Дневник пользователя designer

Обратные скручивания задействуют нижнюю часть пресса. Это базовое упражнение развивает силу и укрепляет низ пресса.
Техника
Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и поднимите бедра вверх до тех пор, пока они не займут положение, перпендикулярное полу.
Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите пресс, потяните колени по направлению к груди... Читать далее»

Косые скручивания задействуют косые мышцы живота. Это базовое упражнение выделяет талию и укрепляет пресс. Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом, а также для укрепления поясничной области и профилактики травм позвоночника.
Техника
1. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Слегка повернитесь на бок так, чтобы колено коснулось пола.
2. Одну руку заведите за голову, а другую положите на бедро.
3. Сделайте вдох... Читать далее»

Скручивания задействую верхнюю часть пресса. Скручивания - базовое упражнение которое развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса.
Техника
1. Лягте на пол и согните ноги в коленях под прямым углом. Ступни упираются в пол. Заведите руки за голову и
2. Сфокусируйте взгляд на потолке.
3. Сделайте вдох (чуть более глубокий, чем обычно). Задержите дыхание, напрягите пресс и, не отрывая поясницу от пола, поднимите голову и плечи как можно выше от пола... Читать далее»

1. Убедитесь, что вокруг вас достаточно места. Отодвиньте стулья, уберите горшки с цветами, все лишние предметы, которые могут помешать. Встаньте под люстрой и проверьте, не собьете ли вы ее в прыжке. Если вы занимаетесь босиком (например, йогой), вам необходимо ковровое покрытие или специальный мат, а если собираетесь выполнять движения на координацию (например, танцевать), палас может цепляться за обувь.
2. Подберите удобную обувь, если она необходима... Читать далее»

Я была горда собой. 62 кг после родов двух деток. Практически вернулась к исходному.
Достроив дом, решила поменять профессию экономиста на профессию дизайнера интерьеров. И понеслось. Учеба, выставки, чертежи, проекты, дипломы. Много чертила по ночам, подкрепляясь вкусненьким. А тут новый поворот – аспирантура в институте. Там – экзамены, кандидатские минимумы, научные конференции и стрессы, которые «заедались». Все чаще засиживалась за компьютером, минимум физических нагрузок... Читать далее»

Начинаю свою историю. Очень надеюсь, что у неё будет продолжение. Мне 39 лет. Я замужем, двое деток: дочурка 13 лет и сынуля 9 лет.
В молодости я всегда была стройной, спортивной, активной. Всегда с хорошим аппетитом. Подруги всегда подтрунивали надо мной: «кушаешь, кушаешь – и всё не впрок…» Видимо был хороший метаболизм – весь день в бегах – школа одна, музыкальная школа, эстрадные танцы (в 90-х брейк-данс), любительский теннис, и бодибилдинг в спортивном зале – скорее ради компании... Читать далее»