 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
45%-65% калорий должно поступать из углеводов
20%-35% калорий должно поступать из жиров 10%-35% калорий должно поступать из белков Люди, которые активно занимаются спортом, и те, кто желает похудеть, часто строго придерживаются формулы 30-20-50 (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.
+2
|
Комментарии (1)
Я не могу занести свой вес, т.к. весы сегодня решили что мне не нужно взвешиваться и показали 81.8 , 82,2, 83.0 вставала в одно и тоже место у меня там отметки для ног и все равно такой показатель
+2
|
Комментарии (4)
Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:
1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Вес 82,5 поехали.
0
|
Комментарии (0)
Четвертый день, и + 300 грамм. Я расстроена. Видимо вчера переела риса и сегодня он не хочет меня отпускать + набрал в себя воды и сидит в кишечнике прибавив мне 300 грамм.
Сегодня твороженный день, купила к творогу еще кефир и ряженку.
+1
|
Комментарии (0)
Сегодня злаковый день, ходила в сушильню на обед и заказала 2 порции риса. НА меня официантка очень странно посмотрела. Решила, что ко второму кругу нужно прорастить пшеницу. Вес 82, 5 Итого потеря 1.9 кг — вы сбросили с начала похудения. Вот что осталось : 17.5 кг — осталось до цели. От утренних ворков все болит и ничего не помогает, вечером надо обязательно йогу сделать, а то даже двигаться трудно.
0
|
Комментарии (0)
Вот и подошел к концу третий день на лепестках. Могу сказать одно, я никогда не думала, что он окажется самым. Оказывается в кафешках и рестиках не найти курицы, просто курицы, не жаренной, не вареной, без овощей и гарниров, чтобы можно было съесть отдельно. Поэтому отступление от диеты в виде овощей и масла оливкового принесли минус один к моей похудательной карме. ДА и два кусочка колбаски вечером - эх слабость... Завтра злаки. Класс - буду есть овсянку и рис и зеленую гречку.
+2
|
Комментарии (0)
Рост 180 вес 83. Хочу к НГ красивую попу, стройную фигуру, плоский живот и - 28 кг веса.
+1
|
Комментарии (8)
Овощи не прошли даром, - 500 грамм и у меня на весах 83. Класс. Сегодня подключила к тренировке workaut. Уже отметилась в днивничке. Не думала, что 15 минут занятий ворком, заменяют 38 минут занятий йогой, не равноценный обмен. Буду следовать эту неделю графика день через день посмотрим, что получится.
Я вчера насмотрелась на фото до и после очень захотелось также, сегодня даже курица не лезет. Вот что значит правлиьная мотивация.
0
|
Комментарии (0)
ДЕнь подходит к концу, за день я делала много выводов. Кофе у меня разжигает аппетит. Я не люблю свеклу. Когда я худею я более дисциплинированна. Пошла варить курицу. Очень интересно как я ее буду есть без соли Я думаю, что не осилю даже 500 грамм. Но завтра может быть все по другому.
+1
|
Комментарии (7)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
15 часов назад