Дневник пользователя falerana

Упражнение «Минус 7»,
в его названии обозначена абсолютно достижимая перспектива: ваша талия станет значительно тоньше уже через 2, максимум, 3 недели.
(вы понимаете, речь идет о тех случаях, когда эти лишние сантиметры вообще имеют место):
Ложитесь на пол и повернитесь на правый бок.
Руки за головой.
Поверните плечи таким образом, чтобы увидеть потолок.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз
Повернитесь на левый бок и повторите повороты 8-10 раз... Читать далее»

Просыпаться стала рано. В 6.00 уже на ногах
Порядок действий таков:
сразу стакан воды с 5-7 каплями лимонного сока. Потом упражнения для живота.
Потом умываюсь и иду завтракать.
Самое эффективное упражнение для живота (IMHO)
Делаю КАЖДОЕ утро. Называется "вакуум".
смысл в том, что он тренирует брюшной корд (наш внутренний мышечный корсет).
Держа его в тонусе, талия будет тонкая и эстетичная
На фотке положения, в который "вакуум" делается... Читать далее»

25 день.
минус 6,5 кг за 25 дней (со 105 до 98,5)
Создала себе "подушку" (за 2,5 недели) из базового питания:
то есть тупо взяла тетрадочку и прям по часам писала свою еду каждый день (это делала для того, чтоб выработалась привычка кушать в определённое время 6 раз, то есть завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-йогурт на ночь).
Естесственно, "плавала" по времени туда-сюда полчаса-час, но не более ( то есть когда в 13 обед, когда в 14...)
Но... Читать далее»

18 день,
результат: минус 5.3 кг и переход в пониженную группу ожирения
Уже радует сильно.
Продолжаю питание 5 раз/день, воды 2 литра.
1 перекус - фрукты
2 перекус: творог с ягодами.
Утро-вечер дыхательная гимнастика. Плюс упр/живота.

Сегодня 2-й день на очищении организма.
Стартовый вес: 104.5
физактивность минимальная.
Цель: разогнать обмен веществ. Растопить внутренний жир. Улучшить настроение и самочувствие.
Еда: завтрак: отруби+йогурт+орехи
перекус: яблики
обед: овощи + 1 ст.л масла
перекус: овощи
ужин: овощи
на ночь кефир
вода - 2 литра
ромашка - 0,4 днём
замеры: ог - 123 от - 105 об - 124 ож(1) - 115 ож(2) 123 олл-74 олп-74 оил-46.5 оип - 47 орл-43 орп-44
Сумма: 918.5