Дневник пользователя dragonfly-ls

dragonfly-ls
Рейтинг: 543
Последний визит: 2 июля 2017 года

	прогулки, тренировки, вес	10 марта 2016 года
	dragonfly-ls

возобновила прогулки после двухнедельного перерыва. только что-то слабовато. зимой 6км\ч в ходила, а сейчас 5км\ч получается. мороз подгонял))) хотя я умудрилась надеть зимние ботинки, у меня весенние все на каблуках. завтра лучше каблуки одену.
разгрузочный день на кефире освободил от привесика. посмотрим, что завтра будет.
руки и спина болят после последней тренировки. а сегодня уже следующая. ну, ничего. сегодня с собственным весом и всего 60мин... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	результат за 2 с половиной месяца	9 марта 2016 года
	dragonfly-ls

Вот как-то так! Слева на фото со светлыми джинсами -73кг, справа 64кг. Кофточка одна и та же. Джинсы пришлось сменить, т..к. уже падали) Хотя мне кажется визуально разницы никакой. Только по одежде заметно и по весам.
Сейчас вес стоит уже дня три-четыре. Пытаюсь свой организм сподвигнуть на подвиги. Да как-то видимо мотивации не хватает... Иногда ее ждешь от кого-то конкретного, к сожалению. И достаточно пары слов, чтоб свернуть горы.

1 фотография

+16 | Комментарии (8)

	кому праздник отмечать, а кому на треню..и эффект лучше)	8 марта 2016 года
	dragonfly-ls

прямо настроение под вечер поднялось. ходила в магазин за кефиром: все подшофе, наетые, а у меня сейчас треня будет..и потом считайте лишние граммчики. килограммчики, а я буду отвесики считать) и что-то как-то странно, но мне есть надоело. решила завтра на кефирчике посидеть. я уже в предчувствии эйфории от ощущений после тренировки - чувство усталости и освобождения от лишних эмоций. должна сегодня вымотаться основательно. энергии хоть отбавляй... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	рацион на 8е марта	7 марта 2016 года
	dragonfly-ls

мой рацион на 8е марта готов. можно идти спать. что-то я по калорийности опять упала на 100 ккал. не лезет..мало двигаюсь наверное. давно интересно, что выходит в процентном соотношении, всё лень было вручную посчитать

1 фотография

+3 | Комментарии (0)

	на войне с весом все средства хороши	7 марта 2016 года
	dragonfly-ls

сегодня все мои мероприятия, в том числе и прием пищи сместились на час. с утра малая в первый раз рано не просыпалась.сказалась болезнь. меня тоже будить не кому было. в восемь встала. пока завтрак приготовила. уже девять. в одиннадцать второй завтрак.
сегодня привесок на весах в 400гр, но это задержка воды перед овуляцией уже стабильно. через пару дней резкий спад идет. посмотрим. может мое тело решило, что настало время запасаться. почувствовав, что отдыхает через день от тренировок... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	вечерние мысли про ребенка, тренировки, питание	6 марта 2016 года
	dragonfly-ls

Весь день пробыла дома. Дочка заболела. Только под вечер заметила, что болят ягодицы и верхняя часть спины. Это после вчерашней тренировки. Наконец-то! А то я уже нервничаю, что не испытываю мышечной боли после тренировок. Но всё равно не пойму, почему спина? Скорее всего где-то техника неверная. Надо посмотреть еще. А как кто думает, мышечная боль является показателем эффективности проведенной тренировки или нет?
И всё-таки я не выдержу две недели по три тренировки, Надо увеличить... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	медленно, но верно	6 марта 2016 года
	dragonfly-ls

отвесочек 200гр. два дня стоял вес. тренировки сейчас через день. вчера делала вторую тренировку по новой программе. полтора часа получилось без разминки и заминки. и на последних упражнениях перерыв между подходами минуты по две. на пресс уже просто сил не хватило. сделала по два подхода на нижний и верхний пресс и всё. калораж увеличила на 100 ккал. потихоньку метаболизм разгоняется. хотела попробовать подъем таза с утяжелением 16 кг -гиря. крайне не удобно. оставило гантели - 8кг... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Белковый торт для пп	5 марта 2016 года
	dragonfly-ls

Белковый торт для тех, кто на пп
БЖУ по рецепту следующее:
Б - 15,8 г.
Ж - 1,3 г.
У - 1,9 г.
К- 82 ккал
Ингредиенты:
- белки яиц – 8 шт,
- яйцо целое – 1 шт,
- куриные грудки – 800г,
- творог обезжиренный – 500г,
- кефир 1% – 50г,
- петрушка. укроп – по 10г,
- листья салата – 100г
- чеснок – 4 дольки, соль, перец.
Способ приготовления:
Взбиваются белки, яйцо, соль, перец. Делаются блинчики на сухой сковороде (яиц можно побольше. чтоб блинчики были потолще... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	график веса	5 марта 2016 года
	dragonfly-ls

Вот так мой вес гулял за последний месяц. Наконец-то внесла все данные в график. Хоть и кривой, зато приятно уменьшающийся. В середине месяца схожу на биоимпедансометрию. Хочу понимать, в правильном ли направлении я двигаюсь. Хотелось бы терять жир, а не мышечную массу. Уже будет с чем сравнить.

1 фотография

+5 | Комментарии (9)

	о мотивации и сублимации	4 марта 2016 года
	dragonfly-ls

Люблю издеваться дома над стенами. Это своего рода сублимация избытка энергии) С пол года назад появились наброски на идею: оформить на стене мотивацию своего рода.. Собирала высказывания. Подобные моему статусу "каждая попытка делает трещину в стене, за которой находится твоя цель". Насобирала для себя самые интересные... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)