Дневник пользователя fiona-v

Считается, что 30% калорий, получаемых в течение дня, должно приходиться на жиры. Однако не все жиры одинаково полезны. Самыми полезными для сердца являются мононенасыщенные жиры, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие на организм триглицеридов. Соответственно, именно мононенасыщенные жиры являются самыми полезными для сердца и сердечно-сосудистой системы.
Ниже приведен список, составленный на базе содержания в продуктах мононенасыщенных жиров... Читать далее»

Мне кажется, что материалы группы "Сделай тело" https://www.diets.ru/community/14687/ очень интересны и полезны.

1. Ешьте в спокойной и привычной обстановке. Очень желательно, чтобы ничто в этот момент не отвлекало ваше внимание. Это значит, что ТВ, газеты и другие внешние раздражители необходимо убрать и целиком сосредоточиться на приеме пищи – вкусе, запахе, тщательном пережёвывании.
2. Каждую ложку блюда кладите в рот и пережевывайте так, как будто это очень важная для вас драгоценность. Смакуйте то, что вы едите. Представляйте что-то позитивное... Читать далее»

В ожидании лета вы морили себя диетами, но на пляже всё равно приходится прикрывать полотенцем предательские жировые складки? Вы ограничиваете себя в еде всю свою сознательную жизнь, а похудеть не получается?
Скорее всего, вы находитесь во власти стереотипов, которые, как утверждают специалисты, и мешают сбросить вес. Рассмотрим самые распространённые заблуждения.
Не есть после 18.00
Это один из самых популярных советов... Читать далее»

Фитнес, диеты, здоровый образ жизни... Все эти советы — хоть они и мудрые, и правильные — немножечко поднадоели. А ты все равно хочешь похудеть... Ну и как порядочной ведьмочке не внести в энто щекотливое дело капельку магии?
Для создания волшебных духов понадобится:
• пара ст. ложек масла жожоба или виноградной косточки
• 5 капель ванили
• 5 капель апельсина
• горстка молотого свежего (неиспитого!) кофе
• стеклянная посуда для смешивания масел... Читать далее»

Невропатолог и психиатр Алан Хирш, директор исследовательского Фонда запаха и вкуса в Чикаго, обнаружил еще одно достоинство ароматерапии – запах может «погасить» аппетить. Главное при этом, выбрать правильный аромат.
Примерно за 10 минут до еды начните вдыхать запах ароматических масел
грейпфрута,
зеленого яблока,
лимонника,
можжевельника,
мускатного ореха
розмарина,
хвои... Читать далее»

Прочитала замечательные советы "Двенадцать правил хорошего утра". Решила внести свою лепту.
Таля75 пишет:5. Сделай зарядку прямо в постели. Движение – жизнь. Начни движение сразу при пробуждении: сладко потягивайся, разминай мышцы, дыши глубоко, вспомни, как ведут себя кошки, когда просыпаются, и делай, как они.
Предлагаю утренний комплекс упражнений.
1. Тя-янемся!
Лёжа под одеялом, вытягиваем ноги, сильно выпрямляя колени и ступни. Одновременно вытягиваем руки над головой... Читать далее»