 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет!
Вернулась сейчас с трени, буквально выжимала себя... ага, и штангу тоже При малом количестве углей (для меня так пока минимальном по жизни, меньше у меня не было, почти режим первых недель "сушки" и правда трениться тяжко. Вчера вечером на айкидо посиживала, вот просто тяжко, и все... хотя под конец немного раскочегарилась, ну да тренер подкинул энергии... Я и использовала! Забавно было ночью... Читать далее»
+13
|
Комментарии (29)
Всем привет!Тут некоторый народ слегка ругался, что у меня тренировок лишко... Цитаты из статьи Тимко Ильи, "Твой тренер". Для набора массы Основное правило для количества тренировок на набор мышечной массы – вы должны успевать восстанавливаться между тренировками. Иначе мышцы не будут расти. Опыт моей тренерской деятельности показал, что для роста мышечной массы не идеально, но достаточно тренироваться всего 2 раза в неделю... Читать далее»
+16
|
Комментарии (49)
Понедельник прожить с легкостью в животе: разгрузка на 700-800 ккал. Из спорта - дзёдо.
На этой неделе добавляю "легкий понедельник", увеличиваю количество воды на полстакана-стакан. Перед тренировками добавляю разминание ног и живота + разогревающий крем (для улучшение кровообращения). Ну и пока все. Вчера увидела отвес еще килохи, утром сегодня проверила - ан нет пока, не стабильно. Не буду заносить. Отлично вчера сходили на концерт... Обожаю испанскую гитару... Читать далее»
+15
|
Комментарии (31)
Я счастлива, я наконец добила ПОЛНУЮ спортивную неделю!!!Я не пропустила ни одной из трень!!! Пн - дзёдо, вт - айкидо, среда - силовые+ кардио, чт - бассейн + айкидо, пятница - силовые+кардио +дзёдо, и сегодня айкидо. В воскресенье тренек у меня нет, но скорее всего, в бассейн пойду, а то и силовые заделаю, трудно мне мимо зала пройти... И таки ДА!!! Сердце работает как часы!!! И боли больше не беспокоят!!! Несмотря на нагрузки... Читать далее»
+34
|
Комментарии (36)
Девочки, вчера первый раз тренилась на айкидо с пульсомером, и сегодня утром - в зале.Откопала у себя парадокс! На айкидо пульс не превышал 144 НИ РАЗУ! Но у меня бывали ощущения, что - "охохох", запыхалась вся, тяжело, сердце стучит. Раньше тихо присаживалась, страшно же... Ну и тренер велел себя беречь, после всех проблем с сердцем-то. Вчера смотрела на циферблат и особо не садилась, разве что совсем уж запыхаюсь. За всю треню это было пару раз... Читать далее»
+10
|
Комментарии (15)
Ну вот, наконец-то минус кило...А то все никак да никак. Мышца растет, а вес не меняется... Стала больше делать кардио, надеюсь, поможет двигаться дальше. Буду после каждой силовой. А сегодня с утра просто поплавать сходила. Потому как вечером - айкидо. Из-за проблем с сердцем купила часы-пульсомер СуунтоМ5. Пульс считают. Если к ним куча сервисов в инете, но я так и не смогла пожключить. И даже МУЖ (сисадмин, весьма крутой) не смог!!! АБЫЫЫДНА... Читать далее»
+19
|
Комментарии (23)
Сегодня собралась в зал пораньше. Быстренько размялась (частично еще пока от дома бежала по снегу и лужам), потом заделала суперсеты: пресс-спина, ноги - пресс, спина - плечи+руки. Удобно и довольно быстро получилось, Сегодня мне надо было поработать на плечи и плечевой и локтевой суставы, упры не тяжелые, но время занимают. Уложилась со всеми делами за час. И успела еще полчасика поплавать.
Плавала и сначала чувствовала легкую крепатуру, зато потом они тихо-мирно сошла на нет... Читать далее»
+10
|
Комментарии (28)
После вчерашней радостной треньки с петлями, несмотря на вечернее дзёдо, возникла хорошая такая крепатурка... спина, руки, немного грудь, попа... Все-таки становая с петлями - это нечто...Думала, как бы набраться сил на сегодняшнюю треню вечером... Прогрелась в ванне еще раз. Растянулась... И чем ближе была тренировка, тем больше мыслей было о том, как бы закосить. Пришлось сильно поднапрячься и задавить этим мысли. И все-таки отправилась. Разминка была ужасна... Читать далее»
+20
|
Комментарии (67)
Заранее прошу прощения, если много баянов, просто мне жутко понравилось...Сын уснул на диване, папа решил переложить его в кроватку. Взял осторожно на руки, а сынуля сквозь сон: — Положи, где взял. Сева 3 года. Проверяем слух у врача в поликлинике. Врач шёпотом: — Конфета. Сева, тоже шепотом: — Мне нельзя — аллергия… У Вовки в садике есть боевая подруга — Маша. Дружат с ясельной группы. Сегодня утром бужу сына. Не реагирует. Стягиваю одеяло и тихонько щекочу пятку... Читать далее»
+46
|
Комментарии (15)
Кажется, закончились мои гонки со скандинавской ходьбой... Клиенты были довольно "весомыми", так что я не перенапряглась, увы. Им хватало, а мне - нет. Обидно, из-за сильного снегопада стал плохо ходить транспорт, и когда я добиралась до дома последний раз - замерзла и малость подпростыла, пропали 2 дня в конце прошлой недели и выходные.
Правда, в ВС ходила плавать и сауниться Плавать было прикольно, заодно смотрела как народ играл в водное поло... Читать далее»
+15
|
Комментарии (36)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
2 дня назад