 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Приятно видеть, что все меньше людей верят в то, что жир можно уменьшить локально и отказываются от идеи упорото качать пресс, чтобы похудеть в области живота, например.
Но есть важный нюанс, которым я хотела поделиться и о котором писали гуру вроде Лайла Макдональда, а сейчас уже часто пишут другие тренеры и диетологи... Читать далее»
+62
|
Комментарии (32)
Если картинка плохо видна, вот ссылка republicommando.livejournal.com/47241.html#cutid1
+12
|
Комментарии (0)
И снова Ли Пил
В этот раз я хотела бы поговорить о том, что непосредственно предшествует эпизоду запойного переедания, какие могут быть, так скажем, предупредительные сигналы, как их расслышать и предотвратить срыв, или уж, на худой конец, остановить как можно раньше. По большей части это психология. Не клиническая, я не психолог. Просто советы, на основании моего опыта и того, через что довелось пройти мне самой и моим клиентам... Читать далее»
+30
|
Комментарии (5)
За огромный труд благодарим shantramora - она вытянула все из подкастов и перевела. Дальше слово - Ли Пил.
Я бы, скорее, назвала это «бесконтрольное питание», «потакание себе», и стоит задуматься, когда эти эпизоды повторяются слишком часто, на основании… различных причин. Я, например, часто сталкиваюсь с тем, что подобные инциденты происходят в не самые лучшие времена. Но запойное переедание не совсем аналогично запоям алкогольным, это более, что ли, здоровая опция... Читать далее»
+18
|
Комментарии (1)
И снова перевод подкаста Ли Пил
...немного о том, что происходит, так сказать, в процессе, но, в основном о последствиях и выводах, которые было бы неплохо сделать… Что касается перехода от «до» к «в процессе», я бы хотела кое-что подчеркнуть… Я просто не могу передать, насколько это важно. Если вы и вынесете хоть что-то из этой лекции, если у вас в голове что-то задержится, то пусть это будет одна-единственная мысль: «Вы можете остановиться в любой момент»... Читать далее»
+15
|
Комментарии (6)
Автор "Другого взгляда на пищевую зависимость" Ли Пил - о том, как справляться с нарушениями диеты. Перевод shantramora
После одного срыва есть опасность запустить цепную реакцию – переедать снова и снова. Чем дольше вы были на диете, тем жестче будет ответная реакция, тем дольше она продлится, прежде чем все сбалансируется. Потому что организм всегда стремится к гомеостазу. Это то, что он всегда ищет. Погуглите это слово. Баланс... Читать далее»
+17
|
Комментарии (11)
От Адама Борнштейна. Перевод - не мой :-)
"Откройте мне секрет идеальной диеты, который потрясет мое воображение» Пожалуй, учитывая, что меня уже 15 лет об этом просят, настало время что-то сказать по этому поводу. Хотя, по правде говоря, я прихожу в ужас, сталкиваясь с таким запросом. Не потому что в фитнесе и диетологии не делается новых открытий – а, скорее, потому, что такого рода запросы демонстрируют довольно тревожную тенденцию... Читать далее»
+22
|
Комментарии (5)
За перевод спасибо ЖЖ-юзеру shantramora
Ок, сначала про шаги, потом про пищевую зависимость… Так вот, шаги. Кажется, что это не так уж важно, мы все вроде бы ходим. Но на самом деле, сегодня люди проходят 2500-3500 шагов – офисная работа, сидячий образ жизни. Даже с тренировками, у нас жутчайшая гиподинамия. Много ходить, это не просто тупо проходить дистанцию, это значит – вы ведете активную жизнь... Читать далее»
+14
|
Комментарии (11)
Интервью Алана Арагона.
Опубликовано в AARR (Alan Aragon Research Review) за апрель/ май 2013 года. Автор пересказа с английского на русский Znatok Ne. Само интервью довольно большое, поэтому озвучу лишь тезисно позицию МакДональда. Оговорюсь сразу, текст не будет являться добуквенным переводом статьи, в нем будет основа сказанная МакДональдом и мое собственное русскоязычное изложение и личный авторский стиль, так что если что …... Читать далее»
+13
|
Комментарии (4)
Куда девается жир?
Куда девается жир, когда человек худеет? Такой вопрос Рубен Мирман и Андрю Браун, изложившие свои результаты в статье в рождественском номере British Medical Journal [1], задали 50 семейным врачам (очень приблизительный аналог нашего терапевта), 50 диетологам и 50 тренерам по фитнесу. Ответы поразили авторов — больше половины респондентов во всех группах ответили, что жир превращается в энергию (тепло)... Читать далее»
+33
|
Комментарии (30)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
10 часов назад