Дневник пользователя F_Natalia

F_Natalia
Рейтинг: 18801
Последний визит: 5 сентября 2019 года

	Марафон к лету. Неделя 6/21. ДЦ 17-23. Отчет.	11 февраля 2017 года
	F_Natalia

Ого, 6 недель уже пробежало! А воз (читай "вес ) и ныне там
Вес на сегодня 59,400 (+300 с прошлого отчета)
Ну не страшно. Дело в том, что на этой неделе подняла калорийность примерно на 300 ккал...
итого по питанию за эту неделю картина такая:
средняя калорийность за неделю составила 1512 ккал (на прошлой неделе 1242)
из них:
белки в среднем 94,75 грамм
жиры в среднем 56,19 грамм
углеводы в среднем 150,04 грамм
Спорт:
4 февраля - Похудей за 30 дней с Лесли... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Вопрос по времени ужина после тренировки.	4 февраля 2017 года
	F_Natalia

Девочки, подскажите, если у меня тренировка в 19.00
Сейчас я ужинаю около 18.00, но во время тренировки (нет больше проблемных зон с джилл) я чувствую тяжесть.
Что если я смещу ужин после тренировки? Например где-то в 16.30 перекус (обычно кефир с черносливом ), в 18.30 тренировка и в 20.00 ужин.
Что скажете?

+4 | Комментарии (15)

	Марафон к лету. Неделя 5/21. ДЦ 10-16. Отчет.	4 февраля 2017 года
	F_Natalia

Пятая неделька пролетела ) блин, не успею оглянуться и конец марафона... надо поднажать
Вес на сегодня 59,100 (+ 200 с прошлой недели)... да, тяжело уходит привес прошлых выходных
побаловала себя мойвой с пивом! ну ладно, зато мне урок на будущее - так делать нельзя
питание на этой неделе было ПП и ПК. Все четко, практически без нарушений:
средний калораж 1242 ккал в день
отчет по спорту:
сегодня тоже планирую
калорий немного, спорт есть... а вес стоит

2 фотографии

+1 | Комментарии (10)

	А вы поощряете себя за результат?	29 января 2017 года
	F_Natalia

Вот тут подумала... всю неделю соблюдаю ПП, занимаюсь спортом. Естественно в конце недели вижу результат на весах. Или не вижу
Тут уж зависит от моего упорства, луны, приближающихся КД и еще бог знает от каких причуд организЬма
Так вот я к чему... в субботу привыкла устраивать отдых от всего... не считаю калошки и не занимаюсь спортом... и хорошо если в воскресенье я без привеса... а не как обычно
И нафига оно мне нужно, спрашиваю себя. Надо бы по другому устраивать отдых... Читать далее»

+19 | Комментарии (32)

	Марафон к лету. Неделя 4/21. ДЦ 3-9. Промежуточные результаты. Отчет.	28 января 2017 года
	F_Natalia

Итак, прошла четвертая неделя моего марафона. Можно подвести некоторые итоги.
Что мы имеем на сегодняшний день:
Вес 58,900 (минус 2,500 с начала марафона, минус 0,700 с прошлой недели)
ОГ - 93 ( - 1 см)
ОТ - 73 ( - 3 см)
ОЖ - 87 ( - 3 см)
ОБ - 94 (- 2 см)
процент жира на сегодняшний день - 24,9
Прошедшая неделя была очень продуктивной :
ПП и ПК соблюдала каждый день без нарушений и зажоров.
Спорт:
ВС - 5 миль с Лесли
ПН - комплекс силовых
ВТ - 5 миль с Лесли... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Марафон к лету. Неделя 3/21. ДЦ 27-2. Отчет.	21 января 2017 года
	F_Natalia

Отчет за 3 неделю... особо и похвастаться нечем ((
вес 59,600 - это всего лишь минус 200 за неделю... грустно
неделя в общем была не очень плохой и не очень хорошей
по питанию - не удавалось каждый день придерживаться ПП, а именно - во вторник вечером натрескалась бутиков и печенья. Хоть и не так уж много, но все-таки...
эта неделя была последняя перед КД, поэтому все вытекающие последствия ПМС я испытала - жор и отеки... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	Марафон к лету. Неделя 2/21. ДЦ 20-26. Отчет.	15 января 2017 года
	F_Natalia

Итак, прошла вторая неделя моего марафона
вес 59,800
это минус 1,600 с прошлого отчета
всю неделю старалась правильно питаться и заниматься спортом
По спорту:
В понедельник была силовая с Джиллиан
во вторник сильно разболелась поясница - не знаю, может из-за тренировки.. короче весь мой спорт - лежа на диване с согревающим компрессом
в среду выполнила часовую тренировку с Лесли "Похудей за 30 дней"
в четверг из этой же тренировки выполнила только силовую часть... Читать далее»

+2 | Комментарии (6)

	Марафон к лету. Неделя 1/21. ДЦ 13-19. Отчет.	8 января 2017 года
	F_Natalia

Итак, что мы имеем на сегодняшний день:
1. мне УЖЕ 35 лет
2. Вес на 8 января 2017 - 61,400 - праздники не прошли даром
3. Спорт - домашние тренировки под видео. Выбираю разные. Пока кардио и чуть-чуть силовых.
4. Питание - ПП.
5. Мой стыд:
а я еще думала, что у меня попа не целлюлитная
мои замеры:
С этим и стартую.
За прошедшую неделю вес не снизился, а наоборот прибавился. Но это было ожидаемо, т.к. гости, вкусняшки, спиртное..
Зато я 4 дня в неделю занималась спортом... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (3)

	Начинаю 21 - недельный марафон к лету.	2 января 2017 года
	F_Natalia

С сегодняшнего дня начинаю марафон к лету. Начало 2 января, окончание 28 мая. Длительность марафона 21 неделя.
Не буду планировать сильное снижение веса. Моя цель остается 57 кг. Целью марафона объявляю приобретение красивой подтянутой фигуры. А для этого ПП и спорт.
Отчитываться буду раз в неделю по субботам.
И удачи мне! Очень надеюсь, что все получится!

+11 | Комментарии (12)

	Личный марафон к НГ - День 50 - отчет ДЦ 9	30 декабря 2016 года
	F_Natalia

Засим объявляю марафон закрытым!
Что сказать, 50 дней прошло как один. Очень быстро и не очень результативно
начала я марафон с веса 61 кг, на данный момент вес колеблется в пределах 58-59... а цель была 57
я не очень-то справилась... но и не очень-то старалась
настроение подвело, верней его полное отсутствие. Опустились руки и ничего не хотелось. Вот вчера - смотрела фильм "Елки"... ведь комедия вроде
а я весь фильм плакала... от каждой фразы, от каждой сцены - слезы... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)