Дневник пользователя Combat_Lady

Combat_Lady
Рейтинг: 52792
Последний визит: 19 марта 2019 года

Наше тело - как ребенок	4 ноября 2014 года
Belle_Amor

Когда после долгого перерыва возвращаешься к тренировкам, вдруг понимаешь, что период без тренировок - это период перерыва в общении с собственным телом. Что в этот период не замечала, как болит спина, как затекают ноги, как болит голова и заходится сердце от недостатка кислорода. И вроде тебе как-то дискомфортно, но даже не понимаешь от чего... Читать далее»

+36 | Комментарии (10)

Послетренировочное философское	3 ноября 2014 года
Belle_Amor

Все, что в жизни с нами происходит, видимо происходит не зря. Жила я себе когда-то полностью погрузившись в фитнес, здоровое питание, реабилитационные техники, этим зарабатывала, этим занималась. Трах-бах, жизнь закрутила-завертела, перебила все планы, свела с катушек. Но сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что поломало многое такое, что было неправильное, ложное. Сейчас вспоминаю - где мои комплексы из-за внешности? Нет их. Не до них... Читать далее»

+17 | Комментарии (36)

Как стать красивее за 5 минут. Или подурнеть.	27 ноября 2013 года
Belle_Amor

Постить тут не буду. Ню-материалы. Сходите и посмотрите. Это впечатляет. ves-v-sebe.livejournal.com/400678.html
Форма тела - лишь один из кирпичиков, из которых складывается наша привлекательность.
Важны:
а) осанка (еще больше, чем фигура влияет на внешнее восприятие, гарантирую!);
б) походка;
в) позы;
г) жесты;
д) мимика (и особенно - улыбка);
е) взгляд;
ж) манера речи;
з) голос; Читать далее»

+74 | Комментарии (31)

Завтра может быть уже поздно	27 ноября 2013 года
Belle_Amor

Как вы проходите медосмотр по работе? Суете купюру врачу, чтобы он поскорее поставил вам подпись в бумажке, потому что у вас работа, муж некормленый и вообще вы отлично себя чувствуете и ненавидите больничный запах.
И беда может прийти однажды, как гром среди ясного неба. В один момент вы можете понять, что жить вам осталось два месяца и вам плевать на то, накрашены ли у вас глаза и будет ли повышение по службе.
Если у вас не будет здоровья, у вас не будет ничего. Читать далее»

+106 | Комментарии (63)

Мастхэв в вашей тренировочной программе. Подтягивания к низкой перекладине.	22 ноября 2013 года
Belle_Amor

Тяги - это такие упражнения, в которых вы либо притягиваете себя к снаряду (подтягивания), либо снаряд к себе (разные тяги гантелей, штанги, блоков). Эти замечательные упражнения фокусируются на мышцах средней и верхней части спины (в частности - широчайших), а активно помогают им бицепсы, которые сгибают руку в локтевом суставе (правда, при выполнении тяг надо стараться делать так, чтобы работала спина, а бицепсы выступали синергистами, помощниками). Читать далее»

3 фотографии

+30 | Комментарии (15)

По поводу Starvation Mode	19 ноября 2013 года
Belle_Amor

Есть хорошие материалы у Лайла Макдональда по этому поводу. Читать далее»

1 видеоролик

+29 | Комментарии (12)

Приседания - 2. Техника.	17 ноября 2013 года
Belle_Amor

Пойдем сразу и по пунктам.
1) Нейтраль! Повоночник от копчика до шеи - стальной монолит - сохраняет свою естественную форму с естественными изгибами. Наклон вперед только за счет сгибания в тазобедренных суставах. Шею не задирать (между шеей и подбородком все время сохраняется прямой угол), в грудном отделе не гнуться;
2) синхронное движение: одновременно сгибаем коленные суставы, отводим таз и опускаем-наклоняем плечи. СИНХРОННОСТЬ - главное динамическое правило приседаний. Читать далее»

4 фотографии

+57 | Комментарии (35)

Приседания - 1. Зачем нам приседания? Виды приседаний	17 ноября 2013 года
Belle_Amor

Приседания - это базовое многосуставное упражнение. Все знают, что приседания нужны для красивой попы. Но не все учитывают, что для красивой попы нужно сбалансированно тренировать свое тело, чтобы работой большого количества мышц стимулировать выработку гормона роста и тестостерона, которые помогают удерживать мышечную массу при похудении. А если удержится больше мышц, значит, сожжется больше жира и сохранится форма тела.
Так вот приседания в этом смысле - бесценны! Читать далее»

12 фотографий

+101 | Комментарии (49)

Колени и локти, плечевые суставы	16 ноября 2013 года
Belle_Amor

А теперь перейдем к локтям и коленям.
ПРАВИЛО 1: никогда не "защелкивайте" локти и колени. В любой стойке, при любом положении, локти и колени должны быть как минимум слегка присогнуты, свободны.
ПРАВИЛО 2: колени и локти безопасно двигаются только в одной плоскости. В этом смысле достаточно вредны всякие вращения, выкручивания и подобные упражнения. Локоть и колено только сгибаются и разгибаются. Читать далее»

5 фотографий

+69 | Комментарии (26)

Тренировки в решении проблем суставов	16 ноября 2013 года
Belle_Amor

Прежде, чем начать разговор о суставах и их безопасности при выполнении упражнений, хочу сказать важную вещь: если у вас проблемы в суставах, это не значит, что их не надо нагружать. Нагрузка - с правильной дозировкой, с правильным отягощением, правильной интенсивности - это то, что стимулирует обновление и укрепление всех тканей организма. Мы тратим ресурсы организма на тренировке, чтобы при правильном отдыхе и питании они восстановились с избытком. Читать далее»

+50 | Комментарии (32)