Дневник пользователя Ekka2012

Сегодня замечательное настроение.
Нашла подходящий мне спорклуб,
близко от дома, сравнительно недорого, небольшой, чистенький, уютный, с атмосферой практически домашней.
Хорошо ли, что небольшой и домашний - время покажет. Будет ли в зале достаточно места и прохлады, когда нахлынет народ -увидим.
А пока - море удовольствия!
Занималась в понедельник с тренером, сегодня - сама, но он время от времени подходил, чего-то поправлял, чего-нибудь советовал... Читать далее»

Первые дни Марафона получились достаточно скомканными...
В понедельник с поезда - бегом на работу, первые два дня просто разгребала накопившееся за неделю и дома и на работе, и... отсыпалась
За день перед отъездом из Киева встречались с одноклассниками, почти 35 лет прошло
( муж у меня тоже родом из детства, одноклассник),
Дня всем не хватило, проговорили всю ночь, и еще полдня, потом вприпрыжку на паровоз. а в нем я спать не умею.
Вот поэтому начало недели спортивно не сложилось... Читать далее»

С момента прошлого отчета уж месяц прошел, а как-то не пишется.
И даже знаю почему - все стандартно, как у всех.
Радостное возбуждение при уходе первых кг, грустное удивление - это была вода!
Столько разной информации - БЖУ, БУЧ, "Теория и практика жиросжигания" Филатова,
"Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" Делавье
(оказывается не все, что хорошо для бодибилдера - плохо для "пересiчного громадянина", есть и нам чему пригодиться)... Читать далее»

Нашла в комментах aksinya11
С ее согласия утащила к себе, чтобы подсматривать время от времени.
"Итак, что надо знать про БЖУ:
* 45%-65% калорий должно поступать из углеводов
* 20%-35% калорий должно поступать из жиров
* 10%-35% калорий должно поступать из белков
Для целей снижения веса лучше всего схема 30% белки −20% жиры − 50% углеводы. Это вписывается в нормы, и дает наиболее эффективный результат.
Ежедневно необходимо употреблять не менее 60 гр... Читать далее»

На сайт набрела случайно, три недели назад.
Набрела - и застряла.
Сколько себя помню = всегда была сдобненькой, и всегда присутствовал страх поправиться.
Поэтому реакция на сайт была, как у охотничей собаки стойка - вот оно, то, что нужно!!
Во-первых - масса нужного материала " как, что и зачем" в одном месте,
Во-вторых - возможность самоорганизоваться, дневничок питания, линеечка, счетчик калорий, графики, всего не перечесть,
В-третьих - масса стройняшек, которые сделали ЭТО... Читать далее»

Путь к идеальной фигуре труден и тернист. Каждый день нас поджидают десятки искушений и ловушек в виде любимых конфет, кусочка вкуснейшего торта или свежей, пахнущей на всю округу сдобы... Несколько раз за день перед нами встает вопрос: не повредит ли то или иное действие, та или иная пища или напиток моей диете? Если я дам себе слабинку, не полетят ли все мои предыдущие старания в бездну? Все, что запрещено при любой диете, манит и притягивает... Читать далее»