Дневник пользователя ёжик мими

ёжик мими
Рейтинг: 211
Последний визит: 12 мая 2019 года

	День 23. Возвращение на ПП по Малаховой	10 апреля 2019 года
	ёжик мими

Вода
не менее 1,5 л.
Питание
Завтрак
Сок 1 лимона, помидор, морковь;
Овсянка с семенами и пшеничными отрубями.
Второй завтрак
2 грец. ореха, 2 мандарина, яблоко.
Обед
Салат из Romaine lettuce, помидора, огурца, авокадо без заправки;
Swai fish baked with lemon, dill;
Клубника
Полудник
2 грец. орешка, апельсин
Ужин
2% греч. йогурт с 1 ст. л. мёда
Активность
обычная домашняя с двумя часовыми прогулками
Отвес
1,5 кг.
Коментарии... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Меняю дробное на правильное	9 апреля 2019 года
	ёжик мими

Итак, 22 дня на дробном питании.
Давно хотелось попробовать, что и было сделано.
Вывод следующий:
при моей занятости и образе жизни более удобная система похудения всё таки правильно питание по Малаховой.
Удобный и более эффективный для меня вариант, нежели дробное питание.
Поэтому 23й день «худения» - это возвращение на ПП.

+5 | Комментарии (0)

	День 22. Отчёт.	9 апреля 2019 года
	ёжик мими

Вода
Около 1,5 л.
Питание
1. Овсянка, 1 кусочек черного шоколада 300к
2. Грецкий орех, апельсин 237к
3. Салат из помидора, огурца, авокадо без заправки, осетр 261к
4. Кефир с двумя кусочками цельнозерновых сухариков 180к
5. Греческий 2% йогурт с 1 ст. л меда 190к
Всего 1168 калорий
Активность
Elliptical 20 мин.
Ступеньки 33 этажа за 10 мин.
Растяжка внутренней и внешней частей бедер по 45 раз.
Leg press 45 раз.
Отвес
100 грамм

+3 | Комментарии (0)

	День 21. Вперёд к привесам.	7 апреля 2019 года
	ёжик мими

Все срывы у меня начинаются примерно по одному и тому же сценарию.
Часов до 2-3 дня всё идёт, как надо.
Потом возникает момент, в который я не могу устоять перед соблазном съесть
малюсенький кусочек чего-нибудь вредненького...
буквально только попробовать...
И вот как только первый кусочек проглочен,
бац!!! - в голове выскакивает клоун из табакерки,
и с искренним таким умилением произносит:
та можно и еще кусочечек, ниче страшного...
та кусни уже хорошенько...
та ешь уже... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	День 20. Срывчик.	6 апреля 2019 года
	ёжик мими

И день 20й, к сожалению, отличился срывом.
Не скажу, что для этого были особые причины...
Скорее всего, это результат употребления небольшого
количества воды, из-за чего проснулся жора...
«Гордо» хочу вписать привес: 600 грамм.
Поздравляю себя!

+2 | Комментарии (0)

	День 19. Отчёт.	5 апреля 2019 года
	ёжик мими

Вода
приблизительно 1,5 л.
Питание
Случайно стерла в телефоне меню с подсчетом калорий.
Помню итоговое количество калорий: 923.
Активность
обычная домашняя
Отвес
200 гр.

+1 | Комментарии (0)

	День 18. Отчёт.	3 апреля 2019 года
	ёжик мими

Вода
 
Питание 
1. Oats with berries (Trader Joe’s) 220 
2... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	День 17. Отчёт.	2 апреля 2019 года
	ёжик мими

Разгрузочный день
Вода
не менее 1,5 л
Питание
250 мл. 0% кефира - 6 приемов.
Физическая накрузка
- Elliptical - 20 min
- Ступеньки - 33 этажа за 10 мин.
- Растяжка внутренней и внешней частей бедер по 45 раз.
- Leg Press- 45 раз.
- Плавание - 20 мин.
Отвес
100 гр.
(нормально, учитывая, что два предыдущих дня были со срывами)

+5 | Комментарии (2)

	День 16.	1 апреля 2019 года
	ёжик мими

День 16 шел по плану.
Но после 4pm - опять слёт с катушек.
Началось с того, что доела йогурт сына,
который он в слезах просил,
но съев 2 ложки, начал ковырять и смешивать с медом.
Потом пошли в ход два хлебчика из семечек,
потом три маленьких блинчика,
которые понадкусывал сын...
Ну а потом поняла, что 16й похудательный день -
на смарку.
Это был «отчёт» за день 16.
День 17 - разгрузочный, кефирный.
Идёт по плану.
Время 3.50pm.
Сын в садике... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	День 15.	1 апреля 2019 года
	ёжик мими

Ну, вобщем, «отчёт» следующий...
По причине полного слёта с катушек
попросила себя предоставить мне выходной на 15й день диеты.
Взвешивания завтра и в ближайшие дни не будет.
Чтоб не портить себе настроение.
День 15й прошёл,
туда ему и дорога.

+1 | Комментарии (3)