 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
На днях травмировала коленку (утром бегала и видимо размечталась и запнулась). Так пока заживает, на улице бегать не могу и видимо придется перетерпеть несколько дней. Но чтобы совсем не выйти из спортивной формы, нашла на этом сайте занятия "ходьба с Лесли...".
Осилила 1-е занятие в 1 милю (это примерно 12-14 минут). Но английский не понимаю. Может кто видел ссылки с переводом на русский? или уже не тот эффект... Читать далее»
+8
|
Комментарии (12)
Вроде всё спокойно, стрессы утряслись. За питанием и кбжу слежу уже несколько дней по дневнику питания. Стараюсь соблюдать принцип "не менее 0,8 г белка на 1 кг веса и не менее 1г жиров на 1 кг веса". Понимаю, что быстрые углеводы могут давать скачки ложного аппетита, поэтому планирую на день что-то из сложных углеводов (чтобы поддержать уровень энергии и уровень сахара в крови в течение дня).
Но вот так и не знаю что делать с таким неприятным моментом, как еда по ночам... Читать далее»
+4
|
Комментарии (23)
Написала уже позже, итого за день, и вручную получилось чуть больше (902 калории), может быть что-то и забыла. Вот в очередной раз заметила, что когда есть возможность отоспаться, то и как-то жора особого нет. Сегодня по привычке встала в 5 утра, перекусила и еще отсыпалась до 8-ми.
У нас 2 дня празднуют день города, можно насытится новыми впечатлениями. Долго гуляла днем, прямо отдохнувшей себя почувствовала, сейчас еще после ужина пойду на мероприятие... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Пишу рецепт эспромтом, себе чтобы не забыть, ну может когда ещё пригодится:Семя льна 1 ст.л. овсян.хлопья 10 ст.л мука ржаная 1 ст.л мука соевая 1 ст.л отруби пшенич. с топинамбуром 3 ст.л абрикос 3 шт. стевия 4 табл. молоко 3 проц. 100г яйцо 3 шт корица, ванилин, лим.цедра на кончике ножа. Выпекала при 195 град. 40 минут в режиме bake. Из всего этого получилось 9 штук печенек. Вручную прикинула по калориям - 1 шт =80к. По весу 1 такая печенька 50 грамм... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Сегодня решила ещё учёт времени добавить. Вот анализ сегодня и 2-х предыдущих дней показал, что если с утра много не есть (250 - максимум 400 калорий), то как-то до обеда лучше самочувствие. А если с утра уже под 700 калорий, то просыпается какой-то непонятный голод. Возможно, эти дни не очень показательные, нужно посмотреть более длительный период.
Есть подозрение, что организм после 700 утренних калорий думает, что это уже состояние жора и можно теперь хомячить всё подряд.
+4
|
Комментарии (13)
Вот сегодня совсем по другому получилось. С утра уже примерно около 700 к наела. Видимо из-за того, что вчера было голодно по ощущениям. Поэтому с утра уже голодная. И в течение дня старалась не доводить до слишком голодного состояния (так как вчера еле дошла домой, почти в предобморочном состоянии, ну не совсем так страшно, просто по ощущениям так).
И в итоге к 16 ч дня уже за 1700 к. Время 17.00, я сытая, энергичная и довольная (не считая некоторой изжоги от выпечки)... Читать далее»
+1
|
Комментарии (2)
фактически это состав на 4-5 приемов пищи:
1.кофе с шоколадкой 2.овощи с мясом 3.перекус до обеда на работе (кофе с гематогеном и шоколадом) 4.творог - "запас" еды на рабочий день Впечатления от нового вкуса шоколада: Купила "ботаника эко". Вообще невкусный, какой-то дико-диетический и вместо сахара изомальт, но однако, когда очень хочется сладкого, то одну клеточку вполне можно схомячить... Читать далее»
+2
|
Комментарии (11)
После очередного переедания, пытаясь проанализировать все психологические причины зажоров, всё-таки опять вернулась к "материальной" составляющей. Т.е. анализу того, сколько и что я ем в последние дни, недели, месяцы и уже даже годы.
И вот наткнулась на такой, на мой взгляд исчерпывающий список. Эта ссылка была встроена в программу похудения, и почему-то не видно автора, но огромное спасибо этому человеку за такие выкладки. Итак (своими словами и применительно к себе):... Читать далее»
+8
|
Комментарии (3)
А я что-то совсем из колеи выбилась. Впала в какое-то дикое состояние жора. Ем, сколько влезет. День продержусь, отдохну от еды, а потом опять. В общем давно у меня таких диких зажоров не было. Пытаюсь себе это как-то объяснить. Но вот пока так и не нашла адекватной причины. Так что видимо просто придется подключать силу воли и держаться от еды подальше.
У меня вообще с чувством юмора по жизни как-то плохо, что-то видимо недоразвито... Читать далее»
+6
|
Комментарии (4)
Убрала в настройках время приема пищи. Сложно мне дается это ведение дневника, хотя хочется, чтобы был порядочек. Пока буду записывать итого за день, ну или хотя бы за часть дня.
Так как "разрешила" себе употреблять более жирные молочные продукты, а калорийность не у всех еще выучила, поэтому по крайней мере на время запоминания новых продуктов буду периодически считать. Ну и баланс белки+жиры+углеводы хотелось бы привести в порядок... Читать далее»
+4
|
Комментарии (1)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
