Дневник пользователя FitTatiana

FitTatiana
Рейтинг: 2172
Последний визит: 14 мая 2015 года

Рубрика "Тренировки" / Все записи

	Нашла новые эффективные упражнения для попы	23 января 2014 года
	FitTatiana

Буду кратка, т.к. подробный пост удалился, т.к. сайт счел его спамом
1. Присед на 1 ноге, вторая нога в петле + гантели
2. Становая тяга на 1 ноге, вторая в петле + гантели. (фото не нашла в инете)
Упражнения требуют хорошего баланса, если вы не подготовлены не надо их пробовать, т.к. можно просто упасть, т.к. одна нога в петле. Но попа прокачивается на ура

1 фотография

+6 | Комментарии (5)

	Первая тренька Body Beast	9 сентября 2013 года
	FitTatiana

Сегодня была первая треня из программы Body Beast на грудь и трицепс. Приготовила, значит, я свои разборные гантели весом 24 кг каждая
И в жиме гантелей лежа я все-таки ими пользовалась) Весом аж 8 кг)) Потом, постепенно перешла на свои барби-гантельки 5 кг и доделывала трицепс уже с 2 кг... Сказать, что руки отваливаются - это ничего не сказать. Банку с протеином еле открыла...
Отжимания я не делала вообще. Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Кто-нибудь тренируется с Sandbag?	2 мая 2013 года
	FitTatiana

Я вот подумала, что удобнее всего в отпуск из фитнес-инвентаря везти sandbag.
Это такая специальная сумка с кучей ручек, в которую можно класть специальные мешочки, которые наполняются песком. Т.е. везется она пустая в чемодане, весит мало. А на месте набивается песком и можно тренироваться Вес может быть до 70 кг в зависимости от модели. С весом я еще не определилась да и вообще не определилась, а стоит ли брать...
Полазила в инете, в основном много тренек от bodyrock... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (7)

	Как правильно держать штангу в жиме лежа?	11 апреля 2013 года
	FitTatiana

Привет, девочки!
9 дней была на восстановлении, почти ничего не делала. В первый же день восстановления начало болеть запястье. Это могло быть только от штанги в жиме лежа, больше просто не от чего. Я давно уже подозревала, что как-то не так держу штангу, т.к. уж больно сильно ощущалась нагрузка на запястья. И эта боль даже не стала для меня особым сюрпризом. Помазала мазью, прошло, решила держать штангу по другому...
И вот сегодня подержала по-другому во время треньки... Читать далее»

+9 | Комментарии (58)

	Позанималась йогой с Кэти Фридрих	4 апреля 2013 года
	FitTatiana

То, что сегодня я буду заниматься йогой/растяжкой решила еще пару дней назад, только вот какой, никак не могла определиться. Не долго думая, решила взять то, что есть и не париться. Так взгляд мой упал на треньку Кэти Фридрих YogaRelax из серии Low Impact Series.
Зажгла ароматическую палочку, расстелила коврик и отдалась в заботливые руки Кати
Плюсы треньки:
Даже не смотря на мою хроническую негибкость тренька вполне удалась, мышцы растянуты, хорошо... Читать далее»

1 видеоролик

+11 | Комментарии (8)

	Все, беру неделю на восстановление	2 апреля 2013 года
	FitTatiana

Сегодня ночью организм сказал мне свое "фи".
После вчерашней 45-ти минутной треньки Pump&Shred, на которой я чуть не сдохла, тело пришло в невероятное состояние. Уснуть не могла до 4 утра, т.к. буквально ощущала нервные импульсы по всему телу, ломоту, тянущие боли в ногах... Таблетка Нурофена избавила меня от проблем...
При этом психологическая усталость ощущалась уже давно... Первый симптом - треньки стали казаться скучными. Второй - мышцы попы невероятно задеревенели... Читать далее»

+13 | Комментарии (23)

	Гиревой фитнес	26 марта 2013 года
	FitTatiana

Девочки, сегодня я послушала такой прекрасный вебинар про гиревой фитнес!
Вообще, попала я туда случайно, гирями особо не интересовалась, но тепееееерь!.. Попробую рассказать, что мне особо понравилось
Во-первых, очень классная ведущая Мария Ларина. Я не думала, что можно вообще так интересно рассказывать о гиревом фитнесе. Ну что может быть скучнее гирь? А вот и нет! Мария зажгла на 100%, по-моему все слушатели были в восторге... Читать далее»

+9 | Комментарии (25)

	Дискомфорт в пояснице при увеличении веса	22 марта 2013 года
	FitTatiana

Девочки, кто занимается силовыми, подскажите. Я как увеличу вес штанги на 2,5 кг (до 10 кг) в приседаниях, то у меня потом после занятия и на следующий день дискомфорт в пояснице (с 7,5 кг такого нет). Это не боль, а именно дискомфорт. Хочется потянуться, сделать массаж. И именно разминания и растягивания и помогают уйти дискомфорту.
Технику я соблюдаю, поясницу стараюсь держать в естественном положении, не выгибаю, пресс держу напряженным.
Что это может значить?
Не опасно ли это?

+6 | Комментарии (18)

	Взяла и подтянулась :)	18 марта 2013 года
	FitTatiana

Вот бывает же так! Сегодня утром хожу-хожу по квартире... И что-то потянуло меня к турнику. Подхожу, а внутренний голос говорит так уверенно: ну давай подтягивайся. Ну я взяла и подтянулась!!!
Целый 1 раз
Это была я?
Короче, я в шоке Сколько раньше не пробовала ни разу не могла. Специально не тренировалась, т.к. не входит это сейчас в мою программу тренировок.
Ааааа)))) Пока писала пост, думаю, мож мне приснилось? Пошла и еще раз подтянулась!!! Кажется поперло!!! С чего бы это?

+20 | Комментарии (13)

	Продолжаю Les Mills Pump, мышцы воют!	1 марта 2013 года
	FitTatiana

Продолжаю Les Mills Pump, следую четко по расписанию. На первую неделю выглядит оно так:
Помнится в прошлом посте я жаловалась, что первая тренька всего 20 минут... А еще думала параллельно доделывать Body Revolution... Ну и еще была такая мысль, которую я не высказала: "Ну не глупость ли в расписании после первого же дня треньки ставить выходной! Ну это точно не для меня, отдыхать в самом начале! Да я горы сверну и еще и Body Revolution доделаю!!!"
Ну и наивной же я была... Читать далее»

6 фотографий

+15 | Комментарии (26)