Дневник пользователя cliko

cliko
Рейтинг: 2869
Последний визит: 18 июня в 14:51



Обзор тренировок с Jillian Michaels 15 мая 2013 года
cliko
Обзор тренировок с Jillian Michaels
Чуть ли не в каждом дневнике так или иначе встречаю имя Jillian Michaels. Насколько я уже знаю это самый известный американский тренер, по программам которой особенно любят заниматься девушки не только на этом сайте, но в нашей стране Что ж, я тоже решила не отставать и опробовать эффективность ее тренировок на себе. Чтобы иметь нужную информацию под рукой, в своем дневнике я собрала все нужные ссылки и описания программ. Может для кого-то тоже этот обзор будет полезным... Читать далее»
+52  |  Комментарии (44)
Нельзя похудеть локально? 7 мая 2013 года
cliko
Постоянно слышу отовсюду категоричные утверждения: "Нельзя похудеть локально и точка!!!"
А если очень хочется?
Меня не очень беспокоят руки, и живот у меня практически всегда плоский, а вот бедра, что называются "роскошного размера".
Конечно, больше всего в похудении меня волнует именно размер вторых 90.
Ну так вот, конечно, как и большинство на этом сайте, я пришла сюда сбросить лишние килограммы, и желательно именно в области бедер... Читать далее»
+45  |  Комментарии (74)
Эффективные тренировки на велотренажере в домашних условиях 30 апреля 2013 года
cliko
Эффективные тренировки на велотренажере в домашних условиях
В своем дневнике я, так сказать, консолидировала всю информацию, нарытую в интернете, которая мне показалась интересной о велотренажерах для тренировок в домашних условиях. Не буду останавливаться на таких вопросах, как разминка, растяжка, удобное время тренировки, прием пищи до и после. Эти рекомендации можно найти в руководстве к велотренажеру, и лично для меня являются азбучной истиной. Меня больше интересует техника тренировок, подбор программы, польза от его использования и ожидаемый результат... Читать далее»
+17  |  Комментарии (14)
Сколько белков нужно в день? 22 апреля 2013 года
cliko
Сколько белков нужно в день? Я окончательно запуталась в цифрах необходимого количества белков, жиров и углеводов
Все я понимаю, белок необходим организму для строительства клеток. Именно он используется для того, чтобы обновить ткани костей, мышц, органов и кожи. Особой популярностью пользуются белковые диеты, так как белок помогает быстро насытить организм и не откладывается в жир. Но не многие знают, сколько белков нужно в день для нормального функционирования организма и я в том числе.
Перерыла кучу статей и разных сайтов... Читать далее»
+13  |  Комментарии (34)
Как правильно построить питание и определить рацион 17 апреля 2013 года
cliko
Как правильно построить питание и определить рацион Итак, вы хотите, чтобы ваше питание приносило вам максимум пользы, и помогало добиться ваших целей?
Шаг 1: обеспечьте пластические нужды организма.
Пластические нужды – это то количество питательных веществ, которое необходимо для обновления клеток и других элементов организма (например, белков, необходимых для функционирования иммунитета, миофибрил в мышцах, гормонов, ферментов и т.д.).
К таким питательным веществам относятся:... Читать далее»
+10  |  Комментарии (0)
Считаем БЖУ легко! 1 апреля 2013 года
cliko
Считаем БЖУ легко! На разных сайтах, на разных считалках я все время получаю различные значения калоража, необходимого для поддержания веса и похудения. Конечно, очевидно, что чем меньше калораж, тем быстрее похудение, но для меня лично очень важно не просто похудеть быстрее любой ценой, а худеть стабильно и без вреда для здоровья. Поэтому проштудировав интернет-материалы, я решила собрать всю полезную для себя информацию в своем дневнике. Может кому тоже пригодятся мои копания в теории диетпитания... Читать далее»
+31  |  Комментарии (5)
10 эффективных способов избавиться от целлюлита в домашних условиях. 23 октября 2012 года
cliko
10 эффективных способов избавиться от целлюлита в домашних условиях. А вы знаете, что целлюлит признали косметическим дефектом всего несколько десятилетий назад? Причем виновата в этом, как всегда фэшн-индустрия. В одном легендарной глянцевом журнале известная медицинская клиника разместила рекламу «о борьбе с выпуклостями и бугорками на коже». Девушки в ужасе принялись себя рассматривать и обнаружили, что все поголовно «тяжело больны» новомодным целлюлитом.
Особенно эта «напасть» оказалась популярном среди недавно родивших дам. И это неудивительно... Читать далее»
+8  |  Комментарии (1)
Страницы: