Дневник пользователя camomilla65

camomilla65
Рейтинг: 3331
Последний визит: 1 сентября 2014 года

	ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ (диетические рецепты)	14 декабря 2011 года
	camomilla65

Овощное рагу с курицей легко приготовить в любое время года, используя овощи по сезону или ваши любимые овощи.
Ингредиенты на овощное рагу с курицей: 1-2 куриные грудки, 250 г капусты брокколи, 250 г белокочанной капусты, 200 г шпината, 1 крупный сладкий перец, соль по вкусу.
Способ приготовления овощного рагу с курицей:
1. Куриные грудки очистить от кожи и нарезать крупными кубиками;
2. Крупно нашинковать капусту, брокколи разделить на соцветия, перец нарезать соломкой;
3... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	100ККАЛ ЭТО МНОГО ИЛИ МАЛО.	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Таблица калорийности удобный инструмент в борьбе с лишним весом. Зададимся вопросом, а 100 ккал, вообще говоря, сколько?
А это на каждый продукт по-разному.
Есть такая диетная система – в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 – 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагам таблицу калорийности.
Жиры, соусы... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Если вы задались целью сбросить лишний вес, то вам нужно правильно подобрать питание для похудения, поскольку тренировки – это только полдела. Вы немного корректируете свои привычки, и в итоге сбрасываете вес.
Правильное питание для похудения по пунктам:
1. Не сокращайте количество калорий меньше, чем до 1200 в день, поскольку вы себе только навредите!
Ваш организм перейдет в режим безопасности, и будет расщеплять меньше жира, а усваивать будет больше. В итоге вы не похудеете... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	ЭНЕРГИТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК (диетические рецепты)	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Самостоятельно приготовленный диетический энергетический батончик – отлично подойдет в качестве перекуса и придаст энергии в течение дня.
Чтобы сделать энергетический батончик возьмите: 3,5 стакана овсяных хлопьев, 1,5 стакана нежирного сухого молока, столовую ложку корицы, стакан диабетического сиропа, 2 яичных белка, четверть стакана сока апельсина, половинку чайной ложки ванили. По желанию в батончик можно добавить немного изюма и измельченного миндаля.
Готовим энергетический батончик:
1... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	ДИЕТИЧЕСКАЯ МИНИ-ПИЦЦЫ	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Диетическая мини-пицца хорошо подойдет для завтрака или в качестве закуски в течение дня. Для приготовления мини-пиццы лучше использовать злаковый хлеб.
Ингредиенты на диетическую мини-пиццу: 4 небольших булочки, желательно из отрубного теста; два куска отварного филе индейки или курицы; 200 грамм твердого сыра (пармезан); 150 грамм соуса для спагетти; молотый красный перец.
Приготовление мини-пиццы:
1... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	5 основных правил эффективного похудения	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Правило №1
Обязательно завтракайте, чтобы запустить все обменные процессы в организме.
Правило №2
Приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин. И, как я уже говорила, они должны быть приблизительно равные по объему и насыщаемости.
Правило №3
Последний прием пищи нужно постепенно передвинуть на шесть часов вечера. Но если вы ложитесь спать очень поздно, то поздний ужин возможен. И все же старайтесь не есть за три-четыре часа до сна... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	БАНАНОВО-МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЛЬ (диетические рецепты)	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Тропическая роскошь – сытный, питательный и тонизирующий бананово-молочный коктейль! Если вы занимаетесь спортом, очень хорошо пить такой коктейль за 1 час до тренировки.
Для приготовления бананово-молочного коктейля понадобится: стакан соевого или обычного обезжиренного молока, 1 ч. ложка хорошего растворимого кофе и половинка зрелого банана.
Способ приготовления:
1... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	ЗУБАТКА В ДУХОВКЕ (диетические рецепты)	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Зубатка в духовке получается ароматной и мягкой, а ее приготовление занимает совсем немного времени.
Ингредиенты: 500 граммов филе зубатки, банка соуса сальса с овощами.
Способ приготовления зубатки в духовке:
1. Разогрейте духовку до температуры около 200 градусов;
2. На смазанный противень выложите порезанное кусочками филе зубатки и полейте сверху соусом;
3. Через 20-25 минут зубатка в духовке будет готова... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ С МЯСОМ (диетические рецепты)	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Фаршированный перец с мясом легко приготовить с использованием фарша постной говядины или куриного филе. Предлагаем вариант диетического фаршированного перца.
Для приготовления фаршированного перца с мясом понадобится: 0,5 кг сладкого перца, 500-700 г говяжьей вырезки или филе куриной грудки, свежая зелень, соль и перец – по вкусу, 3-4 зубочка чеснока, 5 крупных помидор, 2 несладких йогурта.
Способ приготовления фаршированного перца:
1. Сладкий перец помыть, верх срезать, очистить от семян;... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ (диетические рецепты)	13 декабря 2011 года
	camomilla65

Запеканка из цветной капусты получается особенно вкусной, если приготовлена из свежих овощей. Но если таковых нет - вполне подойдут замороженные.
Ингредиенты на запеканку: 500 г цветной капусты, 200 г стручковой зеленой фасоли, 3 штуки моркови, 200 г зеленого горошка (можно консервированного), 3 яйца, 150 г молока, соль по вкусу, оливковое масло.
Приготовление запеканки из цветной капусты:
1. Цветную капусту отварить в подсоленной воде до полуготовности (после закипания воды – 12 минут)... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)