Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12822
Последний визит: сегодня в 10:46

	Идеальный ДЕНЬ идеальной меня.	сегодня в 5:24
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всем здравствуйте!
Решила составить ПЛАН (к предновогоднему марафону с девочками в клубе "Мини-марафое, от группы". Хотела с 28/11 соблюдать Рождественский пост, но нет правильного настроя...
Итак! Стартую сегодня в Понедельник 25 ноября
Идеальный ДЕНЬ идеальной меня.
Легко и радостно! (Каждый мой день проходит ЛЕГКО И РАДОСТНО!!!)
Я сегодня МОЛОДЕЦ! (Подводить ежедневный итог дня: 5 плюсов)
И я люблю себя! (даже, если есть минусы)
Начну с малого: НЕДЕЛЯ(25/11-01/12)
1... Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

	Легко и радостно я в сентябре 2024... План и Факт.	1 сентября в 22:56
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Легко и радостно я в сентябре:
• 8/09 рискну устроить себе день без еды (возвращение с моря)
• проведу 2-5 разгрузочных дней (творог; сардины; молокочай...). Экадаши 14,28
• сброшу 3 кг (82,1-3=79,1)
• с 8/09 до НГ откажусь от алкоголя (??? 3,15/10 юбилеи друзей, 10/11 ДР подруги, памятные даты 9,15/11, 19/12)
• с 9/09 перейду на НУП, а с 14/09 (Экадаши) на Кето (+ - до НГ)
• буду ежедневно проходить 10000 шагов + поход выходного дня (попробую 20000)... Читать далее»

3 фотографии

+12 | Комментарии (6)

	52 дня до Байкала. День Ангела. Планы на Июнь.	3 июня в 11:45
	Елена Симф

Вес 83.6
Планы:
• к 01/07/2024 79.9кг
• 6 лепестков или вернуться на GREEN кето (70/20/10).
• месяц не покупать алкоголь, сладкое, мучное
• раз в 7-10 дней голодание или разгрузочный день
• 340 000 шагов (10-11000 в день, поход выходного дня)
• планка, присяд 2*70+, велосипеды...
• ДОМАШНЕЕ ДЕЛО (?ежедневно)
• нейрографика
• начать читать книгу, 10(20) страниц
• еженедельный отчёт.
Дни Экадаши 3, 18

2 фотографии

+7 | Комментарии (6)

	21-31/05/2024. Почему я сегодня Молодец!	22 мая в 8:20
	Елена Симф

Вес 82,4= -0,9 (еще вода слилась)
Почему я сегодня Молодец!
1. Утренняя прогулка с подругой по лесу, присяд 2*60 (колено ещё болит).
2. Артра МSМ 28 день.
3. Детокс коктейль 3 день.
Сходила к зубному... Хорошо, что 5000, а не 12. К вечеру "накрыло": моржо2, коньяк, ЖОР...(наверное приближающееся полнолуние )

+12 | Комментарии (9)

	20/05/2024. Почему я сегодня Молодец!	21 мая в 12:58
	Елена Симф

Вес 83.3 = -1.3 (вода слилась)
Почему я сегодня Молодец!
1. Утренняя прогулка с подругой по лесу, присяд 2*55 (колено ещё болит).
2. Артра МSМ 27 день.
3. Детокс коктейль 2 день.
4. Без мучного, без сладкого, без алкоголя 2 день.
ОМАД: Запечённая курица, свекла с чесноком и РМ.

2 фотографии

+9 | Комментарии (6)

	19/05/2024.	20 мая в 5:27
	Елена Симф

Вес 84,6.
Почему я сегодня Молодец!
1. Поход выходного дня.
2. Посмотрела эфир по нейрографике "Стройная Я" (Нейро Азбука), эфир прерывался и зависал...
Но в 2 этапа я нарисовала свой первый рисунок.
3. 1 день без мучного, без сладкого, без алкоголя.
4. Начала пить Детокс коктейль для похудения с ананасом.
5. Продолжаю пить Артру.
До ДР 9 дней, до БАЙКАЛА 67, до НГ 227 дней.
77.7(75.5)кг к Байкалу всё ещё в плане...
План на неделю: -2.1= 82.5 кг
... Читать далее»

6 фотографий

+12 | Комментарии (9)

	06/04/2024. Поход выходного дня. Весна!!!	6 апреля в 21:37
	Елена Симф

Сегодня была настоящая весна: тепло и безветренно, очень ласковое солнце.
Готовой еды дома нет, а сардины есть
Решила провести сардинный разгруз. Окно 15:20 - 16:00.
1.5 банки (1 банки было мало)
Получился ОМАД-больше есть не захотела
По заданиям в клубе к планке (1 мин. 45 сек.) решила добавить 100 приседаний... Очень давно я это делала, но осилила 3 подхода за день 25+40+35 Завтра, наверное, не встану

13 фотографий

+22 | Комментарии (6)

	Челлендж. Неделю без мучного.	6 апреля в 6:49
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Лето всё ближе, а я совсем расслабилась... После 8 марта, недели поста, трёх дневного отдыха "всё включено" не могу вернуться даже к НУП, не то что на кето
Решили с Надей (добрая и обаятельная) провести недельный челлендж без мучного.
Сегодня стартуем, присоединяйтесь
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!

+24 | Комментарии (68)

	Великий пост 2024. 18/03 - 04/05.	19 марта в 7:51
	Елена Симф

18/03.
Вода, горячая вода, Аш-тау 2"300.
Первый день поста "на воде".
У нас сегодня региональный выходной
Прогулялись с подругами на обрыв.
Посмотрела вебинар по нейрографике "Ключ к мечте", буду пробовать рисовать.
Пусть всё будет хорошо
19/03 (со вчера голод 44 часа)
Бородинский хлеб, арахисовая паста, чернослив, семечки.
20/03
Морковь+редька+цветная капуста, сухой лук, ЯУ; лепешка; семечки; кизиловое варенье.
21/03
22/03
23/03

8 фотографий

+11 | Комментарии (6)

	28/02/2024. Первый шашлык.	29 февраля в 7:38
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
В субботу ездили с подругами к морю в Алушту (надо сделать пост!) и одна из подруг, увидев как я уменьшилась в объемах , тоже решила попробовать "6 лепестков".
На куриный лепесток она предложила сходить в лес на шашлык. Рабочий день у меня стал сокращённым и в 14-00 мы уже встретились в лесу (лес разделяет наши жилые районы)...
Подснежники, которые она высадила в том году, на месте... Читать далее»

7 фотографий

+35 | Комментарии (25)