творог с печеным яблоком и ч. л. меда... Читать далее»
+6
|
Комментарии (7)
Сегодня был отличный день... результативный. Хорошо днем поработала, а потом поехала в центр питания делать тесты на специальных весах. Результаты меня не огорчили ))
Вес 74 кг. при норме 65 кг. Сухая масса 51 кг. Жира 28% (норма около 20) Воды 51% (норма 60-65) Вывод простой... уменьшать жирок, увеличивать мышечную массу и больше пить. Завтра как раз займусь. Начну пить по 100-200 мл и постепенно буду увеличивать... Читать далее»
+6
|
Комментарии (9)
Начала читать подробно ответы на вопросы к Олегу Терну о системе Три кулака.
В качестве конспекта оставлю тут важную инфу: 1. Про суп Я не сторонник супов по ряду причин. На вопрос этот отвечал уже: http://www.google.com.ua/search?hl=ru&source=hp&q=%D1%81%D1%83%D0%BF+site%3Aolegtern.livejournal.com&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai= Если без супов жизнь не мила совсем, то добавляйте небольшую порцию к любому большому приему пищи (не к фруктам). Я бы делал это по достижении желаемого веса, т. к... Читать далее»
+15
|
Комментарии (15)
День был не очень богатым на события.. и это хорошо. Люблю такое спокойствие.
По количеству сегодняшней еды можно догадаться о интенсивности моих тренировок. Кто хорошо тренируется, тот хорошо есть )) Тренировки третий день подряд... без халявы. 1. Творог с печеным яблоком и медом + салат из моркови с орехами 2. Запеканка творожная + дыня с бананом 3. Куриная котлета и тушеная капуста + арбуз 4. Салат из томатов и огурцов + уха
+9
|
Комментарии (10)
Еще один хороший день! Я умница
1. Творог с печеным яблоком и медом, салат из моркови с орехами 2. Запеканка творожная + орехи 3. Кукуруза + салат из овощей + уха
+3
|
Комментарии (8)
Буду краткой... замоталась как суслик на работе. Потом к клиентам ездила - вопщем все на бегу. Днем недовольна, потому что когда бегом весь день, то и поесть нормально не получается. Белка мало, овощей минимум... У меня с собой был салат из моркови, который не успела скушать на работе, но в метро его есть было бы как-то странно ))
1. Творог с медом и печеным яблоком, салат из моркови с орехами 2. Творог + фрукты 3. Банан и горсть орехов по дороге к клиенту 4. Дыня 5... Читать далее»
+5
|
Комментарии (1)
Всем привет! Я вернулась от любимой свекрови. В связи с долгой поездкой и отмечанием моего прошедшего ДР жутко недовольная питанием за вчера и сегодня. Ела очень мало, а все потому что не было ничего подходящего из еды Свекровь у нас на диетах не сидит, поэтому готовит очень жирную и тяжелую еду. Поэтому приходилось есть мало и только что-то легкое, иначе бы мой желудок не выдержал нагрузки... Читать далее»
+9
|
Комментарии (6)
Прям даже пожаловать не на что Отличный был денек и в плане работы и в плане еды!
Ради интереса посчитала примерное количество белка в рационе. Получилось вполне нормально. Около 80-85 гр. Осталось понять как кушать овощи и все проблемы будут решены! Завтра можно будет кашу. Ура!
+5
|
Комментарии (15)
День третий проходит спокойно и без каких бы то ни было едальных проблем Разве что стоит обратить внимание на количество овощей. Их у меня маловато. Просто я овощи не очень люблю и не знаю в каком виде их есть... салаты же быстро надоедают. Завтра планирую проверить сколько белка получается за день. Мне кажется, я сильно не добираю. Зря я что ли в тренажерке пашу... чтобы потом эти же мышцы и потерять.
1. Салат из моркови с яблоком + орехи, творог с печеным яблоком + 1 чл. меда 2... Читать далее»
+7
|
Комментарии (10)
Еще один хороший денек Диета переносится просто отлично. Я сытая и довольная! А теперь про то, что я сегодня захомячила
1. Салат из моркови и 1/8 яблока + орехи + 1 курага. Творог + кефир + сок от ягод 2. Фрукты 3. Запеканка из творога с ягодами и стакан молока 4. Фрукты 5. Индейка тушеная в имбирном соусе, тушеные овощи + салат из капусты Спорт: 10 минут разогрев на дорожке 30 минут силовая на пресс 30 минут заминка на дорожке (чередование угла наклона полотна)
+6
|
Комментарии (8)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Худая корова - еще не газель.
7 дней назад