Дневник пользователя ёжик мими

ёжик мими
Рейтинг: 211
Последний визит: 12 мая 2019 года

	День 14. Отчёт.	30 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5 литра
Питание
1. Морковь, овсянка цельная, кусочек черного шоколада 291к
2. Кофе с молоком, Kirkland бар с орехами 315к
3. Garden salad with grilled chicken from Steak & Shake 400к
4. Банан, яблоко, грец.орехи 278к
5. Deca чай с 1,5 л. меда 45к
Всего 1329 калорий
Активность
- быстрая ходьба 20 мин
- ступеньки 33 этажа
- растяжка внутренней и внешней частей бедер по 45 раз
- legg press 45 раз
- Elliptical 12 мин
Отвес
+ 100 гр... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	День 13. Отчёт.	29 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
Около 1 л.
Питание
1. Trader joe’s oatmeal with seeds, 1 piece of chocolate, carrots 221к
2. Probiotic mango lemonade drink, crispbread (trader joe’s) 184к
3. Romaine lettuce, steamed asparagus, 1 egg, strawberry 108к
4. сок томатный, 11 шт мини печенюшек груб.помола160к
5. 1 кусочек хлеба груб. помола, 2 кусочка салями 130к
6. Йогурт с 1,5 ч.л. меда 135к
Всего 938 калории
Активность
обычная повседневная
Отвес
0

0 | Комментарии (0)

	День 12. Отчёт.	28 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5 л
Питание
1. 0% greek yogurt, 2 seeds crispbread 375к
2. Кофе с молоком, 1 oatmeal bar, 1 apricot&nuts bite 370к
3. яблоко, апельсин 115к
4. 2 pieces of whole grain multigrain bread (Trader joe’s), 2 slices of salami, apricot&nuts bite 270к
5. Capuchino with 1 tsp. of honey 170к
6. steamed broccoli, cauliflower; cornish meat without skin 125к
Всего 1275 калорий
Активность
обычная домашняя
Отвес
450 гр.

+2 | Комментарии (0)

	День 11. Отчёт.	27 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
Около 1,5 л.
Питание
1. Oatmeal with seeds (Trader Joe’s), малина 188к
2. Greek yogurt, seeds crispbread (Trader Joe’s) 190к
3. Капучино без сахара 150к
4. Пол-салата Цезарь с кур. грудкой из Panera Bread 160к
5. Клубнично-банановый smoothie 190к
6. Греческий йогурт, клубника 95к
Всего 973 калории
Активность
Низкая
Отвес
200 гр.

+4 | Комментарии (2)

	День 10. Отчёт.	26 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
1 л.
Питание
1. Овсянка с семенами из Trader Joys, 1 apricot&nuts bite, 2 whole grain wheat thins 259к
2. Tropicana lemon&mango juice 80к
3. Morning kit Quacker 410
4. Caesar salad + 1 whole grain bread 315к
5. Кефир, 1 multigrain whole grain crispbread, 1 peanut butter, dark chocolate chewy 295к
6. Мандарин, яблоко, клубника 109к
7. Deca tea + 1 ч.л. меда 30к
Всего 1498 калорийперебрала, конечно
Активность
Пять часов неустанно ходили по музею.
Отвес... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	День 9. Отчёт.	26 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5 л.
Питание
1. Quaker Morning Go-Kit (yougurt, nuts, seeds, baked flats) 410к
2. Tropicana lemon & mango juice 80к
3. White rice, green beans, chicken brest 290к
4. Мандарины 100к
5. Запеченый картофель, слабосоленая семга, 1 whole grain bread 208к
7. Deca tea + 1, 5 ч.л. меда 40к
Всего 1128 калорий
Физическая нагрузка
-
Привес
100 гр.

+2 | Комментарии (0)

	«Оттягивание» даты финиша.	24 марта 2019 года
	ёжик мими

Вначале предполагалось, что буду в форме к маю.
Но сбой из-за недуга, перезагрузка,
переход на дробное
и корректировка цели на почти на 8 паундов (3,6кг)
передвинули финиш по меньшей мере на начало июня.
В дробном я новичок, и не в курсе, с какой скоростью
будет уходить вес,
поэтому точных сроков достижения цели,
как было на ПП, называть не могу.
Но даже если всё путешествие затянется еще на месяц,
не расстроюсь.
Мне комфортно в моём состоянии... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	День 8. Отчёт.	24 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5 л.
Питание
1. Raisin bran cereal, 1 apricot almond bite 433к
2. Кофе без сахара с молоком, strawberry blueberry pastry crisps 195к
3. Tropicana lemon & mango juice 80к
4. Deca green tea 0к
5. Quaker Morning Go-Kit (yougurt, nuts, seeds, baked flats) 410к
6. Салат из помидора, огурца, петрушки с маслом авокадо; 1 вареное яйцо 120к
7. Грейпфрут 84к
Всего 1322 калории
Физическая нагрузка
- Быстрая ходьба 10 мин
- Ступеньки 33 этажа за 10 мин... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	День 7. Отчёт.	23 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5 л.
Питание
1. Перловка, клубника 188к
2. Кофе с молоком + 1 ч.л. необраб. сахара; chewy oats/chocolate bar 255к
3. Салат из айсберга, шпината, петрушки без dressing; форель в духовке, аспарагус на пару 214к
4. Very berry strawberry milkshake ( из Steak and Shake) 10oz 275к
5. Tropicana peach passion fruit juce 140к
6. Deca green tea + 1 ч.л меда 30к
Всего 1102 калории
Физическая нагрузка
- Быстрая ходьба 20 мин.
- Растяжка внутр. и внеш... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	День 6. Отчёт.	22 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
не менее 1,5 л.
Питание
1. Перловка; сок 1/2 лимона, помидор, огурец, яблоко 190к
2. Кефир обезжиренный, 1 piece of whole grain bread 145к
3. Слабосоленая семга + 2 pieces of whole grain bread; клубника 282к
4. Форель запечённая, огурец, аспарагус; малина, голубика 235к
5. Яблоко, apricot+almond bites 128к
6. Cherry tomatoes, nut bar 230
Всего 1079 калорий
Физическая нагрузка
быстрая ходьба 40 мин.
Отвес/привес
+ 700 гр. поздравляю с привесом!
Comments... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)