Дневник пользователя Eva Rustakova

Eva Rustakova
Рейтинг: 6523
Последний визит: 17 апреля 2023 года

	Мой первый день самодисциплины и рецепт творожной запеканки))	9 августа 2017 года
	Eva Rustakova

Всем приветик!
Сегодня отслеживала всю съеденную пищу и записывала все в приложение для подсчета калорий. Вышло так что я наела всего на 1500 ккал! я думала что ем намного больше... в итоге я недоела немножко белков и жиров и совсем немного переела углеводов. Поэтому и не худеется что я углеводов переедаю... это мое мнение.
Завтрак овсянка на молоке с курагой, орехами и медом, пресная лепешка с сыром и кофе с молоком.
Перекус 3 орешка... Читать далее»

+6 | Комментарии (9)

	Осознанное питание, нормализация режима	9 августа 2017 года
	Eva Rustakova

Всем доброго времени суток)))
Не могу на себя смотреть. Не нравится отражение в зеркале
Поэтому надо браться за это серьезнее, чем сейчас. В общем у меня пик недовольства настал!!! Мое питание мой главный грех. Нет я давно не питаюсь одной гадостью и жареными, жирными продуктами. Но все же похудеть не могу так как я хочу.
Я кушаю не много, но как я заметила, у меня много перекусов. Там орешек, тут фрукту, там кефирчик. В голове роятся мысли что это не вредно и можно... Читать далее»

+5 | Комментарии (7)

	Мое интуитивно-осознаное питание и тернистый путь к нему	5 августа 2017 года
	Eva Rustakova

Доброго времени суток всем))
Продолжаю своё осознанное или интуитивное питание. Сегодня поняла что переела творога с малиной и это было в 7 вечера. До этого была гречка с мясом. А поняла я это закрыв глаза и поняв своё ощущение в желудке. Из гадости сегодня была морожена и пряник. Но это было скушано с удовольствием)))
Надо чувствовать вкус еды и наслаждаться ею чтобы не переедать. Сейчас вечер и я хотела была пойти к холодильнику "чего-нибудь пожевать" но поняла что это просто привычка... Читать далее»

+3 | Комментарии (10)

	Осваиваю "осознанное питание"	3 августа 2017 года
	Eva Rustakova

Девочки привет всем.
Я тут пропала слегка, некогда все было писать. То на даче, то у родителей. В квартире жара и духота, а там в доме все же прохладней. В общем на природе были. Наша козявочка там может по три часа спать на кровати!!! А не на моих руках.
Хочу сказать что я пытаюсь освоить "осознанное питание", после прочтения книги "я - пищевой наркоман". И прислушиваясь к своему организму я правда стала замечать как часто ем не от чувства голода а от аппетита... Читать далее»

2 фотографии

+14 | Комментарии (15)

	Помоги себе сам или волшебников не бывает!	28 июля 2017 года
	Eva Rustakova

Сегодня решила сама себе дать пинок!
Сон был прерывистый и недолгий, поэтому днём я плюнула на все и дреманула часок)))
Но с утра дала себе пинка. В первую очередь планка 45 секунд. Кстати выполнение планки стало намного легче переноситься. Первые 20 секунд просто как так и надо стою и все)) потом приседания с малышкой на руках сделала 20 раз с перерывам в 1 минуту. Далее пока муж спал после ночной поездки мы с дочей пошли в женскую консультацию мне за талоном на УЗИ... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Пинок бы не помешал	27 июля 2017 года
	Eva Rustakova

Привет всем!!
Не могу чего то((( ем и ем и ем. Благо что дома много фруктов и овощей. Постоянно обдумываю почему ем и что меня беспокоит. От этого стресса и ем. Но я чувствую что все скоро наладится)))
Смотрела сегодня телепроект "рехаб". Вот решила попробовать написать письмо самой себе и простить себя за все и принять в себе все что есть. Просто я на себя же злюсь и от этого психи, нервы и крики.
Сегодня был день лени смотрела телепроект пока была одна. Дочь на руках спала... Читать далее»

+2 | Комментарии (7)

	Женский психоз"надо все успеть"	26 июля 2017 года
	Eva Rustakova

Доброго времени суток))
У меня чего то который день психоз какой-то. Собственно он бывает у меня и, я думаю, не только у меня. Психоз по поводу "я ничего не успеваю".
Сегодня бегала с утра в больницу. Пришла и мы поехали к моим родителям. Там я поела вишни и ухватила немного гороха с грядки. Сейчас он даёт о себе знать там набрали ещё себе огурчиков, перца и зелени. Обожаю огород!! Когда нибудь и у меня появится.
Потом мы погнали в магазин за продуктами... Читать далее»

+13 | Комментарии (10)

	Прогулка - лучшая привычка	25 июля 2017 года
	Eva Rustakova

Всем доброго дня!
Вчера был чудесный день. Мы с детьми ходили гулять в парк на карусели. Я не каталась лет 10 наверное. Боюсь высоты. А сейчас у нас в парке поставили новые карусели и я прокатилась на двух)) было страшно и ноги тряслись, но так кайфово. Пока гуляли (2 часа) скушала мороженку. Потом мы поехали на дачу незапланированно. Там я гуляла с дочей на руках. Она никак не хотела кататься в коляске))
На обед у меня был плов из курицы, булочка, молоко и ягоды вишни)))... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Настраиваю мысли на позитив	24 июля 2017 года
	Eva Rustakova

Доброе утро!
Как всегда у меня после уныло-хренового дня происходит преображение! Сегодня встала как будьто с новыми силами.
Вчера пыталась оценить и выяснить откуда такое упаднеческое настроение. И поняла что загнала свои мысли в некомфортное для них положение. Я же начинаю думать по другому, чтобы питаться осознанно надо изменить мышление. Сейчас у меня переломный момент который надо пережить и перебороть. Я хочу мыслить как стройные люди... Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	Моей бусинке 2 месяца))	23 июля 2017 года
	Eva Rustakova

Моей бусинке сегодня два месяца!!! Она золотко стала больше спать самостоятельно и много разговаривать люблю её с аждым днём все больше!!
Я не похудела нисколько это огорчает если учесть что я питаюсь правильно с моей точки зрения. Фрукты и свежие овощи. Крупы и курица. Надо подключать спорт. Но с этим пока сложнее. Надо время выделить на это. А у дочери ещё нет режима и спит не на руках днём она недолго.
А я все борюсь со внутренними бесами))) все оцениваю и пытаюсь изменить... Читать далее»

+4 | Комментарии (12)