Дневник пользователя Combat_Lady

Combat_Lady
Рейтинг: 52792
Последний визит: 19 марта 2019 года

Сделай сам: миофасциальный релиз. Часть 1. История и спортивная медицина.	17 ноября 2014 года
Belle_Amor

Даю пару пояснений по терминам
Силовой атлет – тут имеется в виду человек, который регулярно и систематично практикует силовые тренировки в рамках оздоровительного фитнеса.
Физическая реабилитация – дисциплина на границе медицины и физической культуры, которая помогает человеку восстановить или поддерживать способности своего организма, благодаря воздействию физических упражнений и сил природы (сюда так же относят массаж, мануальную терапию, остеопатию и т.д.)... Читать далее»

+14 | Комментарии (8)

Сделай сам: миофасциальный релиз. Интро.	16 ноября 2014 года
Belle_Amor

Я решила взяться за перевод этой статьи, потому что расслабление (психическое и физическое, послетренировочное и бытовое) – проблема не менее серьезная, чем состояние сердечно-сосудистой, нервной или костной системы, количество жировой и мышечной массы, внешний вид и общие спортивно-оздоровительные показатели. Мы безнадежно отстаем в развитии фитнес-науки... Читать далее»

2 фотографии

+15 | Комментарии (9)

О "перекачанных" девушках	14 ноября 2014 года
Belle_Amor

Многие люди в силу своей неграмотности путают два понятия - очень низкий процент жира и большая мышечная масса.
Сепарация мышц - это внешняя очерченность мышечных групп, мышц, которая видна сквозь кожу, которая достигается низким процентом жира и обезвоженностью организма... Читать далее»

9 фотографий

+37 | Комментарии (65)

Тренировки - это как чистить зубы: сколько, что и зачем	12 ноября 2014 года
Belle_Amor

Общаясь на сайте, я вижу общий низкий уровень знаний в вопросах физической культуры. Да, в школе никогда не рассказывали, какую роль играет физическая нагрузка в нашей жизни, какие виды физической нагрузки нам нужны и для чего каждый из них, в какой пропорции. Остались обрывки достаточно устаревших и подрастерявшихся преподавателями советских "заповедей" в этом вопросе... Читать далее»

7 фотографий

+21 | Комментарии (14)

5 вещей, которые тебе следует выполнять ежедневно. "Распятие". Диафрагмальное дыхание	11 ноября 2014 года
Belle_Amor

«Распятие»
Почему это хорошая идея. Наше общество с каждым годом становится все более сидячим, и это не очень хорошо с точки зрения функций поясницы и риска возникновения болей в ней. И вообще долгое сидение в принципе не очень полезно и приводит к болям в спине. Типичный офисный работник сутулится, округляя плечи и спину и удерживая при этом голову прямо. Исправить это мы можем, растягивая короткие и укрепляя перерастянутые мышцы. Как бы то ни было, «распятие» отвечает обоим этим условиям... Читать далее»

2 фотографии

+34 | Комментарии (13)

5 вещей, которые тебе следует выполнять ежедневно. Растяжка подколенных сухожилий.	11 ноября 2014 года
Belle_Amor

Почему это хорошая идея. Растяжка в целом замечательная вещь, она прекрасно снижает уровень стресса и улучшает самочувствие. Если подколенные сухожилия тугие, это очень плохо влияет на то, как человек поднимает с пола различные предметы наклоняясь. Растяжка подколенных сухожилий быстро улучшит механику подъема в наклоне, уменьшая роль движений спины и увеличивая роль бедер. Атлеты с тугими подколенными сухожилиями более подвержены травмам при выполнении становой тяги... Читать далее»

+33 | Комментарии (37)

5 вещей, которые тебе следует выполнять ежедневно. Сжатие ягодиц.	11 ноября 2014 года
Belle_Amor

Почему это хорошая идея. Большинство знаменитых тренеров по силовой подготовке, включая Майкла Бойля, Марка Верстегена, Эрика Кресси и Майка Робертсона несколько лет назад начали замечать тревожную тенденцию – клиенты, даже атлеты, демонстрировали в силовом зале слабые и плохо активируемые ягодичные мышцы. Доктор Стю МкГилл даже обозначил этот феномен как «ягодичную амнезию». Эти же тренеры собирались лечить эту «амнезию» некоторыми базовыми упражнениями с небольшими весами... Читать далее»

+21 | Комментарии (6)

5 вещей, которые тебе следует выполнять ежедневно. Глубокие приседания.	10 ноября 2014 года
Belle_Amor

Занимаясь собственной психической реабилитацией, я не нашла ничего лучше, чем в дополнение к собственным тренировкам вернуться к методическим материалам ведущих тренеров и реабилитологов, которых читала и изучала раньше. За год появились новые исследования (наша наука о такой разработке способностей и реакций человеческого тела может только мечтать), новые методические фитнес- и реабилитационные разработки на их основе. Я тут встречаю такие слова, термины и методы, которых даже я год назад не слышала... Читать далее»

+39 | Комментарии (40)

Натуральный фитнес: "вспомни", для чего создано твое тело	10 ноября 2014 года
Belle_Amor

Размеры и стоимость занятий в современных залах зависят от того, сколько разного оборудования в этот самый зал напихано. Но на самом деле, все это не более, чем способ заставить вас раскошелиться на тренеров и тренировки. Снаряд, позволяющий прокачать воооон ту крохотную мышцу простому фитнессисту на фиг не нужен... Читать далее»

4 фотографии

+30 | Комментарии (26)

По-настоящему грамотный текст о том, как выбрать тренера	6 ноября 2014 года
Belle_Amor

Первый наш совместный диалог с Сергеем Струковым о КроссФите, вызвал бурный интерес у читателей, возникла мысль рассмотреть не менее интересную тему – как выбрать тренера в тренажёрном зале. Независимый эксперт по фитнесу FPA, согласился поделиться ценной информацией, поведать занимающимся – правду... Читать далее»

+13 | Комментарии (15)