У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12758
Последний визит: вчера в 15:34

Рубрика "Диета Дюкана" / Все записи

	01/04/23. Экадаши. Прогулка.	2 апреля 2023 года
	Елена Симф

90.5 (-2=88.5 )
Шаги 16271(Обрыв+). Планка 1 мин.
Окно 17-05 18-30.
Кофе с молоком, зелёный чай с молоком.

9 фотографий

+6 | Комментарии (7)

	26/03/23. Итоги+планы(неделя).	27 марта 2023 года
	Елена Симф

88.2 (+0,7=88.9)
Шаги 15582 (прогулка 1 час+)
Окно 13-10 23-00.
Каша: молоко 200+ОО 20гр.; запечённая курица(кости+).
Бульон из индоплеч, сыр, зелень, айсберг.
Курица, кефир.
Планы с 27/03 по 02/04.
Пн. Атака
Вт. Разгрузка с F_21. Варианты: молокочай; кефир; выбрала: творог+яйцо1.
Ср. Чт. Пт.+овощи
Сб. День Экадаши (если никуда не пойдём).
Вс. ЧБ

2 фотографии

+9 | Комментарии (12)

	25/03/23. ДД (Атака День 3). Вороньи скалы. Весна!!!	26 марта 2023 года
	Елена Симф

Вес 88.3 (-0.1=88.2)
Шаги 22233 (прогулка на Вороньи скалы)
Окно 12-35 19-10
День без инета и ноута с 22-00 пятницы до 19-10.
Каша: молоко 150+ОО 25гр.; сельдь+лук+укроп, балык, сыр, зелень, айсберг, кофе с молоком.
Бульон из индоплеч, сыр, зелень, айсберг, сало запечённое, сельдь.

18 фотографий

+12 | Комментарии (8)

	23/03/2023. ДД (Атака День 1)	24 марта 2023 года
	Елена Симф

Вес 89.7 (-0.9=88.8)
Шаги 13030 (прогулка 1 час+)
Окно 12-55 18-10
Каша: молоко 200+ОО 20гр.; индофиле на пару 250 гр.
Бульон из индоплеч с укропом, плечо мах.

1 фотография

+5 | Комментарии (0)

	День 16. Кето + ИГ или НУП	18 апреля 2021 года
	Елена Симф

18/04/2021
1 прием пищи 15-00.
Яичница 2 на сале 30, сельдерей, айсберг, сметана
+со вчера мил колбаса 30 красный сыр 2 черри 2 огурец 1
2 прием пищи до 19-10.
Бульон филе 1/2.
Прошла 10 216 шагов. +16, теплый ветер
Планка 1,3 мин.+растяжка.
85,3-85,3= 0.

+4 | Комментарии (5)

	День 15. Парад тюльпанов, вино и море	18 апреля 2021 года
	Елена Симф

17/04/2021
1 прием пищи с 15-00 до 16-30. С подругой поехали в Никиту. Вышла из дома в 7-50, вернулась в 20-40.
На фото не вошла брауншвейгская и миланская колбаса.
Прошла 25 152 шагов. +10, пасмурно, ледяной ветер, даже не захотелось потрогать воду.
Планка 1,2 мин.
85,3-85,2= +0,1.

2 фотографии

+15 | Комментарии (27)

	День 14. Кето + ИГ или НУП	17 апреля 2021 года
	Елена Симф

16/04/2021
1 прием пищи 15-00.
Салат со сметаной: яйцо2 огурец2 редиска5 зел. лук,
2 прием пищи до 19-50.
Цветная капуста тушеная с свинными хрящами, редиска 5, сметана, айсберг, сельдерей; арахис 50.
Прошла 10222 шагов. +12, солнце и ветер.
Планка 1,2 мин.+растяжка.
85,2-85,5= -0,3.

+6 | Комментарии (1)

	День 13. Кето + ИГ или НУП	16 апреля 2021 года
	Елена Симф

15/04/2021
1 прием пищи 15-00.
Творог 9% 150, яйцо1.
2 прием пищи до 19-40.
Салат со сметаной: помидор + ялтинский.лук, редиска5, свиные хрящи, арахис 50.
Прошла 9 008 шагов. +12, очень холодный и сильный ветер.
Планка 1,2 мин.
85,5-85,1= +0,4.

+10 | Комментарии (7)

	День 12. Кето + ИГ или НУП	16 апреля 2021 года
	Елена Симф

14/04/2021
1 прием пищи 15-40.
Яичница3+мясо от тушеного окорочка, колбаса40, сало35, арахис50.
2 прием пищи до 19-00.
Квашеная капуста 150, колбаса40, сало35.
Прошла 14 240 шагов. +16, почти весна, но ветер.
Планка 1,2 мин.
85,1-85,9= -0,8.

+5 | Комментарии (2)

	День 11. Кето + ИГ или НУП... Вино	14 апреля 2021 года
	Елена Симф

13/04/2021
1 прием пищи 15-40.
Яичница2 на сале 30, морские грибы с чесноком+цв.капуста, брауншвейгская и миланская колбаса 40, сыр60+сл.масло25, арахисовая паста 95, семечки.
До 22-30 хрящи и шкурка от тушеного окорочка, вино и семечки 155.
Прошла 9549 шагов. +12, ветер, но теплеет.
Планка 1,2 мин.+растяжка.
85,9-85,8= +0,1.

+8 | Комментарии (5)