 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Читала-перечитала, ловила советы, думала трое суток... и вот что получилось.Судите строго, погрущу, но замечания учту! Общее: Стакан воды за 10 минут до ЛЮБОЙ еды/ Витамины утром/ Допустимо 1-2 фрукта в день Выходные (ем 4 раза в день) Белковый: 9.00 сыр, яйцо (чередование с творожком с йогуртом) и кофе или чай 13.00 куриная грудка1\2 и овощи или бульон от супа 17.00 куриная грудка1\4 и овощи 19.00 нежирный кефир1 стакан Углеводный:... Читать далее»
+17
|
Комментарии (67)
Основной обмен веществ — 1850 ккал в суткиВместе со спортивными занятиями — 2070 ккал Чтобы похудеть, употребляйте 1380 ккал Это расчет по калькулятору сайта... А по расчета диеты "минус фунт" - 2077 ккал. Ну вот он, и коридорчик, родимый, образовался Эххх, достала утром блокнотик, там кой-какие записи калорийности есть. Теперь буду жить с ним... Вечером поставлю калькулятор на телефон. Доела с чаем последние 2 конфетки "птички". С завтрашнего дня начну "атаку на жиры"... Читать далее»
+9
|
Комментарии (45)
Давно мне надо было менять систему питания, 2 дня тут смотрела все диеты, и наконец выбрала!Теперь я надаю по морде своему весу и, главное, своей привычке слишком много есть!!! Диетический план Терезы Тапп: 55% углеводов, 30 % протеинов и 15 % жира в день. Тереза основывается на исследованиях медицинских Джона Нопкинса. Он утверждает, что во избежание истощения костей, женщинам нужно потреблять 55 % углеводов, т.е. мы не должны полностью исключать углеводы из своего рациона питания... Читать далее»
+10
|
Комментарии (41)
Хочу наконец довести живот до симпатичного вида.
Конечно, такого мне особо не видать, но ХОЧУ сделать максимум... Так-то он небольшой, от фартука я давно избавилась, тьфу, ну и гадость же у меня висела... Страшно вспомнить! Надо все-таки выбрать схему питания, если не диету... И обозначить себе "коридорчик калорийности", и снова начать ВСЕ СЧИТАТЬ!!! но это такой гемор... Вот прочитала в "диете для плоского живота": 1. Исключите соль. 2. Скажите "нет" алкоголю. 3... Читать далее»
+47
|
Комментарии (135)
С утра сделано все по программе, включая "антиварикозную" (упражнения, растирание ног и обливание) и мой "стандарт" (тибетская зарядка). Выпита чашечка кофе с имбирем и лимоном и 0,5 ч.л. меда вместе с 1,5 бутерами с сыром и маслом. Калорийный завтрак.
На перекусы будут сегодня - чай с конфетой и кофе с сыром (100 гр) На обед - гречка с отрубями Ужин будет заменен - приехала сестра в командировку, так что вечером... что-то сладкое съем... скорее всего, куплю ягодный пай... Читать далее»
+31
|
Комментарии (83)
Сегодня начинаю контролировать свое питание.На самом деле - именно это и есть моя "ахиллесова пята", если бы была в этом вопросе построже, давно бы весила столько, сколько надо. Записываю все съеденное со вчерашнего дня. Сколько ж я вчера нахомячила... ЖУТЬ. И сказать стыдно. Поэтому не скажу! Но цель: за неделю построить себя так, чтоб публиковать перечень съеденного за день... Читать далее»
+16
|
Комментарии (82)
Какая же холодина сегодня у нас...Одела все, что можно ))) не помогло. Уже дважды поприседала. Сперва тепло, потом снова все то же ((( Отдупляться не хочу. Приседать за компом - по клавишам не попадаю Поэтому еды придется добавить... Ем пюре с рыбкой, надеюсь согреться! А на шкафу стоит боттла с ромом ))) От него реально теплеет. Но я пока терплю... Вечером на трене отработаю )))
+6
|
Комментарии (14)
Сегодня с утра все-таки сделала зарядку (хотя и "урезанный вариант" - проспала, времени нехватило на полный - но я еще доделаю!)
Потом - обливание, легкий завтрак - кофе с лимоном и 0,5 ч.л. меда с 1 бутером с сыром. Успела сбегать на работу в институт, оттуда - в магазин (купить кое-что для дома и себе на работу зеленый чай), потом в банк, положить деньги за тур. И вот я на второй работе )))... Читать далее»
+7
|
Комментарии (19)
УРАААА... Сегодня проснулась - десна больше не болит!!! Чешется только. Заживает. )))Эх, и хорошо же! Утром было все "по протоколу": обливание, зарядочка. начал аподключать уже составленный план работы на год А потом сходила в солярий! Погрелась и повпитывала свет! Потому что в выходные было такое настроение... "ААААА, ЛЕТО ХОЧУУУУ" Теперь полегчало. Наш зал дзёдо так пока и не просох, надеюсь, что хоть к пятнице маты положат... Читать далее»
+8
|
Комментарии (27)
Совершенствуюсь физически. В здоровом теле – здоровое… все остальное!Цели на год: 1. ИМТ доведено до нормы (и не на границе нормы!) Вес – 70-72 кг СД: стабильное сбалансированное (правильное) питание, спорт, очистка организма Срок: до Нового, 2014 года 2. Подтягиваю кожу лица и тела СД: питание (свежие овощи, фрукты), питательные маски, массаж лица и целлюлитных зон, контрастный душ по вечерам, обливание утром, фейсбилдинг ЕЖЕДНЕВНО!, солярий (умеренно, и не часто). Витамины пью... Читать далее»
+18
|
Комментарии (43)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
8 часов назад