 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Полезное" / Все записи
Суточный рацион:
овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г, молоко 500 г, яйца 1 шт., сливочное масло 20 г, творог или сыр 30-15 г. Пищевая ценность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории 1180. Меню Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г. Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зелёный салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г. Читать далее»
+12
|
Комментарии (9)
Если вы решили составить свой рацион питания всего на 1200 калорий в сутки, то вы, скорее всего, решили сесть на диету. В принципе это не такой уж и жесткий вариант. Диетологи уже давно говорят, что для нормального функционирования организма, но, конечно, без учета физической активности хватает от 1000 до 1500 калорий в день. Читать далее»
+28
|
Комментарии (9)
Привет! Изучаю ПК. Делаю пометки. Вступила в клуб Худеем к новому году!!! Начинаем с сентября! Приведу несколько примеров своего дневного рациона на 1200 -1700 ккал. Такое меню является сбалансированным, соотношение БЖУ примерно 40-20-40. Не забываем про воду – 8 стаканов в день. День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец, помидор • Кусочек черного хлеба с сыром • Чай слабый зеленый или черный Полдник: • Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами Обед: Читать далее»
+35
|
Комментарии (16)
Сразу по приезду домой из роддома я полезла в Google, чтобы спросить, что мне можно кушать и теперь этот текст у меня в Закладках висит. Обращаюсь к нему очень часто. Решила перепостить для моих новоиспеченных подруг здесь на diets.ru.Для меня, сладкоежки и человека, который не может без выпечки и всяких прочих вкусностей и разнообразной еды, одно представление о диете кормящей мамы было просто кошмаром... Читать далее»
+13
|
Комментарии (10)
Считается, что за 9 месяцев нужно набрать до 13 килограмм (не больше). В противном случае вам грозят недобрые отповеди врачей, отеки, бессолевая диета, разгрузочные дни (которые довольно сложно выдержать) и даже таблетки и госпитализация. С другой стороны, набор веса — вещь индивидуальная и усредненных норм здесь нет и даже не может быть. Некоторые женщины и вовсе худеют в первом и втором триместре и начинают поправляться лишь ближе к родам. Однако таких мало... Читать далее»
+7
|
Комментарии (10)
"Волшебная" карта желаний - это целый коллаж твоих целей, планов, многочисленных "хочу", это история твоей жизни. Будущей жизни.
Прежде чем начинать составлять карту желаний, необходимо определиться со своими целями, планами, подумать, чего ты хочешь на самом деле. Определи, сколько ты хочешь иметь денег, какая у тебя будет семья, дети, любимый человек или муж, какое ты хочешь иметь здоровье, дом, где ты хочешь побывать и какие отношения с людьми иметь. Шаг 1 Возьми лист бумаги или ватман... Читать далее»
+16
|
Комментарии (4)
Мы моем посуду каждый раз после еды (или когда чистой посуды уже нет ), делаем уборку в квартире как минимум раз в неделю, стираем свои вещи (по мере необходимости)... А организм только засоряем. Каждый день. Вкусными пончиками из соседней кулинарии, дешевыми беляшами в обед, алкоголем, табаком... Добавим к этому вредное воздействие окружающей среды, радиацию, фоновое излучение – и получим... свалку. Наш организм – это свалка... Читать далее»
+5
|
Комментарии (3)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Счастье любит тишину!!!
1 день назад