Дневник пользователя ЭляА27

ЭляА27
Рейтинг: 258
Последний визит: 9 июля 2017 года

	Продолжаю избавляться от вредных привычек...	5 июля 2017 года
	ЭляА27

Привет, Диетс!
Сегодня проснулась рано, позанималась 10 минут по программе пилатес для начинающих. Программа рассчитана на 40 мин. 10 мин. работаем над животом, 10 мин. - бедра, 10 мин. - попа, 10 мин. все зоны. Буду каждый день чередовать.
Завтрак - планировала кашу овсяную, и приготовила овсяноблин, начинка - творожная масса.
Обед - гречка, котлетка - 1, салат из свежей моркови со сметаной
Ужин - оставшаяся котлетка с обеда и овощной салат из свежих огурцов и помидоров со сметаной... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Первый вторник июля	4 июля 2017 года
	ЭляА27

Привет, Диетс !
Утром еле встала. Буквально заставила себя встать, привести себя в порядок и пойти на работу. Целый день на работе зевала. Или погода такая или я просто устала, не знаю... Пришла домой такое же состояние. Поела, легла и думаю так продолжаться нельзя. Встала заставила себя потренироваться с Джиллиан (Плоский живот за 6 недель) и не поверите я почувствовала себя намного лучше, появилась бодрость пошла помассировала проблемные участки медом и довольная сижу пишу... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	На позитиве	2 июля 2017 года
	ЭляА27

Привет, Диетс!
На весы не вставала, поэтому не могу написать ничего про вес. И не хочу вставать... Сколько можно прыгать на них, ничего не меняя в своих привычках) Вместо 30 минутной утренней разминки у меня была генеральная уборка, которая длилась часа 2. Дальше идем по привычкам, легла вчера в 23.00, а встала в 11.00 Блин... В воскресенье позволила себе поспать. А в рабочие дни буду вставать в 6.00, а ложиться в 23.00 также как и планировала... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Формирую полезные привычки	1 июля 2017 года
	ЭляА27

Привет, Диетс!
Давно не писала( То времени нет, то ещё какая-то причина... Вес скачет 70 - 68 кг. В общем ничего серьёзного и ничего хорошего для похудения и формирования идеальных контуров тела я не делаю вообще... Как-то читая биографию очень успешного человека обратила внимание, что у него есть несколько привычек сформированных. И всю жизнь он выполняет одно и то же действие как обязательство... Привычка - это автоматизированные действия, которые проявляются независимо от желания человека... Читать далее»

+6 | Комментарии (12)

	16.06.2017 г.	16 июня 2017 года
	ЭляА27

Привет, Диетс)
Вес - 69,900 кг
Питание:
Завтрак - каша рисовая ( 5 ст.лож)
Обед - котлеты 2 шт, творог, виноград, мороженое (стаканчик обычный)
Ужин - овощной салат со сметаной ( огурцы, яйца, лук)
Физ.нагрузки:
прыжки через скакалку - 1000 раз
прогулка - 1 час
пресс - 20 раз
Уход за телом: медовый массаж.
Удачи Всем!

+2 | Комментарии (1)

	15.06.2017 г.	15 июня 2017 года
	ЭляА27

Привет, Диетс!
Вес - 70, 400 кг
Питание:
Завтрак - гречневая каша
Обед - рыба жаренная, пирожок с картошкой - 1, конфеты шоколадные - 2, и три мандарина) проголодалась, обедала поздно, где - то в 16.00 ч.
Ужин - салат из свежих овощей со сметаной ( какие были в холодильнике )
Физ.нагрузки - бег и прогулка 2 часа, пресс - 20 раз.
Удачи Всем!

+1 | Комментарии (1)

	14.06.2017 г.	14 июня 2017 года
	ЭляА27

Привет, Диетс!
Вес - 71, 700 кг.
Питание:
Завтрак - гречневая каша
Обед - пюре картофельное и салат овощной
Ужин - салат овощной и рыба жаренная
Физ.нагрузки:
бег - 15 мин., прогулка - 30 мин., пресс - 25 раз.
Удачи Всем!

+1 | Комментарии (2)

	13.06.2017 г.	13 июня 2017 года
	ЭляА27

Привет, Диетс!
Вес - 71, 900 кг. Девочки, я начала бегать))) Такой кайф Ела овощи и фрукты) Хотела посидеть на воде - не смогла... Хотя ничего страшного, девочки пишут( Благодарю за советы!), что это все равно стресс для организма. Так что правильно сделала Вот с водой беда - за день выпила только 3 стакана, надо поработать над этим, довести надо до 2 литров.
Сделала медовый массаж. В общем я довольна собой
Удачи Всем!

+5 | Комментарии (1)

	12.06.2017 г.	12 июня 2017 года
	ЭляА27

Привет Диетс!
Все три дня ничего не контролировала в плане еды, ела все На весы даже не вставала, страшно даже как-то... Завтра утром надо будет взвеситься. Когда же я перестану жрать и оправдывать свою лень(((( Я чтобы оправдать свое обжорство сама для себя начала придумывать разные причины. Свой жор я связываю и с разводом, и с гормонами, но никак не могу раз и навсегда признаться себе, что виновата в этом только сама... Читать далее»

+2 | Комментарии (9)

	09.06.2017 г.	9 июня 2017 года
	ЭляА27

Привет Диетс!
Вес - 71,1 Сегодня завтракала гречкой, на обед плов и салат из свежих огурцов с помидорами, на ужин зефирки три штучки, и слойки с повидлом - 3 штучки, после шести не ела... так как нарушила((( хотела без сладкого и не получилось Ну и ладно) С кем не бывает) не умирать же из-за этого так я себя успокаиваю, после нарушений Физические нагрузки: пресс - 25 раз и прогулка, где -то 40 мин., наверное.
У меня все) Девочки Всем удачи!

+3 | Комментарии (3)