Дневник пользователя Contie

Недосып не даст похудеть
Недостаток сна способен затруднить процесс похудения, считают ученые из Чикагского университета в США. Даже диета не может компенсировать недосып.
Зато нормальное количество сна улучшает результаты в 1,5 раза.
В эксперименте приняли участие десять взрослых с избыточным весом. Исследователи предложили им низкокалорийную диету для снижения массы тела. Участников эксперимента разделили на две группы: одна спала 5,5 часов каждую ночь, а вторая – 8,5 часов... Читать далее»

Упражнения для памяти
Люди часто жалуются на то, что память их подводит. И это не удивительно – в последние десятилетия масса электронных помощников готовы запомнить любую информацию за нас.
А наша память страдает без нагрузки так же, как и наши мышцы.
Поэтому, чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, ее придется упражнять — как и все тело... Читать далее»

Безглютеновая диета
Безглютеновая диета сейчас одна из самых популярных в мире. Но не в России. У нас о ней знают немного. Продуктов, сделанных специально для неё, продаётся очень мало. Но посидеть на ней сможет каждый. Это несложно.
С её помощью худеют, очищают организм от шлаков, борются с заболеваниями пищеварения, у детей лечат аутизм и синдром гиперактивности. А первоначально её придумали для больных целиакией... Читать далее»

09/12/10
Задача на сегодняшний день - постараться избежать ошибок дня вчерашнего
Завтрак - 100 г творога (2%) + киви + хлопья кукурузные - итого 2 балла
11-30- Перекус - чай с обезжиренным молоком, не знаю почему, но сегодня я гораздо легче дождалась перекуса, чем вчера, вернее я его не дожидалась, просто есть не хотелось, несмотря на то, что завтрак был тот же самый, как и вчера.
13-30 - Обед - куриная грудка, рис, огурцы, помидоры и перец свежие - 2 балла... Читать далее»

7/12/10
Ужин - 100 г грудки куриной и салат из квашеной капусты с яблоком и луком и ложкой оливкового масла, хурма - это 2 балла, как я понимаю
Итого 14 баллов за день вместо 9. Пока не получилось все сделать правильно, но не Боги горшки обжигают. Будем продолжать.
08/12/10
завтрак - 100 г творога (маложирный) + киви + хлопья кукурузные - итого 2 балла
Наверное, нужно больше "нагружать" завтрак, может не будет так хотеться перекусывать
10-30 - перекус - ломтик грейпфрута - 0 баллов... Читать далее»

7/12/10
В 11-00 - чай с ложкой яблочного варенья - видимо, это лишнее - 4 балла (не уверена, что правильно считаю)
В 12-00 - яблоко - тоже видимо лишнее, потому что второй перекус (в диете вообще ничего не нашла про фрукты!!!)
В 13-30 - обед тушеная печень, рис отварной, салат овощной (сельдерей, помидор, капуста, редька, растительное масло) - 2+2+0+2 в результате ужас сколько баллов! (хотя опять не уверена, что правильно).

7 декабря 2010
Начну, пожалуй, со 2 фазы. С первой не рискну, т. к. давление низкое, не хочу обмороков.
Данные по весу и объемам откорректировала. Надеюсь, что дневник заставит быть меня дисциплинированной.
Позавтракала кукурузными хлопьями с натуральным йогуртом (2%). в 9-00 - соответственно 2+0 баллов
Питаю надежды на эту диету, возможно она подтолкнет мой замедленный из-за гипотиреоза метаболизм, который медленно, но верно прибавляет мне килограммы, с которыми трудно бороться... Читать далее»

6 декабря 2010 - на метаболической диете
Записала данные приблизительно, особенно окружность живота