Дневник пользователя Era4ka

Era4ka
Рейтинг: 3127
Последний визит: 26 сентября 2023 года

	Мой первый отчёт! 26.06.2017	26 июня 2017 года
	Era4ka

Итак, с этого дня буду каждый вечер выкладывать свой рацион и не только. Это на самом деле очень мотивирует.
Проснулась я в 8.30, ох как выспалааась Натощак у меня 300 мл водички комнатной температуры и через пол часа завтрак:
Овсяночка на воде 60 грамм, яйцо куриное домашнее и домашний сыр, он без соли. Точь-в-точь как адыгейский!
На первый перекус у меня идёт половинка грейпфрута. В обед грибной супчик без зажарки, кабачок на сковороде гриль... Читать далее»

+35 | Комментарии (14)

	Рецепт вкуснейшей запеканочки	26 июня 2017 года
	Era4ka

Хочу поделиться с вами рецептом вкусной запеканки. Рецепт-импровизация я делала из того, что нашла в холодильнике. Попробуйте, очень сытно и вкусно)
Ингредиенты:
-2 яйца;
- молоко 1,5% 50 мл;
- пол помидорки;
-немного маслин;
-лук;
-брокколи и брюссельская капуста;
-соль,-сода на кончике ножа,-2-3 ч ложки овсяной муки.
Брокколи и брюссельскую отвариваем. Лук, помидорку, маслины поджариваем в мультиварке на капельке кунжутного или оливкого масла... Читать далее»

+22 | Комментарии (0)

	Приехал мой фитнес ежедневник! :)	26 июня 2017 года
	Era4ka

Ой, как я счастлива! приехал наконец-то мой фитнес ежедневник!
Знаете такой?)
Он просто бесподобен! С ним мои тренировки точно будут продуктивнее!) Уже хочется записать первую тренировочку, но сегодня у меня из спорта только генеральная уборка всей квартиры завтра начну его вести!
Я тут решила раз в день делать отчёты по питанию)Так же буду прикладывать фото ежедневника(проделанную тренировку).
Ох, я прям очень замотивирована худеть и добиваться своей цели... Читать далее»

+24 | Комментарии (10)

	Делать ли отчёты?)	25 июня 2017 года
	Era4ka

Девочки, как считаете, стоит ли делать отчёты раз в день по питанию и спорту?)Меня вообще будет читать кто-нибудь?)
Я то конечно могу выкладывать, но мне правда очень важно, чтоб кто -то наблюдал со стороны и указывал на возможные ошибки и не только. Поэтому жду ваших коментариев)

+23 | Комментарии (9)

	Пить или не пить? =D	16 февраля 2017 года
	Era4ka

Сегодня мне знакомая сказала, что воду пить надо не сразу после пробуждения, а только после того как почистишь зубы. Потому что все бактерии с водой идут в желудок. Что-то я задумалась...
А вы как думаете, правда или миф?)

+26 | Комментарии (14)

	Отказ от молочки	11 декабря 2016 года
	Era4ka

Прочитала сегодня, что от молочки (молоко, кефир, творог, сыр и тд) отеки. И если у человека немного "рыхлое" тело, то виновата именно молочка! Да и вообще все проблемы с качеством тела именно от неё!
Как вы считаете, стоит ли полностью исключать молочные продукты из рациона для поддержания красивой фигуры?
П. С. речь не идет о личной не переносимости лактозы, в принципе молока.

+29 | Комментарии (27)

	Я вернулась!	20 ноября 2016 года
	Era4ka

Привет, стройнеющие причин долгого моего отсутствия -снова болезнь, набрала все что потеряла...начинаем худеть сначала!
А ещё в сентябре я вышла замуж! Позже подробно расскажу обо всём!

+18 | Комментарии (2)

	О волосах.	17 января 2016 года
	Era4ka

Девочки, я тут столкнулась с такой проблемкой- дико лезут волосы. Пила масло льняное(раньше помогало от выпадения), сменила шампунь, пью много воды, питаюсь правильно, делаю маски.. А они все лезут и лезут. Конечно сейчас поменьше чем месяц назад, но всё же.. Кто что посоветует? К врачу пока не смогу, сессия не дает о ней забыть, сижу за учебниками и пропадаю в универе))И появилась еще перхоть..это вообще крах для меня, никогда в жизни ее не было!! Я в печали. Кто что скажет мне по этому поводу... Читать далее»

+19 | Комментарии (14)

	Ты-сама себе мотивация!	12 августа 2015 года
	Era4ka

А у меня поставлены цели) К Следующему лету похудеть до своего изначального веса в 60 кг, подстричь волосы и сделать тату)) Я уже предстаила себе свой будущий образ и прям вдохновение. Тем более, в июне следующего года мы едем с мужем на море У меня длинные волосы, по локти, но они совсем не здоровы, лечение сказалось отрицательно на общем состоянии организма... Читать далее»

+26 | Комментарии (2)

	Ни стыда, ни совести...ни стройной фигуры	10 августа 2015 года
	Era4ka

Я косяк. Сожрала утром пачку чипсов стыдно до безумия. Стыдно перед собой. Хорошо хоть, это было в 9 утра, а не вечером. Ужас, ужас, ужас. Я крайне не довольна собой, меня поманила вонючая пачка с химией, я ей поддалась Давно такого не было. Зато сегодня отзанималась не плохо, массажик сделала, ужинать не стала, сижу пью кефирчик и совсем не голодна. Потом ещё водички попью и завтра с утра начинаю активный день с собакой бегать-прыгать на улице, потом дома с Джиллиан))

+24 | Комментарии (7)