 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Б30% Ж20% У50%
Основной обмен веществ - 1396кк Чтобы похудеть - 1340кк Коридор от 1090 до 1440 кк Б от 82 до 126 г Ж от 18 до 32 г У от 123 до 180 г
0
|
Комментарии (0)
Сегодня на полдник в 10 утра вместо легких фруктов умяла 3 щучьи котлеты))) Потом часов в 12 2 кусочка шоко. И только сейчас, в 15:00 захотела есть! Это уже намного лучше, а то вчерашний жор меня напугал (именно голод в желудке, а не желание мозга)...
0
|
Комментарии (0)
Сейчас только 17:00, ем творог. На ужин написала себе только пару котлет рыбных, но чувствую, что их малова-то будет. Но там уже больше 1500 кк((( Конфеты утром все подпортили. Но я себе дала обещание не есть сладкого вечером у родителей. Вот вчера держалась, а сегодня утром позволила себе 2 конфетки Коркунов.
Вечером еще планирую долгую прогулку с ребенком, точно есть захочу!!! Интересно, надолго ли хватит сытости от творога?
+4
|
Комментарии (10)
Вес сегодня 59,6 (на первом фото 61-62)
талия 72 (75) бедра 96 (100)
+3
|
Комментарии (0)
Болит под правой лопаткой уже второй день! Вчера не стала прыгать с Джиллиан, сделала легкую 15-минутную разминку с 6-килограммовой гантелей. Ноги до сих пор болят, я думаю, это еще от воскресенья не отошли. После долгого перерыва всегда болят три дня. Боюсь что-то делать сегодня из-за лопатки. Разве что на велике прокатиться или обруч покрутить...
0
|
Комментарии (0)
В воскресенье, после более чем 2х месячного перерыва - я снова начала первый уровень рипов (когда-то прошла их все, потом выбирала то 2, то 3). На середине у меня закололо аж сразу с двух боков! К концу тренировки сил не осталось вообще, даже были мысли закончить раньше, но я все-таки выдержала с небольшими послаблениями.
Уже ночью начали болеть мыщцы, а на сл. день меня ждало еще одно испытание. Много быстрых пробежек от метро до работы и по другим делам. Всё на нервах, ничего не успевала, все Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Я как обычно, углеводы на вечер((( Ну, будем считать сегодняшний день праздником, который можно устраивать раз в неделю. И сегодня сделаю небольшую зарядку. Хотя это будет совсем поздно вечером, но хоть так, чем вообще никак.
+1
|
Комментарии (0)
С сентября прошлого года я научилась:
1.есть 5 раз в день небольшими порциями. 2. разделять сладкие приемы пищи от основных блюд. 3. Прислушиваться к потребностям желудка, чтобы не переедать лишнего. 4. Есть творог без ничего (и мне это даже нравится, хотя раньше даже 1 ложку не могла съесть - противный, как сметана. сметану до сих пор не ем просто так) 5. Правильно питаться - соблюдать баланс белков-углеводов (раньше был сильный перекос в сторону углеводов и жиров) 6. Считать калории и Читать далее»
+2
|
Комментарии (5)
Я правильно питаюсь в первую половину дня, а во вторую ем много углеводов(( Могу и в первую их есть, но вечером все равно они частенько заманивают, и тогда получается вообще перебор. Вечером почему-то сразу хочется с чаем пару шоколадок, и пакет сушек, и всего остального сладкого, какое могу найти.
Написала для того, чтобы бороться с этим. Вдруг поможет? Слишком много фруктов, особенно если вместе со сладким. Калорийность вроде небольшая, но фруктоза... Не знаю, стоит ли что-то менять, может, не Читать далее»
+1
|
Комментарии (13)
Диета БУЧ закончилась 13-го марта, последний белковый день. Надо сказать, что эти последние две недели дались мне очень сложно, и с большим количеством косяков. 6-7 в белковые дни мы были уже в деревне. Если 6-го я вечером стойко ела только салат помидоры-огурцы и корейскую морковь (ни одной конфеты к чаю!), и даже в дороге отказалась от сосиски в тесте, которую конечно Саша захотел именно в этот раз (обычно покупаю только я и останавливаемся там специально для меня).
То 7-го все шло хорошо только в Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
3 часа назад