 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Продолжение "лечевой" диеты )))
Сегодня день тренировочный, так что позволяется сладкое (утром 3 долььки шоколадки) и цельнозерновой хлеб на перекус после обеда. Утром - йогурт и мюсли, зеленый чай. Днем - ЛЕЧООО, цельнозерновой хлеб и кусочек рыбы, куриный бульон Перекус - ц-хлеб и йогурт вечером - салат из 2 яиц, сельдерея и китайского салата. Активность - как обычно... Читать далее»
+9
|
Комментарии (25)
План и отчет
Вес не изменился, а вот померявшись, увидела, что ушло-таки 2 см на животе и 1 в бедрах. Рада ОЧЕНЬ. Сегодня и супчик поела, утром - кашку с молоком, перекус был с овсяной печенькой и... полбанки лечо... Какой-то жор у меня на лечо... причем - ТОЛЬКО на лечо, и все! Купила еще 2 банки, к завтрему одна останется... ))) наверное ))) Калорийность у него зато вдохновляет - всего 21 Ккал на 100 грамм... Придумываю срочно себе "лечевую" диету.. МНЯММММ... Читать далее»
+12
|
Комментарии (25)
Нашла в своих запасах упражнения для талии... а то ее у меня что-то не видно совсем(((Да и рыхловато там все. С одной стороны, накачивать эти мышцы не стоит... а с другой - чем же я буду сжигать накопившийся там жир? Вот, я решилась - буду делать это через день! https://www.diets.ru/post/36549/ И еще нашла, сколько когда мы сжигаем калорий: https://www.diets.ru/post/36534/ очень неплохо ))) сидя и даже во сне... )))
+14
|
Комментарии (22)
Отвес в 200 гр исчез в неизвестном направлении... вес встал...
Наверное, надо будет чем-то его "подвинуть". Сегодня план: Питание: йогурт домашний и 3 ст. л. мюсли, полстакана молока перекус: чай зеленый и 75 гр халвы полбанки лечо и кусок цельнозернового хлеба перекус: стакан молока и овсяная печенька ужин: "бутер" из листа салата, пластика холодца (150 гр) и черешка сельдерея - 2 шт Прочее - утром сделала обливание, тибетскую еще сделаю чуть попозже... Читать далее»
+10
|
Комментарии (19)
Посчитала: у меня в дни тренировок тратится калорий примерно 2708, в дни средней активности - 2433, низкой - 1884.
При снижении калорийности рациона на 600 ккал, я сброшу 5 кило к 22 февраля... считала вот тут: http://kaloriyka.ru/calculators/ А если снизить на 500 ккал, то к 7 марта... а 15 кило - к 8 августа... ))) при сбросе 0,445 кг в неделю... Вобщем, ставлю цель к августу сбросить минимум 10 кило... ограничения оставляю прежними, подсчитываю и планирую калорийность рациона ежедневно... Читать далее»
+15
|
Комментарии (17)
Сегодня были всякие отстутпления...
Утром - кашка, кофе, бутер с сыром. Днем - фрукты, печеньки и чай. Вечером - ну, в 17.00 примерно пельмешки с лечо (лечо в 2 раза больше, чем пельмешков ))) После того - только чай. Пустой. Вес пока не менялся, разве что вернулись те 200 грамм. По плану сделала почти все, разве что отдохнула сегодня откачания пресса. Тренировка с субботу была (и дальше будет) по 2 часа. Воть...
+11
|
Комментарии (31)
Что-то я вчера подустала...Еще за день по работе набегала около 8 км... ага, по снегу и льду, у нас улицы нынче вообще никакие... Сегодня план: Питание: Кофе без сахара, каша пшенная 5 ст. л., кусочек сыра 20 гр. На обед будет йогурт и 2 кусочка цельнозернового хлеба Вчера халву не съела, поэтому сегодня будет зеленый чай с халвой на перекус. На ужин - кусочек мяса и тушеные овощи ("вип-салат") Активность: "бодрое утро": обливание +тибетская Пресс 3 раза по 10 минут... Читать далее»
+9
|
Комментарии (18)
План на день:
Питание: Утром - пиалка домашнего йогурта, 2 кусочка цельнозернового хлеба, кофе. Днем - 2 бутера из кусочков холодца на листе салата (без хлеба!!) с сельдереем и горчичкой. Перекус - чай зеленый с кусочком халвы (75гр) Ужин - пиалка домашнего йогурта, 2 кусочка цельнозернового хлеба, имбирный чай с лимоном. Калорийность: халва 387 кк, хлеб 525, йогурт 153, салат 28, холодец 187 всего 1300 примерно, можно позволить еще на 200 кк что-то "сюрпризное". Активность:... Читать далее»
+15
|
Комментарии (21)
Суперскую картинку нашла!!! Это я стартую!!!Моя задача до НГ - как и прежде - улучшить живот: сделать его более плоским. Планы на сегодня - слегка подразгрузиться. Утром: 2 кусочка цельнозернового хлебушка, 110 гр 17% ж сыра, чашка кофе (еще не допила))) В течение дня - доедаю йогурт (домашний) 2,5% ж, 500мл, цельнозерновой хлеб (на день получается 280 гр, калорийность 650 ккал. вобщем, получается день на 1200. Активность: "Бодрое утро": обливание+тибетская - сделано... Читать далее»
+12
|
Комментарии (19)
Сегодня уже не "веселая", но питание довольно близко к ней.Утром - кофе и йогурт, 1 кусочек цельнозернового хлебца. Днем - салат из кальмара, кукурузы и яблока (200 гр) и 1 авокадо А перекус сегодня будет сладким: 75 г халвы с курагой - купила пачечку 250 гр чтобы перекусывать в дни тренировок. Вечером у меня ВСЕ-о-о сгорит!!! На ужин будет 150 гр творога и йогурт. Питье - вода, чай, утром - кофе. Активность: беготня пешком по городу по рабочим делам - 1 час... Читать далее»
+9
|
Комментарии (57)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
2 дня назад