Дневник пользователя FinallyPerfect

FinallyPerfect
Рейтинг: 187
Последний визит: 25 апреля 2015 года



Результаты. 24 января 2013 года
FinallyPerfect
Ничто так не мотивирует, как собственные результаты=) Уже на пол кг меньше, осталось сбросить 4,5
+2  |  Комментарии (0)
Нужен мотив. 23 января 2013 года
FinallyPerfect
Просто нереальный мотив)) Кто-нибудь, придумайте мотив для похудения, да так, чтобы больше не сорваться т_т пожааалуйста... буду рада любым=)
+1  |  Комментарии (4)
Decision. 21 января 2013 года
FinallyPerfect
Поголодала полдня и решила, что второй раз точно не выдержу и не совершу прошлогодний подвиг)) в принципе, вес меня устраивает, просто переедать не буду)
зы. началась учеба, мозг надо подпитывать
+2  |  Комментарии (4)
Как похудеть? 21 января 2013 года
FinallyPerfect
1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт... Читать далее»
+11  |  Комментарии (7)
Пробелы. 20 января 2013 года
FinallyPerfect
не было возможности писать сюда, да и не было возможности придерживаться диеты..)) так что начинаю с завтра..надеюсь, к весне буду уже в пределах 59кг)
+1  |  Комментарии (2)
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 16 января 2013 года
FinallyPerfect
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках... Читать далее»
+11  |  Комментарии (4)
Упражнения балерин для быстрого похудения ног 15 января 2013 года
FinallyPerfect
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты... Читать далее»
+4  |  Комментарии (4)
Стройные ножки 15 января 2013 года
FinallyPerfect
Подъем ног через стороны
Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.
Цель упражнения: ягодицы, внешняя и внутренняя стороны бедра.
Ноги на ширине плеч, наклониться вперед, держась обеими руками за опору перед собой.
Перенесите массу тела на одну ногу, а другую отвести в сторону и на секунду постараться задержать в верхней точке. Ступня вытянута... Читать далее»
+15  |  Комментарии (3)
Делаем себе талию. 14 января 2013 года
FinallyPerfect
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены... Читать далее»
+5  |  Комментарии (0)
Упругая попа 12 января 2013 года
FinallyPerfect
Продолжаю собирать разные упражнения в свою копилочку)
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз... Читать далее»
+3  |  Комментарии (2)
Страницы: