 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вот что пишет уважаемый мной Сергей Струков - один из тех людей, которые тренировки просто препарируют, создавая ювелирную систему под конкретного человека.
Кто ваш тренер? ssf20 5 февраля, 1:01 В интернете несколько раз предпринимались попытки классифицировать посетителей тренажёрного зала, а что же тренеры? Начну с уточнения определений, тренер – специалист способный составить и провести программу тренировок, предоставить общие рекомендации по питанию и образу жизни... Читать далее»
+10
|
Комментарии (4)
Давайте избывать фитнес-дремучесть.
Прежде, чем взяться за любую физ.активность, необходимо а) получить одобрямс или список ограничений от врача б) провести двигательные тесты. Задача тестов - определить качество вашего движения, от которого зависит, можете ли вы заниматься фитнесом с любой целью... Читать далее»
+15
|
Комментарии (37)
В последнее время осторожничаю с формулировкой "правильный", потому что если взять экспертов, которых я читаю, они все сходятся в генеральных линиях, цитируют друг друга, но все время спорят до посинения в мелочах.
Поэтому я сейчас опубликую правильную тренировку кора от доктора Стюарта МкГилла - его еще называют Доктор Спина, потому что он самый занудный спинофил, который только встречается в этих наших интернетах среди популярных фитнессистов-реабилитологов... Читать далее»
+32
|
Комментарии (16)
Чем дальше, тем больше в спортивном плане я переключаюсь на перформанс и меньше думаю о составе тела или гипертрофии.
Функциональный подход к анатомии и фитнесу позволяет увлечься и тащиться от процесса, ехать на спортивном азарте (не забывая, конечно, о дозированности тренировок, питании и сне, а то можно заазартиться до больших проблем). Но я уверяю, когда вы сможете делать штуки вроде этих ваше тело будет великолепно... Читать далее»
+15
|
Комментарии (38)
Идеальной фигуры у меня не было никогда. Но фитнес стал основной частью моей жизни, изучать тело в движении - моя страсть. Как и само движение. Кто ещё не в теме - подключайтесь!!!
+35
|
Комментарии (32)
Из мануала к Ultimate Diet 2.0 (как и прошлые части - открываем карты)
... Для людей с большим лишним весом будет работать практически любая не слишком безграмотно составленная диета. В таких случаях самая большая проблема – это долговременные изменения пищевых привычек, уровня активности и борьба с эмоциональным перееданием. И хотя некоторые читатели могут не согласиться, но достижение уровня в 12-15% для мужчины и 18-22% для женщины, это не столь уж трудно... Читать далее»
+9
|
Комментарии (0)
Почитайте любой спортивный журнал, и вы увидите бесконечное, на первый взгляд, количество видов тренировочных программ. Конечно, если посмотреть на общую картину, вы поймете, что все они являются вариациями на тему. Упрощая и обобщая (очень сильно), я разделил бы все силовые тренировки на три основных вида: объемный тренинг, высокоинтенсивный тренинг и тяжелый силовой тренинг... Читать далее»
+21
|
Комментарии (13)
Каждый, кто это читает, знает, что такое мышцы, да? Может быть. Теоретически, мышцы тела человека подразделяются на скелетные или поперечно-полосатые, гладкие и сердечную мышечную ткань. Гладкие мышцы входят в состав клеток внутренних органов, кровеносных сосудов и кожи, а сердечная мышечная ткань – сердца. Бодибилдеров и спортсменов интересуют скелетные или поперечно-полосатые мышцы, и в дальнейшем мы сфокусируем внимание всецело на них... Читать далее»
+14
|
Комментарии (1)
Читайте внимательно, в дальнейших материалах я подсуммирую, что предлагает Лайл Макдональд для сжигания самого упрямого жира в проблемных местах
Спросите большинство людей, как сжечь жир, и вы, вероятно, услышите общие слова вроде: меньше ешьте и побольше тренируйтесь. Я сам отпускал подобные комментарии. По большому счету, это высказывание не слишком искажает истину – по крайней мере, в диапазоне определенного процента жира... Читать далее»
+19
|
Комментарии (0)
Все нижеописанное - плод трудов диетолога Лайла Макдональда.
Фундаментальной проблемой бодибилдеров и спортсменов является партиционирование. Говоря простыми словами – это куда идут калории (в мышцы или жир), когда вы едите больше, и откуда они берутся (из мышц или жира), когда вы едите меньше, чем расходуете. В идеальной вселенной, каждая съеденная вами калория направлялась бы прямиком в мускулы, и ни одна – в жировые клетки; вы бы набирали весь вес мышцами без всякого жира... Читать далее»
+38
|
Комментарии (15)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
10 часов назад