Дневник пользователя designer

designer
Рейтинг: 478
Последний визит: 8 июня 2023 года

	15 перекусов на работе или учебе!	15 июня 2012 года
	designer

Сейчас такое время, что все привыкли перекусывать с помощью сникерсов, хотдогов и прочей бесполезной пищи. Некоторые, просто не представляют, чем можно заменить эти повседневные продукты питания. Но, точно, все хотят иметь красивую и стройную фигуру. В этой статье приведен ряд продуктов, которые будут полезны и приятны во время перекуса на работе или учебе.
Итак, все что нужно - это утром запастись предлагаемыми ниже продуктами и с чистой совестью отправляться на работу.
1... Читать далее»

+8 | Комментарии (9)

	Плоский живот: неожиданные советы	14 июня 2012 года
	designer

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? И да, и нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота... Читать далее»

+16 | Комментарии (5)

	Тренировки с Джиллиан Майклз!	7 июня 2012 года
	designer

Многие женщины знакомые с фитнесом знают не понаслышке, что любые и даже самые любимые занятия, со временем начинают надоедать, хочется что то новенького. И поэтому во всех фитнес клубах тренера составляют разнообразные программы тренировок: сегодня тай-бо, завтра степ – аэробика, послезавтра латино и так далее. Это делается для того, чтобы разнообразить нагрузку для мышц и не было скучно, ведь даже самая любимая тренировка изо-дня в день может надоесть... Читать далее»

+14 | Комментарии (6)

	Что нужно знать о термоджетиках?	7 июня 2012 года
	designer

К жиросжигателям - термоджетикам - отношение неоднозначное. Кто-то разуверился в них после неудачной попытки похудеть и теперь жалеет о выброшенных на ветер деньгах, а кто-то сбросил часть излишков и жаждет закрепить результат. Насколько все-таки эффективны и безопасны эти средства? Чем отличаются друг от друга? Сколько можно их принимать? При каких условиях? И вообще - сжигают они что-нибудь или нет? Эти вопросы не должны остаться без ответа... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Лишний вес у детей	5 июня 2012 года
	designer

… у мальчиков в раннем и младшем школьном возрасте может привести к более позднему началу полового созревания.
…у девочек - наоборот, вызывает более раннее половое созревание, что может быть фактором риска рака молочной железы.
... у младенцев до 18 месяцев становится причиной задержки развития двигательных навыков.
...в возрасте 12-14 лет может привести к ухудшению осанки и искривлению позвоночника.
... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	10 завтраков для «Худеющих правильно»	2 июня 2012 года
	designer

Полноценный завтрак – залог здорового питания. Он дает запас энергии на добрую половину дня и позволяет не переедать вечером. Не стоит игнорировать завтрак в целях соблюдения диеты и дефицита калорий. Так вы только навредите здоровью, да, и в похудении не преуспеете.
Каши
Каша – классическое утреннее блюдо. Крупы могут быть любые, не стоит только усердствовать с манкой. Низкокалорийной эту крупу не назовешь, и клетчатки в ней совсем немного... Читать далее»

+22 | Комментарии (10)

	Отчет по 1 неделе	2 июня 2012 года
	designer

Итак прошла первая неделя. Вес упал с 85 до 81,600 кг.
Пока содержание белков, жиров и углеводов не сбалансировано.
Калорийность продуктов для похудения должна составлять от 1100 Ккал до 1250 Ккал (из расчета минус 700 грамм в неделю)
при этом соотношение БЖУ следующее:
Белки: нижний предел -41гр.; верх. предел -94 грамма
Жиры: нижний предел -30,5 гр.;верх. предел -49 грамм
Углеводы: нижний предел -124 гр.;верх. предел -187 грамм... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (2)

	Употребление воды	1 июня 2012 года
	designer

Вода в организме влияет на множество обменных процессов, в том числе она помогает нам худеть, выводя вредные вещества.
Воду можно отнести к средствам внутреннего очищения. Вода - минеральная основа всех клеток и тканей тела, не говорю уже о жидких средах организма: крови, лимфе, желудочном и кишечном соках, слюне, желчи. Вода в крови выполняет роль транспортного средства: она доставляет клеткам кислород, питательные вещества и уносит ненужные продукты обмена веществ... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	10 заповедей родительства	1 июня 2012 года
	designer

1. Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не думай, что ребенок твой: он божий.
3. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него делаешь: ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот - третьему: это необратимый закон благодарности.
4. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб, ибо что посеешь, то и взойдет.
5... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Худеем правильно	31 мая 2012 года
	designer

Основных причин Вашего лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания Вашего тела в тонусе достаточно выполнять простейшие рекомендации:
1. Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!).
2... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)