 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Дожила вот, тоже рецептом решила побаловаться. Раз в году, наверное, если не реже )))Вчера опробовала коктейльчик: 1 банан 300 граммов творога обезжиренного 300 гр такого же кефира 3 десс. л. клетчатки 2 десс. ложки меда (сегодня сделала уже без меда, банан сладкий) щепотка корицы Все это размешано в блендере и выпивается за полчаса - сорок минут до тренировки Калорийность и состав считала долго: Б - 17,6 Ж - 0,46 У - 5,6... Читать далее»
+34
|
Комментарии (92)
Питание сегодня:Всего за день: 1302 ккал Белки 106 г Жиры 28.9 г Углеводы 157 г Б-Ж-У: 32% – 20% – 48% Подробности в дневе. https://www.diets.ru/dp/ ну ЧЕГО еще надо сожрать, чтобы выйти в калории?? Тормозить обмен мне не в тему. Тренировка сегодня вечером, перед ней как раз вместо кефира запланировала коктейльчик творожно-кефирно-банановый )) Но и он не вытянул калорийность Спортик: Всего за день: 135 минут жгем 1709 ккал Ну и шо это за дела получаются... Читать далее»
+10
|
Комментарии (96)
Вот что нашла на одном из форумов:
СИЛА МЫШЦ - это величина разового максимального усилия, на которое способна мышца. Проще говоря, личный рекорд в конкретном упражнении. С помощью жима лежа оценивают силу всех мышц корпуса. Тест «максимальный вес в жиме лежа» Порядок прохождения теста : 10-15 мин разминки общего плана. 4 повтора с 50% от обычного рабочего веса 3 повтора с 60% 2 повтора с 75 % 1 повтор с 85 % 1 повтор с 90 % от рабочего веса... Читать далее»
+7
|
Комментарии (11)
Сегодня с утра приборка...И - ДА! клавиатуру я почистила Хотя после трени (ПРАЗДНИЧНОЙ!) утром было одно четкое ощущение: как же хорошо ЛЕЖАТЬ... Ощущалось ВСЕ тело, кроме скальпа, ну и вообще головы ))) Вчера вечером.. это было НЕЧТО... Масса новых и интересных приемов... Объяснение через оружие, с Дзе (палкой) и с танто (ножом). Необычные вхождения. Необычные завершения кихонов. Крыша резонировала, махала крыльями и норовила слететь. Периодически ей это удавалось... Читать далее»
+15
|
Комментарии (41)
Отчет по праздничному дню "отпускания всяких вожжей" краток и прост...Привеса НЕТ. Съеденные конфеты, а также салаты (правда, в основном из самых полезных компонентов), тушеная свинина с печеной картошкой (разбавленная более чем на 60% грибами и моченой брусникой) и та же печеная картоха с мидиями на организме пока никак не отразились. Отсутствие зарядки сегодня компенсировала ее присутствием - сразу стало ЛУЧШЕ ЖИТЬ! Ну и на треню сходили))) ЭТО БЫЛ КЛАСС... Читать далее»
+38
|
Комментарии (72)
Пусть каждая сегодня почувствует себя истинной Львицей )))А я сегодня ПРОХАЛЯВЛЮ!!! Вместо зарядки было приготовление праздничного обеда (вместе с моими мальчиками) Дневник вести не буду! Ни питания, ни спорта... Но на тренировку вечером мы ВСЕ ПОЙДЕМ! То есть сегодня так: 1. Ем, что хочу и сколько хочу 2. Калории не считаю! 3. Тренируюсь по полной! Всех с весной еще раз!!!
+14
|
Комментарии (19)
Один предпраздничный и два праздничных дня - и все три - БУДУТ ТРЕНИРОВКИ!Питание сегодня: Всего за день:1545 ккал: Белки 109.2 г Жиры 38.8 г Углеводы 173.9 г Б-Ж-У: 29% – 24% – 47% Спорта Всего за день: 90 минут "тянет" на 1139 ккал. Подробности в соотв. дневничках. Сидела в инете, искала замену упрам Бриновской программы - чтобы можно было давать себе аналогичную нагрузку дома... Читать далее»
+17
|
Комментарии (37)
То ли просто поржать, то ли дать крыше в очередной раз уехать...Вчера муж принес конфеты. не простые - ручной работы которые... Офигительные. И я перед тренировкой 4 штучки заточила... прокол, ага... Потренировалась как следует (в том числе чувствуя "что-то этакое" после съеденных конфет) НА тренировке девочка, которая от меня ездила в Эмираты, принесла фрухты и конфетки - финики в шоколаде с миндалем. Я попробовала только фрукт )) конфета лежит еще ))... Читать далее»
+32
|
Комментарии (77)
Муж принес конфеты ручной работы...Шоколадные... Я от них тащусь... Правда, в трех из них была начинка из ореховой пасты, но... Я заточила все 4... Слава богу, дети и муж же в момент ликвидировали все остальное... Так что калорийность у меня скакнула, правда за границу не вышла, но... Вот, блин... Так хорошо сегодня день по питанию расписала, и тут на тебе... Вот такой вот я жрущий енот... Завтра доча уезжает в Москву, в МГУ на олимпиаду по геологии... Читать далее»
+22
|
Комментарии (35)
Набрела на еще один сайт, точнее, я с ним давно знакома, но внимательно с ним разбиралась только сегодня.Мой "Коридор калорий": 1896.9 - 2096.5 в режиме "умеренное снижение веса";. Быстрое - 1659.8 - 1834.5 и медленное - 2134.0 - 2358.6. Пишу все три - так как буду чередовать дни разной интенсивности снижения веса. Как в "Пятнашках". Нашла в блоге у Брина волнующую меня информацию по поводу питания вечером - у меня ж тренировки с 20.00 до 23.00 или с 21.00 до 23.00... Читать далее»
+26
|
Комментарии (57)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
13 часов назад