Дневник пользователя Eva Rustakova

Eva Rustakova
Рейтинг: 6523
Последний визит: 17 апреля 2023 года

	Главное идти вперед	27 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Столько событий происходит со мной!! и от этого нервы и стресс! Но как ни странно вес стоит.
Кстати события хорошие и положительные) скоро всем все расскажу и покажу) нет я не беременна)))))
Насмотрелась я на Иру (borboletinha) и решила завести себе аккаунт в инстаграм katuha_na_diete. теперь весь мой рацион будет там а так же мои мысли мои скакуны. Ночью дочь нервничала и ревела где то час не спали, а потом я уснуть не могла и пришла мне в голову мысля!! Ага, заведу аккаунт и буду его вести... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Сижу в декрете, балтаю ножками и тихонько худею.	18 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Знаете я поняла что мне нравится быть женой и мамой. Все эти "что приготовить?", "во что одеть?", "как сформировать бюджет?". Это оказывается очень занимательно, если подходить к этому творчески. Конечно бывают дни когда хочется убежать и спрятаться чтобы послушать тишину. Но эти даже не дни, а минуты заканчиваются когда я вижу улыбку детей.
В нашем регионе зима не хочет уходить и сегодня снежок уныло падает на дорогу, создавая слякоть. Небо серое и хмурое... Читать далее»

+13 | Комментарии (8)

	Марафонные тренировки	17 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Никак не доходят руки выложить все те упражнения которые нам дает наш тренер.
Шесть раз в неделю тренировки. Если взять в расчет что марафон идет всего три недели то в масштабах всей жизни не страшно и каждый день позаниматься.
Выкладываю прошлую неделю.
Перед тренировкой всегда разминка, в конце тренировки всегда заминка "комплекс планка"
Понедельник
1. Берпи (легкий вариант)
2. Отжимания с широкой постановкой рук и упором на колени
3... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Главное выбрать цель.	17 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Всем хочу пожелать тепла в первую очередь
Второй день хожу с преподнятым настроением. Хотя на улице пасмурно, вчера вообще снег шел, утром ужасно болела голова. Однако я позанималась. Настроение отличное. Так же сшила сыну галстук и дочке повязку на голову в стиле солоха)))
Личико закрыла дочи ибо еще маленькая я ее никуда не выставляю))
Скоро ей годик и я продумываю концепцию дня рождения. Будет в стиле "алиса в стране чудес"... Читать далее»

4 фотографии

+17 | Комментарии (4)

	Отчетный день. Неделя удалась. Построение рационов.	15 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

За окном не светит солнце, собирается дождик. Дома уютно, тепло и детский смех. Не смотря на ранние утренние часы, настроение отменное. Доча дала поспать до 7 утра! Я выспалась.
Сбрякал телефон. Наша тренер написала что сегодня отчетный день. Встаю, иду в туалет и на весы. Вес такой же как неделю назад. Потому что вчера позволила себе лишнего. Но сделав замеры понимаю что неделя прошла не зря.
Марафон дает о себе знать. Все же я молодец! Надо себя похвалить... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Отчет по марафону. Тренировки и еще раз тренировки	14 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Продолжается мой марафончик.
Вчера был стрессо-срывный день! Держалась до 5 часов по системе все кушала как надо. Потом в 15,00 тренировка интенсивная очень была. 9 разных упражнений по 20-25 повторений и 4 круга!!! но я смогла только 2 круга.. Сегодня все болит!
В итоге вечером пошла мазута!!! начала с хлебцев, потом конфета шоколадная, потом бутерброд с колбасой, потом огурчик свежий, и чай с лимоном! Плюс еще семечки очищеные поела. В общем надо меня поругать!!! Но без этого никуда... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Мой марафон продолжается.	12 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Сегодня на весах увидела плюс 500!!! ошалела
Потом решила что это все кд и вчерашняя тренировка. Был перерыв двухнедельный. Водичка в мышыцах видимо задержалась или в организме вообще.. Короч успокаиваю себя как могу а сама белков вчера опять недобор устроила и углей перебор!
Сегодня была третья тренировка по марафону и вторая для меня.
Выполнила все что было прописано. Комплекс был на попу))) это радует. но для меня было сложно динамичные приседы на носочках... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Продолжаю марафонничать. Сегодня была тренировка!	11 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Продолжаю свой опыт участия в марафоне.
Начало здесь https://www.diets.ru/post/1812106/
Вчера недобрала по калориям, к вечеру меня, как говорится размотало и я легла спать вместе с дочкой в 9 вечера. Зато утром встала обновленная и свежая! как заново родилась! Простуда уходи))))!
В общем встали мы позавтракали, у нас были сырники с сорбитом (сахзам) и принялись за дела. Помыли посуду, протерли пылюку и прибрали все постели... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Сижу в декрете рассчитываю свою норму калорий на марафоне. Мой первый опыт участия.	10 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Сколько всего хочется иногда написать, рассказать и поделиться. Порой на это не хватает времени. Порой просто некому.
Я знаю тут много мамочек в отпуске по уходу за ребенком. В отпуске . Самой смешно)) Но для меня это и правда кайф.
Именно во втором декрете я стала учиться извлекать пользу от каждой минутки, не только свободной, но и вместе с ребенком.
В этот декрет я сразу занялась своим питанием по приезду домой. Сначала я кушала, курицу отварную, бульон, гречку и пила молоко... Читать далее»

+6 | Комментарии (12)

	Грустно, трагично, жизненно...	4 апреля 2018 года
	Eva Rustakova

Любите своих близких, цените каждую минуту рядом с ними. Жизнь очень скоротечна.
На прошлой неделе ушел из жизни мой свекр... неожиданно... инсульт и нет человека. А ведь были планы и не малые.
Вот так живешь строишь планы, откладываешь дела на завтра, а завтра не наступает. Грустно, печально, но такова наша жизнь.
Прошла уже неделя. Только сегодня я встала с ясной головой. Выспалась. И дочь спала и я.
После случившегося долго разговаривали с мужем... Читать далее»

+55 | Комментарии (16)