Дневник пользователя Евгения Ляхова

Стартовый вес = 87.8кг. Меню за сегодня:
8:00- 5 ст л каши "7 злаков" и 1 ч л клетчатки
11:00- 1 киви
14:00- 200мл овощной суп с курицей
17:00-200мл натурального йогурта и 1 ст л ржаных отрубей
20:00- 4 ст л салата из свежей капусты и свеклы, 50гр консервированого тунца
Спорт: утром -10 минут упражнения с гантелями, вечером- обруч-15 минут

Всем привет, хочу поделиться своей историей. Мне 22, рост 155, вес 90кг. И вот настал момент для того чтобы изменить себя. С чего же начать? Для начала я советую скачать книги по правильному питанию и диетологии, тем самым у нас будет база знаний и кроме того мы замотивируем себя. Второе- определиться с набором продуктов, мое мнение чем разнообразнее еда тем веселей, я не сторонник отказов от каких либо продуктов, главное знать меру. И третье определиться с системой, у меня это дробное питание... Читать далее»