 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Спасибо ЖЖ-юзеру znatok_ne
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ "The Protеin Book" by Lyle McDonald - при достаточном потреблении белка организм полностью покрывает свои потребности в ВСАА, глютамине и других отдельных аминокислот. Если вы уверены, что потребляете достаточное белка в рационе - вам НЕ нужно тратить деньги на добавки. -истощение гликогена во время тренинга может увеличить траты ВСАА, а молочная кислота - потребность в глютамине... Читать далее»
+14
|
Комментарии (2)
Снова Лайл...
Вопрос: Лайл, мы всегда тратим калории при аэробном и анаэробном тренинге, но как много? Казалось, что чем больше и сильнее работаешь, то тем больше ты избавляешься от жира в теле. Но твоё высказывание "жир не может быть окислен в анаэробных условиях", породил сомнения. Правильно ли стараться попасть в анаэробное состояние? Почему некоторые ссылаются на "зону сжигания жира"? Как правильно, медленно, анаэробно, только аэробно, как то ещё... Читать далее»
+22
|
Комментарии (14)
Эффект Даннинга-Крюгера или почему дурак всегда "умнее".
Почему обычный фитнес тренер или/и "качок" с полной уверенностью в себе несет откровенную чушь? То же касается и "диетологов" бикини (и не только бикини), прочих забавных персонажей в мире фитнеса и за его пределами, которые рассказывают порой такие офигительные истории, что уже даже не смешно становится, если ты хоть что-то вообще твердо знаешь сам... Читать далее»
+13
|
Комментарии (10)
Сегодня углубилась в изучение гормональных аспектов распределения жира.
Так вот что интересно. В норме у женщин у всех типа распределения жира - груша. Яблоки - жир в районе живота и худые ножки - во многих случаях люди с повышенным уровнем кортизола, гормона стресса. Кортизол, в основном отвечает за висцеральное ожирение. Антагонист кортизола - женский гормон эстроген... Читать далее»
+91
|
Комментарии (55)
У каких-то своих фитнесс-френдов нашла ссылку на любопытную статью.
Честно говоря, все переводить лень, да и не нужны все эти биохимические подробности обывателю. Поэтому отмечу общие положения. Особенности женской физиологии обусловлены эволюционно выработанными механизмами. Пока мужчины долго, с риском для жизни и часто безуспешно гоняли за мамонтами, женщины занимались собирательством и воспитанием детей. Чтоб вы понимали, это вообще не указывает на лёгкость женского физического труда... Читать далее»
+27
|
Комментарии (11)
+29
|
Комментарии (7)
Собственно вот и все - все есть в этой табличке, теперь если меня будут дергать вопросами о спортпите, я посылаю сюда
ponaexali-tyt.livejournal.com/46847.html
+9
|
Комментарии (6)
Сергей Струков - специалист по оздоровительному фитнесу. Он мегакрут, как специалист. Читайте
1) показателем тренированности является освоенность техники упражнений 2) результат в упражнениях оценивается при безопасной и неизменной технике выполнения. Теперь оцените свой уровень. Вы не знаете что такое безопасная техника подъёма? Соблюдение нейтрального положения в суставах и допустимые отклонения? Тогда, в большинстве случаев с техникой выполнения упражнений у вас проблемы... Читать далее»
+14
|
Комментарии (6)
Это вам не какой-нибудь британский ученый. Это сукин сын Лайл Макдональд - зануда и сноб. Но не читать его совершенно невозможно, потому что это самый дотошный, самый научно придирчивый и при этом один из самых успешно сочетающих науку, практику и самопиар диетологов. Сегодня он обещает нечто совсем шокирующее о протоколах управления весом. Пока что он выложил только тизер - мааааахонький кусочек. Его я вам и перевожу... Читать далее»
+17
|
Комментарии (19)
Очень редко пишу о спортпите и препаратах.
Наверное, нужно написать-таки о схеме с йохимбином. Она для людей, у которых уже нет лишнего веса, но остались проблемные зоны. Йохимбин блокирует альфа-рецепторы, блокирующие высвобождение из клетки жирных кислот и стимулирует бета-рецепторы, которые во взаимодействии с катехоламинами (адреналином и норадреналином) позволяют мобилизовать жирные кислоты. Проблемные зоны - это зоны, в которых альфа-рецепторов больше, чем бета-рецепторов... Читать далее»
+23
|
Комментарии (15)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
10 часов назад