Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12758
Последний визит: сегодня в 15:34

Рубрика "ПЛАНЫ" / Все записи

	11/04/23. Мини цель 87кг (-3.2).	12 апреля 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Мини цель: к 09/05/23 87кг (90.2-3.2).
Попробую 3-х разовое питание(НУП) + ИГ(18/6), разгрузочные дни и голодание (2-3 раза в месяц): 18/04...
В Клубе для тех кто около 100,+-20кг поставила цель: за 4 недели -3.2 кг, но подарок (хорошие солнцезащитные очки) куплю, когда вес будет меньше 85кг
Вес 90.2 Шаги 16942 Планка - Окно 12-45 18-50

1 фотография

+6 | Комментарии (4)

	Планы на апрель.	1 апреля 2023 года
	Елена Симф

• Вес 83.9 кг (90.5-6.6)
• Месяц без алкоголя (НЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ ПОСЛЕ 19-00)
• Планка+, 10000 шагов
• Поход выходного дня
• Разгрузочный день еженедельно
- День Экадаши 1,16(Пасха)
- 5,13 рис с томатным соком
- 14 Страстная пятница
- 18 по Ковалькову (белки 9, грейпфрут 2)
- 26-28 творожный разгруз
- 30 голодание

3 фотографии

+9 | Комментарии (2)

	22/03/23. Разгрузка. Планы.	23 марта 2023 года
	Елена Симф

Вес 91.5 ( за разгруз -1.8=89.7)
Шаги 14772 (прогулка 1 час+)
Весна задерживается, здоровье... менопауза, давление скачет, опять прострелило спину(радует, что только по центру). Поездка на Байкал опять переносится(у подруги семейно-денежный конфликт). Настроения нет... Но скоро лето и хочется видеть другие цифры на весах - 79.9кг!!!
В очередной раз попытка похудения... Решила повторить Диету Дюкана (облегчённый вариант )... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	151 день до ДР. Цели и планы.	29 декабря 2022 года
	Елена Симф

Сегодня вес 90,9...
НГ совсем скоро. Очень хочется, чтобы вернулось здоровье.
Цель к лету -11кг=79,9:
22.01.2023 -2=88,9
16.02.2023 -2=86,9
13.03.2023 -2=84,9
07.04.2023 -2=82,9
02.05.2023 -2=80,9
27.05.2023 -1=79,9
Отчёт каждые 25 дней.
Планы:
• составить диету при повышенном давлении и холестерине
• минимизировать алкоголь(максимум 3 раза в месяц)
• ежемесячно творожный разгруз 1-3 дня
• еженедельно разгрузочный день... Читать далее»

+13 | Комментарии (8)

	14/09/22 Планы до 01/10/22	15 сентября 2022 года
	Елена Симф

89,7 (15/09 -1,2=88,5)
Вес меньше 87 кг!
2 недели без семечек, алкоголя, мучного, картофеля, каш и сладкого. ИГ 18/6.
Среда - постный рыбный день (кабачки на пару с укропом и чесноком; винегрет с грибами, тушеная капуста с грибами, грибная икра, грибная солянка; постный борщ с грибами; уха, скумбрия на пару, рыба под маринадом; кальмары; кофе с кокосовым маслом, арахисовая паста; чиа с кокосовым молоком, орехи).
ЧБЧ - чисто белковый четверг (яйца, птица, бульон, творог)... Читать далее»

4 фотографии

+10 | Комментарии (9)

	01/03/22...	10 марта 2022 года
	Елена Симф

Планы на март:
• планка 5 раз в неделю
• обруч 3 раза...
• шаги 10 000 + поход в выходной...
• попробовать на время поста с 06/03 диета 90 дней.
Главное: с 7/03/22 по 02.05.22 без алкоголя!!!
1 000 000 шагов за весну!

5 фотографий

+5 | Комментарии (5)

	01/02/22. 116 дней до 50. Омад солянка.	2 февраля 2022 года
	Елена Симф

85.7 +900
84.8 -900
• расхламление -7 вещей!
Шаги по квартире.
Солянка со сметаной+маслины 5шт., лимон.
Планы на месяц:
До 23/02 без мучного, сладкого, алкоголя!
Стать легче минимум на 3 кг!!! = 81.8кг
Диета"Любимая" с 02/02/2022
Экадаши 12,27/02
Творожный разгруз после 23/02(начать 25-27/02)
Язык + борщ из бульона
Генеральная уборка хотя бы в одной из комнат...
Расхламление!!! Порядок в шкафах!
-7 вещей 7 дней
Пересадить цветы
... Читать далее»

5 фотографий

+10 | Комментарии (15)

	ТОРТ и не только... КетоЕда	28 января 2022 года
	Елена Симф

Не знаю буду ли я это делать, но сохраню(на всякий случай)
(Рецепт и фото из Telegram)
Очень вкусный тортик.
Ингредиенты:
+ Мука кокосовая - 25г
+ Мука миндальная - 10г
+ Какао порошок - 10г
+ Яйца -3 шт
+ Разрыхлитель - 4г
+ сливки 33%- 150г
+ Творожный сыр - 140г
+ Заменитель сахара - по вкусу + Масло сливочное - 5г
В крем я добавила немного дробленых миндальных орешков. А в тесто немного ванили.
Способ приготовления:... Читать далее»

+8 | Комментарии (9)

	01/01/21. 147 дней до 50. Планы...	12 января 2022 года
	Елена Симф

Даже не было желания выйти на улицу... Дождь и лёд
Завтра 2/1/22-первый лунный день, отличное начало нового года!!!
Планы 2022:
• внедрить в свою жизнь бассейн на постоянной основе
• расхламление...
• на 8 марта спа-отель в Гурзуфе или Алуште
• посетить место в Крыму, где ещё не была
• Парад тюльпанов и Бал хризантем
• отдых в Канаке весной и в сентябре
• Байкал в августе
• Казань с подругой(или двумя) в сентябре (последнюха + чемпионат мира по волейболу)... Читать далее»

9 фотографий

+5 | Комментарии (5)

	148 дней до 50. 31/12/21. Итоги 2021...	11 января 2022 года
	Елена Симф

ИТОГИ 2021:
Это хорошо!!!
Вес 31/12/21 89,5 - 89.5 (на 31/12/20) = 0
Минимальный вес был после 3-х дневного творожного разгруза
Без алкоголя с 16/11( 23 дня). Я рада за себя
Поездки и исполнение желаний:
Канака весной и осенью
Казань в июле
Донузлав в августе
Минск в декабре
Парад тюльпанов и Бал хризантем в Никите
Я встретила рассвет в море ню с видом на "носорога"
Это не радует...
Зубы
Правое колено (пропила Сустилак 60 табл.)
Потери... Читать далее»

23 фотографии

+12 | Комментарии (4)