Дневник пользователя elena90-60-90

соблюсти все задуманное вчера с едой. Чувствовала, как желание поднимается раз за разом. Но была сильна в своем убеждении довести задуманное до успешного завершения.
И как результат сегодня легко встала, ноги не так болели и чувствовалось, что тело тоже легкое. Утром приготовила смузи из овсянки с льном и кунжутом, шпинатом, бананом и немного меда и лимона. вышло много, так что можно уменьшить порцию в1,5 раза. На обед также взяла 8 злаков, банан и яблоко - все в контейнере... Читать далее»

Прошло достаточно времени с последней записи. Перемены не разительны. Главное, что я поняла - все, что делаешь, нужно делать с любовью к себе.
В прошлом году были путешествия и много ходьбы пешком. И летом этой нагрузки было достаточно. Осенью у меня был плодотворный отпуск с прогулками. А в ноябре вернулся сын и режим поменялся - ребенок дома)) и все внимание и забота ему... Читать далее»

Я не достигла своей цели - видимо, она слишком амбициозная. Но я достигла половины - сбросила 4 кг и стабильно на тренажере прохожу 30 мин в быстром темпе.
Значит буду двигаться дальше.
На лето у меня большие планы:
медитация
асаны
сыроедение
много пеших прогулок
много воды
ежедневно утренняя зарядка
ежедневно вечерняя растяжка
Планирую к 1 сентября снизить вес еще на 6 кг.
А к 1. 11. еще на 4 кг.
Следующий цикл в тренажерном зале начну с 1 ноября и до 1 мая... Читать далее»

Увеличила скорость на дорожке, в среднем 5,8км/час. Меняю виды шагов, ствраюсь поочередно нагружать верх и низ ноги.
Заметила, что привыкла к этому часу и прохожу его легче.
Во вторник только ходила, а вчера сделала по несколько подходов на знакомых тренажерах в течение получаса.
Тело ноет, как при болезни. Но это позитивная боль.
Присматриваюсь к питанию и контролирую объем. Каши уменьшаю, картофель на этой неделе еще не ела. Увеличила кефир и творог... Читать далее»

Да, утром в субботу на весах 76,3. Удивилась, потому что в четверг вечером было 77,5кг (плюсом300гр с последнего веса)
Эта неделя с 11.02 - без сахара и ежедневно + 2л воды.
Нужно подумать о том, что брать на обед в будние дни. Молочное не подходит.
Следующая неделя тоже без сахара. Переношу спокойно.
Дополнительным стимулом на беговой дорожке прослушивание аудиокниг. С моим нетерпением на одном месте целый час просто не выдержать без отвлечения. Работает и отлично... Читать далее»

Итак, что для меня не проблема:
Ранний подъем. Я знаю установившееся мнение, что сон полноценный это 8 часов. Но мне это много. Обычно я ложусь в период 22 - 23:00. Встаю в 4:32.
Большая кружка воды сразу после сна, 0,5л.
Утренняя разминка 20-30 мин. - упражнения от Ани Кукуриной, Аниты Луценко и Садгуру - в основном на верхнюю часть тела. На нижнюю дома на коврике не удобно. Это все в тренажерном зале... Читать далее»

О себе: Елена, летом исполнилось 50 лет и я растерялась... как будто пропустила тот последний вагон, что бы ехать в счастливую страну. Дети выросли, начали самостоятельно определяться в жизни, а я, привыкшая принимать как свое их нужды и потребности, осталась не у дел. Для себя решила, что навязывать свою помощи и инструкцию к ней не буду. И поняла, что у себя осталась я сама, требующая любви, заботы и внимания)))
Видение: здоровое, крепкое, красивое, выносливое тело, любящее физические нагрузки... Читать далее»