Дневник пользователя Eva Rustakova

Eva Rustakova
Рейтинг: 7107
Последний визит: позавчера в 7:15

	Вечерний отчет	2 марта в 19:42
	Eva Rustakova

Не смотря на привес с утра. Днем все шло по плану.
В обед была куриная печень, пюре картофеля и остатки стейка с зеленью.
Потом в 3 часа протеин
В 5 часов был булгур, тефтели и твердый сыр.
Потом ходили в баню там я набулткалась минималки. После бани тоже часто привес бывает но щас еще день цикла такой спецефический. В общем завтра на многое не рассчитываю.
Правда возможно муж мне вечером тренажер привезет))) эллипсоидный. Я его давно хотела... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	Утренняя проверка	2 марта в 6:29
	Eva Rustakova

Вчера писала пост что я много позволила себе. Писала про привес. Он оказался не таким ужасным как я думала всего 300 грамм. Поэтому сегодня сгоняю это дело нормальным питанием и физнагрузками.
По плану сегодня уборка и вечером баня. Уборка у меня это очень много сил. Я люблю тщастельно убирать и отодвинуть все))))))
А еще я вчера вакуумным массажером сделала массаж живота. На самом деле мне бы сейчас курс такого массажа пройти с то я вся в буграх!!! Выглядит ужасно... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Предчувствую завтра будет привес	1 марта в 19:48
	Eva Rustakova

А точнее отек
Сегодня позволила себе лишнего. И оладьи со сгущенкой и мясо на мангале и оливье с мясом и на сметане.
В общем пировала. Винить себя не планирую. В планах не нервничать и продолжать путь. Я всегда так - чуть побоюсь успеха и сливаю его. Не хочу сдаваться. И не буду.
Легла спать уже. Поэтому ответ близко.
Всех обняла

+3 | Комментарии (0)

	Прошла неделя ежедневных отчетов	28 февраля в 21:10
	Eva Rustakova

На диетс я вернулась 18 числа. С того момента -1,4 кг. Горда собой!
Плюс мои ежедневные отчеты стали меня мотивировать.
Так же параллельно я читаю про привычки и приняла решение не фиксироваться на своей цели, а делать акцент на проживании каждого дня. Именно сегодня я продержусь и не съест лишнего. Именно сегодня я сделаю физические упражнения. Именно сегодня не стану ругаться с мужем. И не думаю что завтра будет разгрузочный или загрузочный день. Вот как завтра будет так и будет... Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

	Снова про отчет	27 февраля в 20:55
	Eva Rustakova

Ну штош)))
Встала а на весах отвес! Ура же?
Даже уже ни 85, а 84,8! Эко я могу!
В общем снова два приема пищи
Первый: доела салат с яичным блином и грудкой, положила с/с самодельную горбушу, половинку авокадо и запила протеином.
Второй: салат из свежих овощей, нут и подливка из свинины, еще сын мандарином угостил
Вечером захотелось пожевать и в меня вошли два пластика голландского сыра и перо Зеленого лука.
Так же в течение дня пью кофе с молоком и без.
Стала пить больше воды... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	Ежедневный отчет	26 февраля в 20:54
	Eva Rustakova

Всем привет.
Делаю отчеты каждый день и уже хоть какая-то дисциплина.
Сегодня завтрак у меня был в 12 часов.
Ужин был с 17 до 18 в этот промежуток.
На завтракобед был протеин и салат из яичного блина, грудки, маринованных огурчики и шампики. Заправляю я сметаной с горчицей и добавлением чеснока. Честно такой салат не делала и рецепта нигде не смотрела, просто по вкусовым ощущениям захотелось так.
На ужин было пропорции фарша из запеканки и протеин... Читать далее»

+8 | Комментарии (8)

	Новые привычки формируют новую жизнь	25 февраля в 18:25
	Eva Rustakova

Сегодня пришел шейкер и протеин.
Начнём.
Долгое время я считала протеин химией которой злоупотребляют качки. Но насколько у меня были двойные стандарты. Майонез, магазинные сладости - я не считала химозой, а это считала. Когда до меня это дошло я сдалась и начала смотреть зачем же мне врач сказала что можно добирать белок протеином. Но она мне дала ссылку на слишком дорогой продукт, я взяла немного дешевле))... Читать далее»

+12 | Комментарии (6)

	Понедельник день не легкий	24 февраля в 20:22
	Eva Rustakova

Отчет за пн
Тк вчера я ела солёные огурцы то сегодня получила привес в виде отека.
Убирала его обильным питьем и правильным рационом.
Так и не ни хлеб и мучное.
Сегодня на завтрак яичница с овощами из заморозки и свежими овощами в виде огурца и помидора. Завтрак был в 11:30.
Обед я пропустила
На ужин была гречка с двумя коленями курицы и овощной салат.
Ну и в течении дня кофе с миндальным молоком... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Прошли выходные	23 февраля в 19:35
	Eva Rustakova

Можно сказать что все было удачно. Не смотря на вчерашние грехи, сегодня я была молодец. Сделала своим бургерв и хот доги. Мужчины просили. Сама не ела. Правда оливье со сметаной было.
Сегодня продуиывала как создам группу по уборке и что там буду писать.
Сегодня же я сама проявляла дисциплину и начала порядок в сына на столе и полках. Это было просто, но пыли было много. На днях посуда посудомойку ибо заметила что в углах дверки грязь или жир налип. Отмыла... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	Что происходит с моей силой воли	22 февраля в 18:20
	Eva Rustakova

Сегодня меня прорвало. Я поела мороженого с дочкой и еще у нас с детьми был праздник и мы заказали суши!
На мое удивление я не съела все и даже удивилась этому.
Почему-то когда все у меня начинает получаться, потом я срываюсь.
Сегодня вроде не постоянно ем, но уже желудок заболел. Ужасное состояние особенно когда тебе нельзя углеводы.
Только прошу не писать "как же можно так со здоровьем" - это происходит неосознанно... Читать далее»

+13 | Комментарии (0)