Дневник пользователя dielect

dielect
Рейтинг: 12400
Последний визит: 27 апреля 2023 года

Рубрика "Моя физическая активность" / Все записи

	И мышцы подтянуть, и жир сжечь	16 марта 2011 года
	dielect

НОВОЕ ОТКРЫТИЕ НАУКИ ОБЕЩАЕТ СЕРЬЕЗНУЮ ЭКОНОМИЮ ВРЕМЕНИ НА АЭРОБИКЕ.
Многие посетительницы фитнес-клубов недолюбливает силовые тренировки. Да, они знают: мышцы важно привести в тонус, мышцы – это стройные ноги, высокая грудь и прямая спина, что очень и очень красиво. Но времени вечно не хватает, а цель номер один – похудеть, вот девчонки и нажимают на аэробные классы.
Однако совсем недавно ученые обнаружили эффективный способ, позволяющий одновременно и мышцы подтягивать, и сжигать ненавистный жир... Читать далее»

3 фотографии

+5 | Комментарии (2)

	Силовой тренинг Часть 8 Ноги	16 марта 2011 года
	dielect

Лучшие упражнения для бедер и ягодиц
Выпады! Лучшее упражнение для ног. Проверено!
Вы в курсе? Снова в моде мини-юбки! Выходит, вам надо ударно тренировать ноги. Но как? Делайте выпады! Если кто-то скажет, что приседания лучше, не верьте. Приседания – это для мужчин. У них очень сильные мышцы туловища. Это мышцы помогают им удерживать равновесие с тяжеленной штангой на плечах. Ну а вы можете запросто опрокинуться на спину... Читать далее»

8 фотографий

+6 | Комментарии (2)

	Силовой тренинг Часть 7 Ноги	16 марта 2011 года
	dielect

Лепим ножки, избавляемся от целлюлита
О стройных ножках идеальной формы мы начали мечтать, едва появившись на свет. Как назло, наши собственные ноги получились такими далекими от идеала, что кажется легче прикрыть их длинной юбкой или свободными брюками, чем пытаться привести их в божеский вид. А попа? Ох, об этом лучше не вспоминать! Без паники! Поверить сложно, но это факт: все то, что у нас ниже талии, на удивление легко поддается коррекции с помощью упражнений. Было бы желание... Читать далее»

7 фотографий

+6 | Комментарии (0)

	Силовой тренинг Часть 6 Ноги	16 марта 2011 года
	dielect

Ноги и ягодицы главная проблема?
Сделать ноги нелегко, но надо
С самого начало о приятном. Мышцы ног в фитнесе относят к самым податливым. А это значит, что красота ваших ног – это, скорее, вопрос отношения к самой себе. В самом деле, все очень просто: делай, да и делай упражнения. А что, если ноги короткие? А если коленками внутрь? Все равно в зал! Красота – это баланс пропорций. Где-то сделаем больше, где-то убавим... Читать далее»

7 фотографий

+6 | Комментарии (0)

	Силовой тренинг Часть 5 Грудь	16 марта 2011 года
	dielect

Упругая грудь? Не вопрос!
Эти упражнения сделают Ваш бюст образцовым
Грудь – это проблема № 1 для каждой женщины. То она не ТОГО размера, то она не ТОЙ формы, но главное, грудь все время хочет обвиснуть. Казалось бы, что можно поделать с законом всемирного тяготения! А между тем, крайне действенный рецепт существует. Это, как ни банально, фитнес. Есть упражнения, которые не дадут вашей груди потерять тонус и форму. И взяться за них никогда не поздно! А начать надо с теории... Читать далее»

7 фотографий

+8 | Комментарии (13)

	Силовой тренинг Часть 4 Спина	16 марта 2011 года
	dielect

Небольшая грудь и невыразительная талия- качай спину!
Какая у вас осанка? Хорошая? А вам нужна спортивная!
Не пресс, не ягодицы и не ноги должны стать объектом номер один для каждой фитнесистки, а спина. Именно так. Представьте себя с упругой попой, стройными ногами, но сутулой, со сведенными плечами и, разумеется, отвисшей грудью: другой при сутулости она не бывает. Ужас, верно? Знайте, спину в нашем спорте считают фундаментом фигуры. Гордо расправленные плечи – вот с чего начинается фитнесистка... Читать далее»

6 фотографий

+6 | Комментарии (2)

	Силовой тренинг Часть 3 Руки	16 марта 2011 года
	dielect

Красивые руки
Жизнь устроена несправедливо. С годами вы начинаете замечать жировые отложения повсюду – и руки, увы, не исключение из этого жестокого правила. А еще с возрастом мышцы рук становятся такими дряблыми, что о топах и безрукавках приходится забыть… Выход один – остановить время. Чтобы встретить свое сорокалетие с руками, по-юному упругими и сильными! И чтобы руки не смели набавлять вам возраст!
Впрочем, мы уверены, что и двадцатилетней красотке красивые, прорисованные руки не помешают... Читать далее»

7 фотографий

+5 | Комментарии (0)

	Силовой тренинг Часть 2 Плечи	16 марта 2011 года
	dielect

ПРЯМЫЕ И КРАСИВЫЕ
Сегодня модно иметь спортивные плечи
Да, это факт: сегодня женщине модно иметь расширенные плечи. Красивая, сформированная линия плеч нужна не только для того, чтобы надеть открытый топ и при этом чувствовать себя королевой. Спортивные плечи просто незаменимы, если вы от природы не можете похвастаться тонкой талией. Развитый «верх» зрительно делает талию уже.
Чтобы расширить плечи, надо увеличить так называемые дельтовидные мышцы ( или по-простому дельты )... Читать далее»

8 фотографий

+6 | Комментарии (0)

	Силовой тренинг Часть 1 Пресс	16 марта 2011 года
	dielect

СТРОЙНЫЙ СИЛУЭТ – ЭТО ЖЕЛЕЗНЫЙ ПРЕСС И СТАЛЬНАЯ ПОЯСНИЦА
Вы качаете пресс как одержимая, а осиной талии нет, хоть умри? Ничего удивительного, ведь вы не знаете одного профессионального секрета. Которым пользуются фитнес-звезды. Дело в том, что идеальный пресс никак нельзя создать без сильной поясницы! Так уж устроила природа: мышцы поясницы и пресса – это единое целое. А потому тренировать талию тоже нужно как целое – в равной степени качать поясницу и пресс... Читать далее»

12 фотографий

+13 | Комментарии (6)