 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Какая-то странная я сталаВпервые за несколько лет "диечусь" - и не доедаю, когда я прихожу домой и говорю - "ужинать" организм говорит - "а нафиг?" Два дня подряд я и не ужинала... Зачем, если не хочется? Но вчера была тренировка - и к концу ее (последние минут 10) я почувствовала, что работать тяжеловато... Кстати, всю треню была совершенно бодрая, носилась шустро, вставала после бросков быстро, вобщем, отлично треня шла... Читать далее»
+18
|
Комментарии (44)
Солнца не хватает настолько, что уже начинает сниться по ночам... Это к картинке...Теперь к делу. Вообще из молочного люблю сыррр и молоко... Ну, кефир тоже ничего. Йогурты опять же, но уже меньше. Но обезжиренный творог по идее должен стать в моем рационе постоянным - без него мне довольно сложно будет расстаться с жирами на пузике... И потом, не все ж одну куриную грудку жрать... Завтра день без основной тренировки, отдых, можно сказать - значит, можно слегка разгрузиться... Читать далее»
+15
|
Комментарии (143)
Особое внимание сегодня ( и далее) - режиму питья!!!Итак, сейчас для меня диета - вещь №1: Сегодня в плане: Белки -145.9 г Жиры-38.3 г Углеводы-182 г Всего за день: 1603 ккал В дневнике питания в профиле можно посмотреть состав. По спорту: Всего за день:165 минут. Сожгу1686 ккал. Дефицит, что называется, налицо! Сегодня добавляю углеводов, завтрак был углеводный, и я уже чувствую прилив энергии... На весы да завтрака встать забыла Зато не забыла облиться и зарядочку сделать )))... Читать далее»
+17
|
Комментарии (42)
Не могу запихать в себя весь сегодняшний рацион!!!
И не буду ))) Джодо сегодня все еще нет, зал не сделали. Ужин отменяется, вместо него снова "ножки", вторая неделя. А то вчера делала, а ничего даже не чувствуется... Или сразу внаглую 3-ю неделю забацать??? Неее, сделаю еще раз вторую, а потом прессик покачаю. Ну не могу я столько белков жрать... Читать далее»
+13
|
Комментарии (40)
Сегодня по рациону получилось: Белки 173.5 г, Жиры 38.5 г, Углеводы 81.5 гВсего за день:1351 ккал А по количеству продуктов... обожраться можно... Сегодня с утра - обливание, зарядка, все по плану! Вечером если не будет дзедо - сделаю еще раз 2-ю неделю "ножек" и пресс покачаю. На весах сегодня отвес около 0,5 кг, все хочу купить более точные, а потом думаю - зачем? Видно, куда вес движется, и хорошо... Читать далее»
+15
|
Комментарии (32)
Ну вот и закончила я домашнюю тренировку ))
Давненько я этим не баловалась, давненько. Пожалуй, стоит вспомнить! Для начала размялась с гантельками Пока не начала чувствоваться грудь "Почему, почему, почему мне ТАК ТЕПЛО..." Потом занялась "ножками" Внаглую взяла сразу программу второй недели... Читать далее»
+55
|
Комментарии (109)
Слаб, сутул, дорога — в зал.
Дом обшарпанный, подвал. Сыро, жарко, кровь и пот, Кто-то тянет, кто-то жмет. Бицепс, трицепс, ерунда, Первый месяц — без следа. Силы нет, и массы нет, Зал — прощай, кабак — привет... Через месяц — шанс второй, Жим и бицепс — вновь застой. Тренажеры, фитнес, бег, Ты все так же плач и смех. Снова ждешь, где результат? Сколько можно его ждать? Ты устал, а толку нет. Зал — прощай, кабак — привет... Вновь вернулся, пашешь вновь... Читать далее»
+15
|
Комментарии (31)
Не так-то просто сделать "белковый день", однако!Сегодня получается аккурат смешаный... Зато вроде все продукты сочетаются, в отличие от того, как я ела раньше... Ну и жиров получаемся немножко совсем (опять же по сравнению с тем, как я их раньше лопала) Белки -120.8 г Жиры -46.6 г Углеводы -125.7 г Всего за день: 1400 ккал Хорошо поняла, что без углеводов я, мягко говоря, "не того" - не привыкла совсем... Читать далее»
+8
|
Комментарии (18)
Как мне нравится эта фотка!Сегодня встала на час раньше, чем обычно в выходные... Хотя... пожалуй, что и на 2 часа Вчера вечером сделала с мужем друг дружке массаж лица с кремиком - кааааайф))) Сегодня начала свою собственную диетку: по ссылке - сама диетка и конструктивная критика по ее поводу https://www.diets.ru/post/803117/ Собственно, получилось что-то вроде смеси БУЧ, основанной на раздельном питании и на питании Т-тапп )) Ага, и ориентированная на систему "минус фунт" )))... Читать далее»
+10
|
Комментарии (19)
Закончился мой 2й день "гонок".
Питание: ела многовато, вредно, но вовремя. После 17/00 только пила чай, без проблем. Воду за 10 минут до еды забыла выпить только один раз - утром. Движение: утром зарядка, днем 3 раза стояла у стеночки для осанки, днем антиварикозные упры сделала дважды (носками ног) - но это уже не спорт, конечно ))) Да, еще полное дыхание немного поделала. Вечером 20 минут потягала гантельки (6 кг в наклоне разгибание руки назад) 3 раза по 20 на правую и 3 раза по 20... Читать далее»
+9
|
Комментарии (32)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
8 часов назад